সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Age of Deceit: The Transagenda Breeding Program - CERN - NAZI BELL - baphonet - Multi Language
- প্রতিদিন আপনার সন্তানের জন্য আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কতক্ষণ প্রয়োজন?
- ভুল বোঝাবুঝি যা শিশুদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব করে
- 1. শুধু Penjaskes পাঠ অংশগ্রহণ করা যথেষ্ট
- 2. যদি শিশুর শরীর চর্বি না হয়, আর অনুশীলন করার প্রয়োজন নেই
- 3. স্কুল পরে বাজানো সময় শুধু একটি বর্জ্য হয়
- 4. দুর্বল শারীরিক কার্যকলাপ শিশুদের আহত করে তোলে
মেডিকেল ভিডিও: Age of Deceit: The Transagenda Breeding Program - CERN - NAZI BELL - baphonet - Multi Language
কারণ খেলতে কোন জায়গা নেই, কারও সাথে খেলাধুলা নেই, এবং অন্য কারণ, অনেক শিশু শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাবে শেষ হয়। এখনও অনেক বাবা-মায়ের ভুল ধারণা রয়েছে যা শিশুদের শেষ না করে প্রতিদিন কাজ করে। নীচের সম্পূর্ণ পর্যালোচনা দেখুন।
প্রতিদিন আপনার সন্তানের জন্য আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কতক্ষণ প্রয়োজন?
ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন (ডাব্লুএইচও) -এর সুপারিশ অনুযায়ী, 5 থেকে 17 বছর বয়সী শিশু এবং কিশোর বয়স্কদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রয়োজন হয়।
- কমপক্ষে 60 মিনিট দৈহিক ও মাঝারি তীব্রতার সঙ্গে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রতিদিন
- 60 মিনিটের বেশি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অতিরিক্ত স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে
- হাড় এবং পেশী শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম জড়িত শারীরিক কার্যকলাপ করছেন সপ্তাহে অন্তত 3 বার
ভুল বোঝাবুঝি যা শিশুদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব করে
নিচের কয়েকটি অনুমান প্রায়ই বাবা-মাকে ভুল করে তোলে এবং বিশ্বাস করে যে আপনার সন্তান তার দৈনিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পন্ন করেছে, কিন্তু প্রয়োজনীয় নয়।
1. শুধু Penjaskes পাঠ অংশগ্রহণ করা যথেষ্ট
কিছু বাবা-মা মনে করে যে স্কুলে পেনজাক্স (শারীরিক ও স্বাস্থ্য শিক্ষা) বিষয়গুলি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য সন্তানের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে যথেষ্ট। Penjaskes ব্যায়াম শিশুদের শেখান। যাইহোক, শুধু একটি শিশুর শরীরের মাপসই এবং স্বাস্থ্যকর রাখা বীমা যথেষ্ট নয়।
২013 সালের পাঠ্যসূচি অনুসারে, প্রাথমিক স্কুল-বয়সী শিশুদের প্রায় 70 মিনিটের সময়কালের এক সপ্তাহের স্বাস্থ্য শিক্ষা দেওয়া হয়। জুনিয়র হাই স্কুল এবং সিনিয়র হাই স্কুল বয়সের শিশুদের 80 থেকে 100 মিনিটের সময় সপ্তাহে একবার পাঠ করে।
WHO যখন সপ্তাহে কমপক্ষে 14২ মিনিট শারীরিকভাবে অনুশীলন করতে বাচ্চাদের পরামর্শ দেয়। এর অর্থ এই যে কেবল স্কুলে শিক্ষা কর্মসূচি অনুসরণ করে শিশুটির শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রয়োজন পূরণ করতে পারে না।
শিশুরা প্রতিদিন শারীরিকভাবে সক্রিয় হতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, একটি সাইকেল চালানো, স্কুলে যাওয়া, সাঁতার কাটানো, ফুটবল খেলা বা লুকানো এবং খোঁজা।
2. যদি শিশুর শরীর চর্বি না হয়, আর অনুশীলন করার প্রয়োজন নেই
সন্তানের ওজন পর্যাপ্ত মাপসই কিনা তা নির্ধারণ করতে শিশুটির ওজন মান হিসাবে ব্যবহার করা যাবে না। কারণ, প্রতি সন্তানের ব্যায়াম প্রয়োজন, কত ওজন নির্বিশেষে। মনে রাখবেন, লক্ষ্য শুধু শরীর অনুশীলন করা হয় না। বৃদ্ধির সময় শিশুদের জন্য, ব্যায়াম সমন্বয় অনুশীলন, হাড়, পেশী এবং জোড়কে শক্তিশালীকরণ, অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি, মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা এবং শিশুদের জন্য স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিত্ব গড়ে তোলার ক্ষেত্রে ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
3. স্কুল পরে বাজানো সময় শুধু একটি বর্জ্য হয়
অনেক বাবা মাঠে পার্কিং, ফুটবল খেলা, লুকানো খেলা এবং খোঁজার মতো স্কুলে পরে খেলার কথা বিবেচনা করে এবং অন্যান্য গেম শুধুমাত্র শিশুদের ক্লান্ত এবং শিখতে অক্ষম। আসলে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য শিশুদের চাহিদা মেটাতে এটির মতো একটি কার্যকর উপায়।
হ্যাঁ, শারীরিক কার্যকলাপ শুধু ক্রীড়া থেকে নয়। বাচ্চাদের গেম শারীরিক কার্যকলাপ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। যাইহোক, তীব্রতা খেলা নিজেই নিয়ম উপর নির্ভর করে, ভিন্ন।
4. দুর্বল শারীরিক কার্যকলাপ শিশুদের আহত করে তোলে
অবশ্যই, প্রায় প্রতিটি পিতামাতা বাজানো বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় তার সন্তানের আহত হলে উদ্বেগ বোধ করা আবশ্যক। তবে, এই উদ্বেগ শিশুদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ থেকে নিষিদ্ধ করার একটি কারণ হতে দেবেন না।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় বাচ্চাদের আহত হতে এবং আহত হতে বাধা দিতে, আপনার সন্তানের সতর্ক হতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, একটি বাচ্চা ঘরের বাইরে খেলার আগে, জুতা সঠিকভাবে বাঁধা আছে কিনা তা নিশ্চিত করুন যাতে সে ভ্রমণ না করে। আপনার সন্তানের বাইকের অবস্থা পরীক্ষা করার জন্য আপনাকে পরিশ্রমী হতে হবে, ব্রেক খালি এবং টায়ার সমতল?
সব পরে, শারীরিকভাবে সক্রিয়, সন্তানের সমন্বয় উন্নত হবে। অতএব, শিশু আরও চকচকে হয়ে যায় যাতে পতন বা আঘাতের ঝুঁকি কম। এগুলি নিশ্চিত করুন যে প্রাপ্তবয়স্কেরা যখন খেলবে তখন তারা শিশুদের নজর রাখতে পারবে।
