সামগ্রী:
- স্বাস্থ্যের জন্য একটি পশ্চাদপসরণ সুবিধা
- 1. আরো ক্যালোরি বার্ন
- 2. মস্তিষ্কের ফাংশন উন্নত
- 3. হার হার বৃদ্ধি
- 4. অন্যান্য সুবিধা
স্বাস্থ্যের জন্য হাঁটার সুবিধা সন্দেহ করা প্রয়োজন হবে না। হ্যাঁ, হাঁটা প্রচেষ্টা এবং অত্যধিক শক্তি ছাড়া শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি একটি সহজ এবং মজার উপায়। তবে, আপনি যদি সর্বোচ্চ বেনিফিট পেতে চান তবে আপনি পশ্চাদপসরণ করার চেষ্টা করতে পারেন।
এক নজরে, পিছনে হাঁটা উল্লেখযোগ্য সুবিধা প্রদান বলে মনে হচ্ছে না। আসলে, এই এক কার্যকলাপ আসলে স্বাভাবিক হিসাবে সামনে হাঁটা চেয়ে স্বাস্থ্যের জন্য ভাল যে অনেক সুবিধা উপলব্ধ করা হয়। তাই বেনিফিট কি? নিম্নলিখিত পর্যালোচনা দেখুন।
স্বাস্থ্যের জন্য একটি পশ্চাদপসরণ সুবিধা
রাস্তা এগিয়ে সাধারণ হতে পারে, তাই আপনি প্রায়ই দ্বিধা ছাড়াই এটি করতে। আপনি পিছনে হাঁটা যখন আরেকটি ক্ষেত্রে। পিছনে হাঁটা দ্রুত আপনার ধৈর্য এবং এয়ারোবিক ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারেন। কারণটি হল, আপনার শরীরের চ্যালেঞ্জগুলি বড়, তাই আপনি শরীরকে নতুন জিনিসগুলির সাথে মানিয়ে নিতে বাধ্য করেন যা সাধারণত করা হয় না।
পরোক্ষভাবে, এই আপনার শারীরিক সুস্থতা উন্নতি এবং বৃদ্ধি উত্সাহিত করতে পারেন। আচ্ছা, এই পথ এগিয়ে যাওয়ার চেয়ে স্বাস্থ্যের সুবিধার পিছনে অনেক বেশি করে তোলে।
এখানে স্বাস্থ্যের পিছনে হাঁটার সুবিধাগুলি রয়েছে, যা দুর্ভাগ্যবশত মিস করা হয়েছে:
1. আরো ক্যালোরি বার্ন
গবেষণার উপর ভিত্তি করে, আপনি সাধারণত হাঁটার চেয়ে 40 শতাংশ বেশি ক্যালোরি পোড়াতে পারেন। আপনি একটি চড়াই এলাকায় পিছনে হাঁটুন, আপনি আরো শক্তি প্রয়োজন যাতে আরো ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলা হবে।
বার্ন বৃদ্ধি ক্যালোরি অবশ্যই ভাল বেনিফিট প্রদান করবে। উপরন্তু, পিছনে হাঁটা সম্ভবত একটি উচ্চ ব্যায়াম তীব্রতা বৃদ্ধি করার জন্য একটি ভাল উপায় কারণ আপনি উচ্চ গতিতে এটি করতে হবে না।
2. মস্তিষ্কের ফাংশন উন্নত
আপনি পিছনে হাঁটা যখন, অবশ্যই আপনি এগিয়ে যাওয়ার চেয়ে উচ্চতর সমস্যার সম্মুখীন হবে, অধিকার? ভারসাম্য সামঞ্জস্য করতে সক্ষম হচ্ছে যখন আপনি আরো ফোকাস করতে হবে। এখন, ব্যাকট্র্যাকিং মানে আপনার মস্তিষ্ককে কঠিন কাজ করতে প্রশিক্ষণ দেওয়া।
লাস ভেগাসের নেভাদা বিশ্ববিদ্যালয় থেকে গবেষকরা পরিচালিত গবেষণার ফলাফলের উপর ভিত্তি করে এটি জানা যায় যে আপনি যখন পিছনে হাঁটবেন তখন ঘনত্বের মাত্রাটি যতটা তীব্র হবে ততক্ষণ তীব্রতা তীব্র হবে। যদি বিপরীত পথ মস্তিষ্কের ফাংশনকে উন্নত করতে পারে তবে গবেষকরা সিদ্ধান্তগুলি আঁকেন কারণ এটি করার সময় এটি আপনাকে আরও বেশি মনোযোগ দেয়।
3. হার হার বৃদ্ধি
বিভিন্ন গতির ফলাফলের উপর ভিত্তি করে একই গতিতে দেখা যায় যে, পশ্চাদপসরণ পথ এগিয়ে রাস্তার তুলনায় হার্ট রেট বাড়িয়ে তুলতে পারে।
জর্নাল অফ অরথোপেডিক অ্যান্ড স্পোর্ট ফিজিকাল থেরাপির গবেষকদের দ্বারা পরিচালিত আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি প্রত্যাবর্তন হৃদস্পন্দন 17-20 শতাংশ বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই গবেষণার ফলাফলগুলি নির্দেশ করে যে পশ্চাদ্ধাবন পথটি ব্যায়ামের উচ্চতর তীব্রতা যোগ করার জন্য আদর্শ ব্যবধান প্রশিক্ষণ পদ্ধতি।
4. অন্যান্য সুবিধা
জ্যোতিং অফ বায়োমেকানিক্স-এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে পিছনে যাওয়ার আগে তুলনামূলক পথগুলি পূর্বের হাঁটু ব্যথা কমাতে পারে। ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিনে প্রকাশিত আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে পিছনে যাওয়ার পথের সমন্বয় হৃদরোগ উন্নত করতে এবং শরীরের গঠন পরিবর্তন করতে পারে।
যদিও আপনার শরীরের পিছনে পিছনে ব্যবহার করা হয় না, তবুও এই ক্রিয়াকলাপটি একটি স্বল্প সময়ের মধ্যে হৃদয়, রক্তবাহী পদার্থ এবং বার্নের জন্য আরও বেশি সুবিধা দেয়। আচ্ছা, এই অবশ্যই আপনার অনুশীলন আরো দক্ষ এবং তীব্র করতে হবে। সুতরাং, কিভাবে আপনি এটি চেষ্টা করার জন্য প্রস্তুত?
