সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: 만성 아토피에서 벗어날 수 있었던 관리 방법 # (2) - 환경 관리, 유의사항 (여드름, 건선, 지루성 피부염 등 면역 질환 공통 내용)
- আপনি প্রতিদিন করতে পারে যে নিস্তেজ ত্বক যে অভ্যাস
- 1. দেরী আপ থাকার মত
- 2. চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না
- 3. অনেক snack খাবার মিষ্টি
- 4. সক্রিয় ধূমপান
- 5. মদ্যপ পানীয় পান লেগেছে
মেডিকেল ভিডিও: 만성 아토피에서 벗어날 수 있었던 관리 방법 # (2) - 환경 관리, 유의사항 (여드름, 건선, 지루성 피부염 등 면역 질환 공통 내용)
এটা আমার মুখ ধৌত করার জন্য পরিশ্রমী হয়েছে, কিন্তু কিভাবে চামড়া নিস্তেজ থাকে? অথবা আপনি প্রায়শই ময়শ্চারাইজারগুলি ব্যবহার করেন যা ত্বকে হালকা করে এমন সূত্র ধারণ করে তবে ত্বকের কোনও বড় পরিবর্তন নেই। হ্যাঁ, নরম ত্বক অপসারণ কেবল সৌন্দর্য পণ্য ব্যবহার করতে পারে না, তবে আপনাকে আপনার দৈনন্দিন অভ্যাসগুলিও পরিবর্তন করতে হবে। অনেকেই বুঝতে পারছেন না যে নির্দিষ্ট অভ্যাস আসলে তাদের ত্বকে অস্বাস্থ্যকর করে তোলে। তারপর, কী অভ্যাস যা ত্বককে নরম এবং উজ্জ্বল করে তুলতে পারে?
আপনি প্রতিদিন করতে পারে যে নিস্তেজ ত্বক যে অভ্যাস
1. দেরী আপ থাকার মত
যদি আপনি মনে করেন আপনার তুষারময় ত্বক রয়েছে তবে আপনার ঘুমের সময়সূচীটি সম্প্রতি কীভাবে হয়েছে তা দেখতে চেষ্টা করুন। এটি হতে পারে, এটি ত্বকের কারণগুলির মধ্যে একটি কারণ যা উজ্জ্বল। কারণ, যখন শরীর ঘুমের অবস্থায় থাকে, তখন ইমিউন সিস্টেম কোলাজেন এবং কেরাটিন গঠন করবে। এই পদার্থ উভয় toning এবং চামড়া nourishing জন্য দরকারী।
কারণ আপনি দেরি করে থাকছেন, দেহে পদার্থ উত্পাদনের কোন সম্ভাবনা নেই। ফলস্বরূপ, ত্বক আরও ধুলো দেখায়, চোখের ভেতর পুরু এবং রঙের কালো হয়। সুতরাং, প্রতি রাতে 7-8 ঘন্টার জন্য ঘুমানোর চেষ্টা করুন এবং প্রতিদিন নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী ব্যবস্থা করুন।
2. চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না
হয়তো আপনি চাপ এবং সম্প্রতি বিষণ্ণ হয়। চাপ আপনার ত্বক নিস্তেজ এবং dingy চেহারা করতে পারেন। প্রকৃতপক্ষে, চাপ স্বাভাবিক, তবে এটি দীর্ঘস্থায়ী হলে, এই অবস্থায় ত্বক স্বাস্থ্য সহ স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। সুতরাং, আপনি ভাল চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।
যদি গভীর শ্বাস গ্রহণ এবং উষ্ণ হার্বাল চা পান করার মতো পরামর্শগুলি এখনও তীব্রতা থেকে কম কার্যকর বলে বিবেচিত হয়, তবে অন্যান্য উপায়ে চেষ্টা করুন যা শরীর এবং মনকে শান্ত করে তুলতে পারে যেমন ম্যাসেজ। ম্যাসেজ রক্ত সঞ্চালন এবং লিম্ফ উত্পাদনকে সহজতর করতে পারে, বিষাক্ত বিষাক্ততা ত্বরান্বিত করতে পারে এবং ত্বকের টিস্যুতে অক্সিজেন এবং পুষ্টির প্রবাহ বাড়িয়ে তুলতে পারে। যদি প্রয়োজন হয়, আপনি একটি গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টে উপস্থিত হওয়ার আগে, ম্যাসেজ করতে সময় নিন, যাতে আপনার ত্বক স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল দেখায়।
3. অনেক snack খাবার মিষ্টি
সতর্কতা অবলম্বন করা, মিষ্টি খাবার উপর snacking মত নির্লজ্জ ত্বক করতে পারেন। কিছু গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে খুব বেশি খাওয়া শুধু চামড়া ক্ষতিগ্রস্ত করে তোলে। সুতরাং, প্রায়ই মিষ্টি খাওয়া, শরীরের বৃদ্ধি ইনসুলিনের হরমোন মাত্রা বাড়িয়ে, রক্তে চিনির কারণে।
আচ্ছা, হরমোন ইনসুলিন যা খুব বেশী শরীরের প্রায় সব অংশে প্রদাহ উদ্দীপিত করতে পারে। এই প্রদাহ যা চামড়া স্বাস্থ্য বজায় রাখার উপর নির্ভর করে কোলাজেন তৈরি করে, ক্ষতিগ্রস্ত হয়। অবশেষে, ত্বক নরম হয়ে যায়, পুরাতন মনে হয়, এবং অনেকগুলি জ্বলন্ত থাকে।
4. সক্রিয় ধূমপান
আপনি যদি সক্রিয় ধূমপায়ী হন, তবে আপনি ত্বকে সহজেই হালকা করতে পারেন না বলে আশা করেন। কারণ, সিগারেট চামড়া ক্ষতির জন্য ট্রিগারগুলির মধ্যে একটি। ভারি ধূমপায়ীদের অ-ধূমপায়ীদের তুলনায় মুখের ত্বকের পাঁচগুণ ঝুঁকি থাকে। উপরন্তু, ভারী ধূমপায়ীদের ত্বক ক্যান্সার আরো সংবেদনশীল বলে মনে করা হয়।
ধূমপান অভ্যাস রক্তের পাত্রের আস্তরণের ক্ষতিও করতে পারে, ফলে রক্ত প্রবাহ হ্রাস পায় যা ত্বকের জন্য পুষ্টির সমৃদ্ধ। আসলে, 10 মিনিটের জন্য ধূমপানের মাধ্যমে, ত্বকের অক্সিজেন সরবরাহ এক ঘন্টার মধ্যে হ্রাস পাবে।
অবশ্যই, এটি ত্বকে কঙ্কাল, ভঙ্গুর, এবং মেরামত করা কঠিন হয়ে উঠবে। জরিপের উপর ভিত্তি করে এত গুরুতর, 40 শতাংশ প্লাস্টিক সার্জন ধূমপায়ীদের কাজ করতে অস্বীকার করেছে, কারণ তাদের ত্বক মেরামত করা খুব কঠিন।
5. মদ্যপ পানীয় পান লেগেছে
আপনি যদি ত্বকযুক্ত এবং তীব্রতর ত্বক দেখতে চান তবে আপনার অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি কমিয়ে দিন এবং সারা দিন জুড়ে পানি বাড়ান।
মদ্যপ পানীয় শরীরের নির্গত করা। তাই, আপনার অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলির ব্যবহার সীমিত করার চেষ্টা করুন, প্রতিদিন এক গ্লাস সর্বোচ্চ। উপরন্তু, সোডিংয়ের কারণে কৈশিক ফুটো বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি রোধ করার জন্য আপনাকে শুকিয়ে যাওয়ার 3 ঘন্টা আগে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় বন্ধ করতে হবে।
