সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Life Asked Death: Palliative Care in Asia
- দিনে একবার খাওয়ার মাধ্যমে ওজন কমানো যায়?
- আমরা দিনে দিনে একবার খেলে কি হবে?
- 1. রক্তচাপ এবং রক্ত শর্করা আরোহণ
- 2. আতঙ্ক
- 3. মস্তিষ্কের ক্ষমতা হ্রাস
- 4. গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির অভাব
মেডিকেল ভিডিও: Life Asked Death: Palliative Care in Asia
আপনি ওজন হারান চেষ্টা করছেন? আপনি দিনে একবার খাওয়ার দ্বারা dieting চিন্তা হতে পারে। হ্যাঁ, এই এক খাদ্য পদ্ধতি ইতিমধ্যে ব্যাপকভাবে পরিচিত। যাইহোক, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের এবং পুষ্টিবিদরা বিতর্ক অব্যাহত রেখেছেন যে, দিনে একবার শুধুমাত্র খেতে ওজন কমানোর জন্য কার্যকর এবং সুস্থ।
দিনে একবার খাওয়ার মাধ্যমে ওজন কমানো যায়?
এখন পর্যন্ত, কোনও গ্যারান্টী নেই যে খাদ্যের জন্য এটি একবার কার্যকর হবে। এই খাদ্য চেষ্টা করে যারা সবাই বিভিন্ন ফলাফল রিপোর্ট। কিছু লোক শুধুমাত্র দিনে একবার খেতে ওজন হারাতে সক্ষম বলে দাবি করে। যাইহোক, যারা আসলে ওজন অর্জন যারা আছে।
এই ফলাফল অন্যান্য কারণের উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি দিনে আপনার পেটের উচ্চতর চর্বি এবং ক্যালোরিযুক্ত একটি স্যাকাকের সাথে প্রোপ্যাক করেন বা ক্যালরি পোড়াতে আপনার যথেষ্ট শারীরিক ক্রিয়াকলাপ থাকে।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের একজন পুষ্টিবিদ সেরেনা মেরি, আরডি ব্যাখ্যা করেছেন যে দিনে একবার শুধুমাত্র খাওয়া আপনার মনকে কাজে লাগাতে পারে। যখন এটি খাওয়ার সময় হয়, তখন আপনি কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং ক্যালোরিগুলিতে বেশি খাবার খেতে চান। কারণ ঘন্টার জন্য খাওয়া না আসলে হরমোন হেরলিনের উত্পাদনকে ট্রিগার করে, যার কাজ ক্ষুধা সৃষ্টি করে।
আপনি মনে করতে ভুলও হতে পারেন যে কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং ক্যালোরিতে বেশি খাবার খাওয়া ঠিক হবে। আপনি সারা দিন ভারীভাবে খাওয়া হয়নি। এটি সাধারণত আপনার খাদ্য প্রোগ্রাম হতাশাজনক যে এই ভুল।
আমরা দিনে দিনে একবার খেলে কি হবে?
সবাই কার্যকরভাবে এই খাদ্য ব্যবহার করতে পারেন না। সুতরাং, পুষ্টিবিদ এবং স্বাস্থ্য পেশাদাররা মূলত স্বাস্থ্যকর ও নিরাপদভাবে ওজন কমানোর জন্য এই পদ্ধতির সুপারিশ করেন না। কম কার্যকর হওয়ার পাশাপাশি, দিনে একবার খেতে নিম্নলিখিত ফলাফল হতে পারে।
1. রক্তচাপ এবং রক্ত শর্করা আরোহণ
দ্য আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত এই গবেষণায় দেখা যায় যে দৈনিক চাহিদাগুলি অনুযায়ী প্রতিদিন খালি পেটের খাবার হ'ল ক্যালোরি মাত্রা দিয়ে ভরাট হয়ে যায়, আপনার রক্তচাপ এবং রক্তের চিনি হঠাৎ লাফাতে পারে। মানব দেহটি একদিনে "কিস্তি" দ্বারা ক্যালোরি খাওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, সরাসরি একবারে নয়।
কারণ শক্তির মধ্যে ক্যালোরি প্রক্রিয়াকরণ এবং বার্ন সময় লাগে। আপনি যদি একাধিক ক্যালোরি গ্রাস করেন তবে আপনার শরীরটি প্রক্রিয়াকরণের দ্বারা জর্জরিত হয়। ফলস্বরূপ, বড় পরিমাণে ক্যালোরি এবং চিনি একবারে সরাসরি রক্তে যায়। এটি রক্তচাপ এবং রক্তের চিনির হঠাৎ বৃদ্ধি পায়।
2. আতঙ্ক
দিনে তিন বা চার বার ভারী খাবার "ইনস্টল করা" আপনার পাচক কাজকে সহজ করে তোলে। সুতরাং, যদি আপনি শুধুমাত্র দিনে একবার খেতে থাকেন তবে আপনার অন্ত্র এবং পেটে খাবার প্রক্রিয়া করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। আপনি পেট ulcers বা অ্যাসিড রিফ্লাক্স আছে যারা খাওয়া যখন বমি বমি ভাব বা বুকে ব্যথা মত অভিযোগের সম্মুখীন হতে পারে।
3. মস্তিষ্কের ক্ষমতা হ্রাস
মস্তিষ্কের চিন্তাধারা, মনোনিবেশ এবং মনে রাখার মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় ফাংশনগুলি চালানোর জন্য আপনাকে খাদ্য থেকে গ্লুকোজ প্রয়োজন। এদিকে, খাওয়ার পর শরীরটি মাত্র চার থেকে ছয় ঘন্টা গ্লুকোজ সংরক্ষণ করতে পারে। তারপরে, চিন্তাভাবনা, মনোনিবেশ এবং স্মরণে কাজ করার জন্য মস্তিষ্ক শক্তি সম্পদগুলিতে অভাবগ্রস্ত হয়ে পড়ে। সুতরাং, আপনি মনোযোগ দিতে, সিদ্ধান্ত নিতে, অথবা সহজেই ভুলে যেতে পারেন, যদি আপনি শুধুমাত্র দিনে একবার খেতে থাকেন।
4. গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির অভাব
দিনে একবার খাওয়ার ফলে ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, প্রোটিন এবং ফাইবারের মতো গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির অভাব দেখা দিতে পারে। যখন এটি খাওয়ার সময় হয়, তখন আপনি ক্ষুধা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য চাল এবং মাংসের মতো উচ্চ ক্যালরি সামগ্রী সহ খাবার চয়ন করেন। আপনি প্রকৃতপক্ষে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি সমৃদ্ধ যে কম সবজি বা ফল খাওয়া।
আসলে, একটি সত্য এবং সুস্থ খাদ্য আসলে ভারসাম্য এবং সম্পূর্ণ পুষ্টি সঙ্গে খাওয়ার গুরুত্ব জোর দেয়। এটি শুধু খাওয়া বা অংশ মাত্রা হ্রাস করার ব্যাপার নয়।
