সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: ভাত খাওয়ার পর যে ৭ টি কাজ ভুলেও করবেন না।।করলে মারাত্নক স্বাস্থ্য ঝুকিতে পড়তে পারেন
- কেন আমি খিদে খাওয়ার পরে দ্রুত ঘুমানো?
- লক্ষণ কি কি?
- আপনি কিভাবে এটা হ্যান্ডেল করবেন?
- কিভাবে খাওয়ার পর তন্দ্রা এড়াতে?
মেডিকেল ভিডিও: ভাত খাওয়ার পর যে ৭ টি কাজ ভুলেও করবেন না।।করলে মারাত্নক স্বাস্থ্য ঝুকিতে পড়তে পারেন
ভক্তি খাওয়া আপনার ওজন স্কেল জন্য শুধুমাত্র খারাপ, কিন্তু আপনার সাধারণ স্বাস্থ্য। আপনি যে সব খাবার খান তা শরীরকে শক্তিতে রূপান্তরিত করবে যাতে আপনি চলতে পারেন। যাইহোক, অনেক মানুষ প্রকৃতপক্ষে খাওয়া পরে ঘুম অনুভব। কেন যে, হাহ?
কেন আমি খিদে খাওয়ার পরে দ্রুত ঘুমানো?
সাধারণভাবে, খাদ্যটি পেট পৌঁছানোর পরে, আপনার পাচনতন্ত্র শরীরের যে অংশগুলি প্রয়োজন তা বিতরণ করতে পুষ্টির শোষণ করবে। এই পদার্থ সর্বাধিক শরীর চলন্ত রাখা শরীর জুড়ে পেশী দ্বারা ব্যবহৃত শক্তি রূপান্তরিত করা হবে।
বাকিরা শরীরের বিভিন্ন হরমোনের উত্পাদন এবং নিয়ন্ত্রণ করবে, যেমন কলেসিস্টোকিনিন এবং গ্লুকোজন যা রক্ত শর্করার বৃদ্ধি করে পূর্ণতা অনুভব করে, সেইসাথে সেরোটোনিন এবং মেলাতনিন যা তন্দ্রা উদ্দীপিত করে। বিভিন্ন হরমোন সংমিশ্রণ শুধুমাত্র খাওয়ার পরে আপনি ঘুম অনুভব না শুধুমাত্র, কিন্তু শরীর দুর্বল এবং ক্লান্ত করে তোলে। সাধারণত, আপনি কার্বোহাইড্রেট এবং ট্র্রিপ্টোফেনের উচ্চ খাবার খেতে পরে তন্দ্রা আসবে। উদাহরণস্বরূপ চাল, আলু, পাস্তা, রুটি-রোটিয়ান, দুধ, এবং কলা।
জনপ্রিয় অভিধানে, খাওয়ার পর ঘুমের আবেগকে খাদ্য কোমা বলা হয়। চিকিৎসা শর্তাবলী, এই অবস্থা postprandial নম্রতা বলা হয়। এই শরীরের প্রতিক্রিয়া খুব প্রাকৃতিক এবং প্রায় প্রতিটি মানুষের মধ্যে ঘটে। বিশেষ করে যদি আপনি শুধু চর্বি খাওয়া আছে। যাইহোক, খাওয়ার পর ঘুমিয়ে ও ক্লান্ত বোধ করাও কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা, যেমন ডায়াবেটিস এবং সেলিয়াক রোগের কারণে হতে পারে।
লক্ষণ কি কি?
নিরপেক্ষ হওয়ার পাশাপাশি, এমন অনেক অন্যান্য উপসর্গ রয়েছে যা ঘটতে পারে, যেমন:
- অলস
- পেট ফুটো মনে হয়
- পেট খারাপ
- পেট পেট
- ঘুম, জ্বালাময়তা, এবং irritability
- "ধীর", উগ্র কঠিন মনোযোগ
আপনি কিভাবে এটা হ্যান্ডেল করবেন?
খাওয়ার পর যদি আপনি ঘুমিয়ে পড়তে শুরু করেন তবে তাড়াতাড়ি উঠে দাঁড়ান বা কিছুক্ষণ হাঁটুন, মাত্র 15 মিনিট যথেষ্ট। এই রক্ত শর্করা এবং ঘুমের ট্রিগার হরমোন কমাতে লক্ষ্য। পেটে কোন সমস্যা থাকলে, আপনি উপসর্গগুলি উপশম করতে আদা চা বা উষ্ণ পেপারমিন চা পান করতে পারেন।
কিভাবে খাওয়ার পর তন্দ্রা এড়াতে?
আপনি যদি খাওয়া এবং ক্লান্ত হওয়ার পরে ক্লান্ত হতে চান না, অত্যধিক খাওয়া এড়াতে। ঘুম থেকে সরে যাওয়ার জন্য আপনি নিম্নলিখিত পরামর্শগুলিও করতে পারেন:
- পাচক খাদ্য সাহায্য ধীরে ধীরে চিবান।
- আপনার পরবর্তী ক্ষুধা বড় তৈরীর, খাবার এড়িয়ে যাবেন না। খাওয়ার সময় প্রায় 3 থেকে 4 ঘন্টা নিশ্চিত করুন।
- খাওয়ার আগে পানি পান করুন
- খাদ্য পছন্দ বিবেচনা করা প্রয়োজন। উইমেনস হেলথ ম্যাগাজিন থেকে রিপোর্ট করা, যে খাবারগুলি খাওয়া যেতে পারে সেগুলি প্রোটিনের উচ্চ, কার্বোহাইড্রেটে কম এবং চর্বি কম।
- খাওয়ার পরে, হালকা শারীরিক কার্যকলাপ করতে অবিলম্বে পেতে।
