সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: এই ৫ টিকা মারাত্মক বিপদ থেকে রক্ষা করবে গর্ভবতী মা ও অনাগত শিশুকে | 5 vaccines for pregnant mom.
- ফ্যাটি লিভার রোগ এবং পিসিওএস এর মধ্যে সম্পর্ক কি?
- কিভাবে পিসিএসএস সঙ্গে মহিলাদের ফ্যাটি লিভার প্রতিরোধ করতে?
- 1. ওজন কমানো
- 2. একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য প্রয়োগ করা
- 3. নিয়মিত ব্যায়াম
- 4. মাছ তেল খরচ
মেডিকেল ভিডিও: এই ৫ টিকা মারাত্মক বিপদ থেকে রক্ষা করবে গর্ভবতী মা ও অনাগত শিশুকে | 5 vaccines for pregnant mom.
পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম (পিসিওএস) অনুভবকারী নারীদের অস্থির হরমোন (এস্ট্রোজেন এবং প্রজেসেরোনের) কারণে অনিয়মিত মাসিক সময়সূচী থাকবে। অনিয়মিত মাসিকতা না শুধুমাত্র এই অবস্থা, ফ্যাটি লিভার রোগ হতে পারে। তাহলে, পিসিওএস সত্ত্বেও ফ্যাটি লিভার কীভাবে প্রতিরোধ করতে হয়?
ফ্যাটি লিভার রোগ এবং পিসিওএস এর মধ্যে সম্পর্ক কি?
বেশিরভাগ ফ্যাটি লিভারের রোগ অত্যধিক অ্যালকোহল ব্যবহারের ফলে হয়। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, এমনকি যারা মদ পান করে না তারাও এই অবস্থাটি উপভোগ করতে পারে, তাদের মধ্যে একজন পিসিওএস সহ একজন মহিলা।
লিভার ফ্যাটি রোগটি ভুগছে যা ফ্যাটি অ অ্যালকোহলিক লিভার (এনএএফএলডি) ঘটে যখন লিভারের ওজন বেড়ে যায় যা লিভারের ওজন দ্বারা 5-10 শতাংশ বেশি। পিসোএসের অন্তত 15 থেকে 55 শতাংশ নারীও ফ্যাটি লিভার রোগে আক্রান্ত।
আচ্ছা, এটি ফ্যাটি লিভারের রোগের ক্ষেত্রে খুব সাধারণ ব্যাপার, যারা পিসিএস থেকে ভোগে তাদের বেশ কয়েকটি কারণ যা ফ্যাটি লিভার রোগে অবদান রাখে, যেমন:
- আঠালো চর্বি সংশ্লেষ (সাধারণত চর্বি জমা যে চর্বি)
- উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড মাত্রা
- উচ্চ খারাপ কলেস্টেরলের মাত্রা
- কম ভাল কলেস্টেরলের মাত্রা
- উচ্চ চর্বি, চিনি, প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া
- অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা
- জেনেটিক কারণ
জাস্ট্রেনেন্টারল-এর জার্নাল জার্নাল থেকে প্রকাশিত এক গবেষণায় বলা হয়েছে যে পিসিওএসের ভুক্ত থাকার সময় ফ্যাটি লিভার রোগের ঝুঁকি বাড়বে এবং স্থূলতা এবং শরীরের ইনসুলিন প্রতিরোধের ক্ষেত্রে এটি সবচেয়ে বড় কারণ।
কিভাবে পিসিএসএস সঙ্গে মহিলাদের ফ্যাটি লিভার প্রতিরোধ করতে?
ঝুঁকির মুখে থাকলেও, পিসিওএসগুলিতে ফ্যাটি লিভার প্রতিরোধে বিভিন্ন উপায় রয়েছে। খুব ভাল স্বাস্থ্য থেকে রিপোর্ট, ফ্যাটি লিভার প্রতিরোধ করার বিভিন্ন উপায় হল:
1. ওজন কমানো
মানুষের হৃদয় শরীরের থেকে বিষাক্ত ফিল্টার এবং গোপন করে এমন একটি অঙ্গ হিসাবে কাজ করে। অবশ্যই, যকৃতের চর্বি গঠনের ক্ষেত্রে অঙ্গ সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না। আচ্ছা, ফ্যাটি লিভার প্রতিরোধ করার উপায় ওজন হ্রাস করার জন্য একটি ডায়েট যেতে হয়।
ওজন কমানো ফ্যাটি লিভার চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ কার্যকর বলে মনে করা হয়। কারণ এই ভাবে ট্রাইগ্লিসারাইড চর্বি মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রয়েছে এবং ইনসুলিন হরমোনটির কার্যকারিতাগুলিতে হস্তক্ষেপ করে না।
একটি গবেষণায় দেখা যায় যে, যারা তাদের শরীরের মোট ওজনের পাঁচ শতাংশ হারায় তারা লিভারের চর্বি মাত্রায় নাটকীয় হ্রাস পাবে।
2. একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য প্রয়োগ করা
তাই আপনি ফ্যাটি লিভার এড়াতে, এখন থেকে একটি সুস্থ খাদ্য প্রয়োগ। উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার এবং মিষ্টি খাবার পরিষ্কার চুরির ফলে ফ্যাটি লিভার প্রতিরোধ করতে পারে।
আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশনের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই নরম পানীয় পান করার ফলে লিভার এবং পেট (ভিসারাল) অংশে চর্বি সৃষ্টি হয়।
এর জন্য আপনাকে অত্যন্ত সুস্থ খাদ্য প্রয়োগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যথা:
- ফল, শাকসবজি, বাদাম, এবং বীজ খরচ বাড়ান
- চিনি, লবণ এবং সম্পৃক্ত চর্বি খরচ কমানো
- মদ খাওয়া এড়িয়ে চলুন
নিম্ন-চর্বিযুক্ত এবং কম-ক্যালোরি ডায়েট এছাড়াও ওজন কমানোর এবং লিভারে চর্বির ঝুঁকি হ্রাস করতে সক্ষম বলে মনে করা হয়। আপনার যদি ওজন বেশি হয় তবে ভাল কাজ করলে, এটি অন্তত আপনার প্রাথমিক শরীরের ওজনের প্রায় 10 শতাংশ কমিয়ে আনতে পারে।
3. নিয়মিত ব্যায়াম
আপনি অতিরিক্ত ওজনের সঙ্গে একটি পিসিওএস, আপনার শরীর হ্রাস ছাড়াও, আপনি নিয়মিত ক্রীড়া করতে উত্সাহিত করা হয়। কারণ, যদি শরীর খুব কমই সরানো হয়, তবে চর্বিগুলি লিভারের সাথে আরও বেশি জমা হবে।
নিয়মিত দৈহিক ক্রিয়াকলাপ, উদাহরণস্বরূপ সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার ব্যায়াম প্রতি 30-60 মিনিটের সময়কালের ব্যায়ামের জন্য, লিভারের চর্বি মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে।
4. মাছ তেল খরচ
জার্নাল অব ক্লিনিকাল এন্ডোক্রিনিলজি এবং মেটাবোলিজমের একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে, পিসিওএসের ভুক্তভোগী মহিলারা আট সপ্তাহ ধরে চার গ্রামের মাছের তেল খেয়ে ফেললে ট্রাইগ্লিসারাইড এবং লিভার ফ্যাটের মাত্রা হ্রাস পায় নাটকীয়ভাবে।
এটি দেখা যায় যে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের উপাদান যা প্রায়ই মাছ পাওয়া যায়, তা পিসিওএস সহ মহিলাদের ট্রাইগ্লিসারাইড এবং ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস করার পক্ষে কার্যকর বলে মনে করা হয়। বিকল্পভাবে আপনি শরীরের ওমেগা -3 এর চাহিদা মেটাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে মাছের তেল সরবরাহ করতে পারেন।
