সামগ্রী:
- বংশধর হৃদরোগের ঝুঁকি তাদের জীবনযাত্রার স্বাস্থ্যকর নয় এমন লোকদের মধ্যে বেশি
- সুতরাং, বংশগত হৃদরোগ ঝুঁকি প্রতিরোধ কিভাবে?
- 1. হৃদয় জন্য স্বাস্থ্যকর যে খাবার খাওয়া
- 2. নিয়মিত ব্যায়াম ওজন বজায় রাখা
- 3. স্বাস্থ্য পরীক্ষা রুটিন
তোমার বাবার কি স্ট্রোক আছে? অথবা, আপনার মা হৃদরোগ আছে? আপনার দাদা বাধার হার্ট অ্যাটাক আছে কি? উত্তরটি যদি (অথবা আরও বেশি) প্রশ্নের একটিতে "হ্যাঁ" হয় তবে সম্ভাবনা আছে যে আপনার বংশগত হৃদরোগের ঝুঁকি রয়েছে।
তবে, আপনি চিন্তা করতে হবে না। আপনার যদি "প্রতিভা" থাকে তবে হৃদরোগ পাওয়ার কীভাবে এড়ানো যায় তা জানতে এই নিবন্ধটি পড়ুন।
বংশধর হৃদরোগের ঝুঁকি তাদের জীবনযাত্রার স্বাস্থ্যকর নয় এমন লোকদের মধ্যে বেশি
শারীরিক বৈশিষ্ট্যগুলির মতো, হৃদরোগের ঝুঁকিও আপনার পিতামাতার কাছ থেকে উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত হতে পারে। বিভিন্ন ধরণের হৃদরোগ রয়েছে যা পারিবারিক বৃক্ষের মধ্যে উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, অ্যারিথমিমিয়া, হার্ট ভালভ অস্বাভাবিকতা, হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং হার্ট ফেইল।
আপনার যদি বংশগত জিন থাকে তবে হৃদরোগের ঝুঁকি আপনার ঝুঁকিপূর্ণ অন্যান্য জীবনগুলির চেয়ে বেশি হতে পারে, তবে তাদের পিতামাতা বা দাদা-পিতাদের কাছ থেকে হৃদস্পন্দনকারী জিনকে উত্তরাধিকারী করে না।
তাছাড়া, যদি আপনার হৃদরোগ থাকে তবে রোগটির উপস্থিতি আরও দ্রুত হতে পারেএবং এছাড়াও ফ্যাটি খাবার খাওয়া এবং ব্যায়াম অভাব হিসাবে একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা বসবাস। এছাড়াও, উচ্চ কলেস্টেরল এবং হাইপারটেনশন হিসাবে হৃদরোগের জন্য অনেকগুলি ঝুঁকির কারণগুলিও পরিবারের স্বাস্থ্য ইতিহাসের সাথে দৃঢ়ভাবে যুক্ত।
সুতরাং, বংশগত হৃদরোগ ঝুঁকি প্রতিরোধ কিভাবে?
হার্ট ডিজিজের জন্য কী কী "প্রতিভা" আছে তার জন্য এটি তাদের জীবনধারাটি স্বাস্থ্যকর হতে পরিবর্তন করা, কিছু কার্ডিওভাসকুলার বিশেষজ্ঞ, ড। ভিটো এ। দময়ে, স্পজপি (কে), এম কেস ফিয়া ফিকা, যিনি জাতীয় টিভিতে স্বাস্থ্য প্রোগ্রামের উপস্থাপক।
"বাবা-মা যদি হৃদরোগ করেন তবে আপনার স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে হলে আপনার হৃদরোগ পাওয়ার সম্ভাবনা কম হতে পারে"। ভিটো, শুক্রবার (9 / ২8) সুদিরম্যানের হ্যালো সিহাত দলের সাক্ষাত্কারে। প্রকৃতপক্ষে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে শৃঙ্খলা ভবিষ্যতে হৃদরোগ পেতে আপনার সম্ভাবনাগুলিকে প্রতিরোধ করতে পারে।
যাইহোক, কি পদক্ষেপ নেওয়া উচিত যাতে জীবন সুস্থ থাকে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি থেকে দূরে থাকে?
1. হৃদয় জন্য স্বাস্থ্যকর যে খাবার খাওয়া
আপনার যদি হৃদরোগ থাকে, আপনি প্রতিদিন যা খেতে পান এবং পান করেন তার প্রতি আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত। সাধারণভাবে, আপনার উচ্চ-লবণ খাবার, ফ্যাটি খাবার, তৈলাক্ত খাবার, উচ্চ কলেস্টেরল, মিষ্টি খাবার এবং পানীয়, এবং রক্ষণশীল খাদ্য এবং পানীয়গুলি গ্রহণ করা হ্রাস করা উচিত।
পরিবর্তে, তাজা ফল এবং সবজি এবং বাদাম এবং বীজ খাওয়া সংখ্যাবৃদ্ধি। এছাড়াও, চর্বিহীন প্রোটিন উত্স এবং উচ্চ ওমেগা -3 খাবার যেমন সালমন এবং টুনা পছন্দ করুন।
শুরু কোথায় বিভ্রান্ত? ভূমধ্য খাদ্যের নির্দেশিকা অনুসরণ করুন যা হৃদয়ের জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্য হিসাবে বিবেচিত হয়েছে।
2. নিয়মিত ব্যায়াম ওজন বজায় রাখা
যারা ওজন বেশি বা ওজন বেশি, তাদের হৃদরোগ, বিশেষত হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেশি। কারণটি হল, রক্তের চাদাটি হৃদরোগকে রক্ত নিরসনে বাধা দেয় যাতে রক্তচাপ বেড়ে যায়। হাইপারটেনশন হৃদরোগের প্রধান ঝুঁকিগুলির একটি কারণ।
প্লাস, যখন হৃদয়ের কাজ বৃদ্ধি বাড়ায়, তিমি করার ক্ষমতা হ্রাস পাবে। শেষ পর্যন্ত, হৃদয় প্রতিটি হৃদস্পন্দন এ অপেক্ষাকৃত রক্তপাত করা যাবে না। যখন রক্ত হৃদয়ে পুল করতে শুরু করে, তখন আপনি হৃদরোগের ব্যর্থতা অনুভব করতে পারেন।
আপনার বর্তমান ওজন আদর্শ বা এমনকি স্থূলতার ঝুঁকি কিনা তা যাচাই করতে, হ্যালো স্বাস্থ্যকর শরীরের ভর সূচক ক্যালকুলেটর বা bit.ly/indeksmassatubuh এ এটি গণনা করুন। আপনার BMI স্কোর 30 এর সমান বা তার চেয়ে বেশি হলে, এটি একটি গুরুতর ওজন সমস্যা নির্দেশ করে। ওজন হ্রাসের জন্য কার্যকর ব্যায়াম পরিকল্পনা করতে অবিলম্বে একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
3. স্বাস্থ্য পরীক্ষা রুটিন
উপরন্তু, ড। ভিটো স্বাস্থ্য পরীক্ষা গুরুত্ব জোর দিয়েছেন (মেডিকেল চেকআপ) বংশানুক্রমিক হার্ট রোগের ঝুঁকি সনাক্ত করতে রুটিন। ২0 বছর বয়সে শুরু হওয়া নিকটতম হাসপাতালের তাত্ক্ষণিক স্বাস্থ্য পরীক্ষা।
হৃদরোগের জন্য "প্রতিভা" থাকা ব্যক্তিদের দ্বারা পরিচালিত হ'ল হৃদযন্ত্র পরীক্ষাগুলির বিভিন্ন ধরনের রক্তচাপ পরীক্ষা, কার্ডিয়াক ইসিজি, হৃদয় এক্সরে এবং হার্ট আল্ট্রাসাউন্ড। উপরন্তু, আপনি সহ্য করা প্রয়োজন হতে পারে ট্রেডমিল পরীক্ষা একটি হৃদয় থাকার সময় ইসিজি হৃদর অবস্থা পরীক্ষা করার জন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করতে "জোরপূর্বক", হৃদরোগে হৃদরোগ সনাক্তকরণ বা হৃদরোগের সংকোচনের জন্য কার্ডিয়াক ক্যাথেরাইজেশনের সময় হৃদরোগ পরীক্ষা করে।
এটা ফলাফল সক্রিয় করে মেডিকেল চেকআপ স্বাভাবিক বা আপনার ঝুঁকি কম, আপনি সর্বাধিক 5 বছর পরে স্ক্রীনিং ফিরে যেতে পারেন। কিন্তু আপনার মধ্যে যারা হৃৎপিণ্ডের কারণে হৃদরোগের জন্য উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ, তাদের 6 সপ্তাহ থেকে 3 মাস পরে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের অবস্থা পরীক্ষা করুন।
স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং ওষুধ গ্রহণের পরে কোনও পার্থক্য আছে কিনা তা দেখার জন্য প্রথম মেডিক্যাল চেক-আপের পর প্রতি 3 মাসে কোলেস্টেরল এবং হাইপারটেনশন মাত্রা পরীক্ষা করতে ভুলবেন না (যদি এটি ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হয়)। সাধারণত, যারা আপনার বংশগত হৃদরোগ বিকাশের উচ্চ ঝুঁকি নিয়ে থাকে তাদের জন্য উন্নত স্বাস্থ্য স্ক্রীনিং একবার 1-2 বছরে হয়।
মূলত, বংশগত হৃদরোগের ঝুঁকি রোধ করা স্বাস্থ্যকর জীবনধারা। "ধূমপান করবেন না এবং অতিরিক্ত ওজন পাবেন না তাই আপনি ডায়াবেটিস, হাইপারটেনশন, উচ্চ কলেস্টেরল পান না," ডা। ভিটো। এই সমস্ত কারণগুলি হ'ল হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে বা বৃদ্ধি করতে পারে।
