নারী পুরুষের চেয়ে বেশি অনিদ্রা কেন?

সামগ্রী:

মেডিকেল ভিডিও: পরকীয়ায় কেন পুরুষের চেয়ে নারীরা বেশি খুশি হয় দেখুন
আসলে, নারীরা পুরুষদের চেয়ে প্রায়ই অনিদ্রা ভোগ করে।
কেন মহিলাদের প্রায়ই অনিদ্রা হয়?
1. লাইফস্টাইল কারণ
2. মহিলাদের বিভিন্ন ঘুম অভ্যাস
3. হরমোন ফ্যাক্টর
4. গর্ভাবস্থার কারণ
5. চাপ, উদ্বেগ, এবং বিষণ্নতা কারণ

মেডিকেল ভিডিও: পরকীয়ায় কেন পুরুষের চেয়ে নারীরা বেশি খুশি হয় দেখুন

এক মহিলার দক্ষতা হয় মাল্টিটাস্কিং, তারা এক সময়ে বিভিন্ন কার্যক্রম করতে পারবেন। শুধু শিশুদের যত্ন নিচ্ছে না, মহিলারাও ক্যারিয়ার অনুসরণ করতে, তাদের পরিবারের যত্ন নিতে এবং একযোগে সামাজিক ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা করতে সক্ষম। এবং শেষ পর্যন্ত, যে কাজটি অনেক ক্রিয়াকলাপ থেকে উত্সর্গ করা উচিত তা হলো ঘুমের সময় অভাব।

আসলে, নারীরা পুরুষদের চেয়ে প্রায়ই অনিদ্রা ভোগ করে।

এই ঘটনা পরিচালিত সার্ভে দ্বারা সমর্থিত হয় ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন ২015 সালে বলা হয়েছে যে 57% নারী এবং 51% পুরুষ অন্তত অন্তত কয়েক সপ্তাহ অন্তর অনিদ্রার উপসর্গ অনুভব করেছেন।

২013 সালে পেনসিলভানিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণার মতে, নারীদের চেয়ে নারীদের বেশি ঘুম দরকার। যাইহোক, মহিলাদের দ্বারা মাসিক চক্র, গর্ভাবস্থা, বা মেনোপজের কারণে জৈবিক পরিবর্তনের অস্তিত্ব আসলে তাদের ঘুমের সময় ও গুণমানের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে; তাই অবশেষে, অস্বাস্থ্যকর ঘুম নিদর্শন একটি অভ্যাস হয়ে।

কেন মহিলাদের প্রায়ই অনিদ্রা হয়?

পুরুষরা পুরুষের চেয়ে ওষুধের তুলনায় নারীর চেয়ে অনিদ্রা কেন মহিলাদের কেন এমন কিছু কারণ এখানে রয়েছে:

1. লাইফস্টাইল কারণ

নারীর কাজ অবিরাম, তাদের সন্তান, স্বামী, বাড়ি, কাজ ইত্যাদি যত্ন নিতে হবে কিনা। নারীর অনেক কাজ আছে, এবং দুর্ভাগ্যবশত, মহিলারা প্রায়ই ঘুমের মধ্যে সমস্যায় পড়ে কারণ কিছু জিনিস যা বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ থেকে সমাধান করা হয় না তা সমাধান করা উচিত। ফলস্বরূপ, এটি তাদের মস্তিষ্কের রাতে শিথিল করা এবং তাদের ঘুমের মান ব্যাহত করা কঠিন করে তুলতে পারে।

কি করতে হবে: বিছানায় যাওয়ার আগে কয়েকটি জিনিস লিখুন যা এখনও আপনার মনে আছে। অথবা, সপ্তাহান্তে নিজের উপর আরো বেশি সময় ব্যয় করুন যাতে আপনার মন আরও বেশি নিরুৎসাহিত হয়।

2. মহিলাদের বিভিন্ন ঘুম অভ্যাস

অনুযায়ী ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনপুরুষদের তুলনায় ঘুম ঘুম বা ঘুমানোর অসুবিধা দুইবার হয়। নারীরা রাত্রে আরও সহজে জেগে ওঠে এবং ঘুমাতে ফিরে যায় না; বাচ্চাদের কণ্ঠস্বর, স্বামীর স্নাতকের কারণে, শব্দটি ঘরের বাইরে ঝাঁপিয়ে পড়েছিল, বা শুধু পতনশীল বস্তুর শব্দ।

কি করতে হবে: আপনার ঘুম হস্তক্ষেপ করতে পারে যে শব্দ হ্রাস করার জন্য earplugs ব্যবহার করুন; অথবা, যদি আপনি আরামদায়ক না হন, তবে উঁচু ফ্যান ব্যবহার করার চেষ্টা করুন কারণ সাধারণত শব্দটি ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে এমন অন্যান্য শব্দের চেয়ে এটির উপর বেশি মনোযোগ দিতে সহায়তা করে।

3. হরমোন ফ্যাক্টর

মাসিক চক্র, premenopausal, এবং মেনোপজ আসলে ঘুমের মান ব্যাহত করতে পারেন। ওয়েবমড.কমের উদ্ধৃত পিএইচডি এমি ওয়ালফসন বলেন, "70% এরও বেশি নারী ঋতুস্রাবের সময় ঘুমের সমস্যার অভিযোগ করেন, যখন হরমোন মাত্রা সর্বনিম্ন হয়।"

কি করতে হবে: শীতল ও আরামদায়ক রাখার জন্য আপনার ঘরের তাপমাত্রা সামঞ্জস্য করার চেষ্টা করুন, বিছানায় যাওয়ার আগে এক গ্লাস পানি পান করুন, রাতে ঘুমানোর সময় আপনার জামাকাপড়কে রাতের ঘুমের সাথে পরিবর্তন করুন অথবা আপনার বিছানার উপর একটি বালুকাময় যোগ করুন।

4. গর্ভাবস্থার কারণ

গর্ভাবস্থার কাছাকাছি সময়, ঘুমের জন্য আপনার পক্ষে আরও কঠিন। কারণ এই পর্যায়ে, আপনার শরীর একটি সম্ভাব্য শিশুর জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছে। গর্ভবতী মহিলারা প্রায়ই ক্লান্ত বোধ করেন, যা গর্ভবতী মহিলাদের আরো ঘুমের প্রয়োজন হয়।

কি করতে হবে: সিওব আপনার পাশে ঘুমাও, তারপর আপনার পিছনে এক বালিশ রাখুন, আপনার পায়ে একটি বালিশ, এবং আপনার আর্মের নীচে একটি বালিশ। আপনি রাতে আপনার তরল ভোজনের সীমাবদ্ধ করতে হবে। অথবা, গর্ভাবস্থায় অনিদ্রা মোকাবেলা করার জন্য ডাক্তারকে আপনার অভিযোগের সাথে পরামর্শ করুন।

5. চাপ, উদ্বেগ, এবং বিষণ্নতা কারণ

চিন্তা আপনার মন রাতে সক্রিয় রাখতে পারেন। কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে বা পরিবারের সঙ্গে সমস্যাগুলি আপনাকে উদ্বেগ বোধ করতে পারে। অবশ্যই, এটি আপনার জন্য ঘুমানোর জন্য কঠিন করে তুলতে পারে। উপরন্তু, বিষণ্নতা অনিদ্রা একটি সাধারণ উৎস। এই ঘুম নিদর্শন প্রভাবিত যে মস্তিষ্কের রাসায়নিক ভারসাম্যহীনতা কারণে হতে পারে। "নারীদের জন্য, শত্রুতা, বিষণ্নতা, এবং রাগের কারণে ঘুমের বঞ্চনা মানসিক যন্ত্রণার এবং অনুভূতির সাথে দৃঢ়ভাবে যুক্ত।"

কি করতে হবে: কিছু আপনার মন disturbs যদি, শুতে সময় আগে এটি পূরণ চেষ্টা করুন; তাই বিরক্তিকর জিনিসটি আপনাকে চিন্তার কারণে রাতে জাগ্রত রাখে না। অথবা, আপনার ঘুমের সমস্যাগুলির সাথে সাহায্য করার জন্য বিনোদন ব্যায়ামগুলি চেষ্টা করুন।