সামগ্রী:
- যে কি মস্তিষ্ক কুয়াশা?
- মস্তিষ্কের কারণ হঠাৎ "কুয়াশাচ্ছন্ন"
- একটি জীবনধারা যে আপনি হঠাৎ ধাঁধা অভিজ্ঞতা ট্রিগার
- পুষ্টির ঘাটতিও বিভ্রান্তির কারণ হতে পারে
- ট্রিগার যে স্বাস্থ্য শর্তাবলী মস্তিষ্ক কুয়াশা
- মেঘলা চিন্তা উপরোক্তির জন্য টিপস
প্রত্যেকেরই অনেক কিছু মনে রাখতে অসুবিধা হয়েছে, কিন্তু যদি এটি খুব প্রায়ই ঘটে এবং এমনকি স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিতেও হয়, তাহলে এটি কি বিপজ্জনক? এই হঠাৎ বিভ্রান্ত এবং dazed ঘটনা শব্দ হিসাবে পরিচিত হয় মস্তিষ্ক কুয়াশা বা ভুল মন, শরীরের ভারসাম্য সম্মুখীন হয় যে সম্ভবত একটি লক্ষণ। যদিও মস্তিষ্ক কুয়াশা এমন কিছু যা সাধারণ এবং কোনও ব্যক্তির দ্বারা অভিজ্ঞ হতে পারে, তবে এটি এখনও অস্বাভাবিক স্বাস্থ্যের শর্ত।
যে কি মস্তিষ্ক কুয়াশা?
মস্তিষ্ক কুয়াশা নিজেই একটি আদর্শ চিকিৎসা শব্দ নয়, কিন্তু এমন একটি শব্দ যা বিভ্রান্তি, ভুলে যাওয়া, মনোযোগের অভাব এবং মনের স্বচ্ছতার অনুভূতি বর্ণনা করে। মস্তিষ্ক কুয়াশা এটি এমন ক্লান্তি হিসাবেও ব্যাখ্যা করা যেতে পারে যা আপনাকে চিন্তা করতে অক্ষম করে তোলে এবং এটি দিনের বা এমনকি সপ্তাহেও প্রায়শই ঘটে। মস্তিষ্ক কুয়াশা এছাড়াও ডিমেনশিয়া একটি লক্ষণ, শুধুমাত্র ডিমেনশিয়া অভিজ্ঞতা সঙ্গে মানুষ মস্তিষ্ক কুয়াশা আরো গুরুতর রোগ অভিজ্ঞতা হবে।
এছাড়াও পড়ুন: 4 স্মৃতির ভুল যা প্রায়শই ভুল বুঝে যায়
মস্তিষ্কের কারণ হঠাৎ "কুয়াশাচ্ছন্ন"
এটা কেন জানি না মস্তিষ্ক কুয়াশা কারও কারও কারও কারও কারও কারও কারও কারও কারও কারও কারন হতে পারে মস্তিষ্ক কুয়াশা জীবনধারা, পুষ্টির ঘাটতি, এবং স্বাস্থ্য শর্তাবলী সম্পর্কিত।
একটি জীবনধারা যে আপনি হঠাৎ ধাঁধা অভিজ্ঞতা ট্রিগার
- ঘুমের অভাব - ঘুম যখন মস্তিষ্ক বিশ্রাম এবং একটি প্রক্রিয়া যা মেমরি উন্নতিতে সাহায্য করে। ঘুমের অভাব মস্তিষ্ককে আরো ক্লান্ত হয়ে উঠবে এবং মেমরি গঠনে বাধা সৃষ্টি হতে পারে।
- শারীরিক কার্যকলাপ অভাব - ব্যায়াম আপনার মন হ্রাস রাখা এক উপায়। কম শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে, স্ট্রেস হরমোনগুলি আরও নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হবে যাতে এটি জ্ঞানীয় ব্যাধিগুলিকে ট্রিগার করতে পারে।
- অতিরিক্ত চিনি খরচ - সহজ কার্বোহাইড্রেট যা শর্করা মস্তিষ্কের প্রধান শক্তির উত্সগুলির একটি। অতিরিক্ত চিনি খরচ হতে পারে চিনি কামনাযেখানে মস্তিষ্ক উচ্চ রক্ত শর্করার মাত্রা সঙ্গে কাজ করার জন্য ব্যবহৃত হয়। ফলস্বরূপ, চিনির ব্যবহারে হ্রাস রক্তের শর্করার মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে কমবে, যাতে পরোক্ষভাবে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা সৃষ্টি হয়।
- খুব সামান্য চর্বি খাওয়া - চিনি ছাড়াও, মস্তিষ্কও মস্তিষ্কের শক্তির উত্স। মস্তিষ্ক যা বেশিরভাগ (60%) চর্বি ধারণ করে তবে শরীরের চর্বি খাওয়া খুব কম হলে কোষগুলি পুনরুত্থিত করতে অসুবিধা হবে। যাইহোক, বাদাম, অ্যাভোকাদোস, সালমন, ডিম, মাংস এবং নারকেল এবং জলপাই তেলের মতো প্রাকৃতিক খাদ্য উৎস থেকে চর্বি মস্তিষ্কের জন্য ভাল।
- পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কফি খাওয়া বন্ধ - কফি মধ্যে ক্যাফিন যা একযোগে যা আমাদের মনোনিবেশ করতে সাহায্য করতে পারেন। অত্যধিক সামান্য কারণ থেকে ক্লান্তিগুলির মধ্যে পার্থক্য যেমন ক্লান্তি, মাথা ব্যাথা, বিরক্তির সমস্যা চিন্তাভাবনা ইত্যাদি।
এছাড়াও পড়ুন: কত দিনগুলিতে কফি কত দিন স্বাস্থ্যকর বিবেচিত হয়?
পুষ্টির ঘাটতিও বিভ্রান্তির কারণ হতে পারে
শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় ফাংশনগুলি যেমন মস্তিষ্কের কোষ বজায় রাখা এবং মস্তিষ্কে সংকেত প্রেরণে সহায়তা করার জন্য বিভিন্ন ধরণের পুষ্টির গুরুত্বপূর্ণ কাজ রয়েছে। নীচের নির্দিষ্ট ধরণের পুষ্টির ঘাটতি ট্রিগার হতে পারে মস্তিষ্ক কুয়াশা, তাদের মধ্যে:
- ভিটামিন বি 12 - চিন্তা প্রক্রিয়া সাহায্য করার জন্য দরকারী। B12 অভাব সাধারণত নিরামিষাশীদের দ্বারা উপভোগ করা হয় কারণ ভিটামিন বি 12 শুধুমাত্র পশু-ভিত্তিক খাবার পাওয়া যায়।
- ভিটামিন ডি - মেমরি শক্তিশালীকরণে উপকারী এবং ভিটামিন ডি এর অভাব খাদ্য দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে এবং শরীরের যথেষ্ট সূর্যালোক পাওয়া যায় না।
- ওমেগা -3 - মস্তিষ্কের প্রধান উপাদান যা বেশিরভাগ সামুদ্রিক মাছ যেমন সার্ডাইনস এবং সালমন থেকে আসে।
এছাড়াও পড়ুন: 7 খুব সামান্য চর্বি খাওয়ার কারণে স্বাস্থ্য সমস্যা
ট্রিগার যে স্বাস্থ্য শর্তাবলী মস্তিষ্ক কুয়াশা
- এলার্জি অবস্থা - অ্যালার্জি সৃষ্টিকারী খাবার খাওয়ার চিন্তাভাবনা এবং স্মরণে অসুবিধা হতে পারে। খাদ্য এই ধরনের মধ্যে প্রক্রিয়াজাত পণ্য, ডিম, সীফুড, এবং বাদাম প্রক্রিয়া করা হয়। এই খাবারগুলি প্রায়ই প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং খাবারের জায়গায় বিক্রি করা খাবারের মিশ্রণের অংশ। অতএব, আপনি যদি এটির কয়েক দিনের মধ্যে অভিজ্ঞতা পান তবে এটিকে এড়ানো উচিত মস্তিষ্ক কুয়াশা.
- কেমোথেরাপির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া - এই ক্যান্সার চিকিত্সার ফলে মস্তিষ্কের কার্যকলাপে পরিবর্তন ঘটে যখন একজন ব্যক্তির কেমোথেরাপির আওতায় পড়ে তবে এটি ট্রিগার হয় মস্তিষ্ক কুয়াশা, কিন্তু এটি ঘুমের নিদর্শন, হরমোন পরিবর্তন, চাপ, এবং ক্যান্সারের অবস্থা দ্বারাও বাড়িয়ে তোলে।
- থাইরয়েড হরমোন ব্যাধি - ভাল অতিরিক্ত (হাইপারথাইরয়েডিজম) এবং অভাব (হাইপোথাইরয়েড) থাইরয়েড হরমোনগুলি স্মৃতিকথাগত ব্যাধিগুলি যেমন স্মরণে অসুবিধা সৃষ্টি করতে পারে।
- রজোবন্ধ – মস্তিষ্ক কুয়াশা সম্ভাবনা menopausal মহিলাদের মধ্যে হরমোন পরিবর্তন কারণে হতে পারে।
- অভিজ্ঞতা চাপ - চাপ একটি অস্বাভাবিক অবস্থা যার মধ্যে অতিরিক্ত পরিমাণে হরমোন কর্টিসোল বৃদ্ধি পায়। যদি এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘটে তবে কোরিটোসোলের মাত্রাগুলি মস্তিষ্কের কোষগুলির মেরামত ও বৃদ্ধিকে ব্যাহত করতে যথেষ্ট হবে।
- নিরূদন - প্রায় 75% মস্তিষ্কের ভলিউম পানি থেকে আসে এবং কমপক্ষে ২% পরিমাণ পানির অভাব চিন্তাভাবনায় অসুবিধা সৃষ্টি করতে পারে। ডিহাইড্রেশন অবস্থা বয়সের সাথে আরও বেশি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে, যেখানে ঘামের মাধ্যমে বের হতে পারে এমন পানি অল্প বয়সে বেশি হবে। যে কারণে শর্ত মস্তিষ্ক কুয়াশা বয়স্ক ব্যক্তির অভিজ্ঞ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
মেঘলা চিন্তা উপরোক্তির জন্য টিপস
মস্তিষ্কের কুয়াশা এর অবস্থার কারণগুলির একটি বৈচিত্র্যময় প্যাটার্ন রয়েছে, তবে যদি আপনি এটি উপভোগ করেন তবে সম্ভবত এটি স্বাস্থ্য সমস্যার একটি চিহ্ন। এখানে পরাস্ত করা যেতে পারে যে কিছু টিপস মস্তিষ্ক কুয়াশা:
- এলার্জি প্রতিক্রিয়া সৃষ্টিকারী খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন এবং প্রসেসযুক্ত খাবারের ব্যবহারকে খুব বেশি পরিমাণে কমিয়ে দিন, বিশেষ করে যাদের এমএসজি, উচ্চ চিনি এবং মিষ্টি, এবং লবণের উচ্চতা রয়েছে।
- যেমন ফ্যাটি মাছ, বাদাম, তেল, এবং avocados হিসাবে প্রাকৃতিক চর্বি গ্রাস করুন।
- আপনার ঘুম নিদর্শন উন্নত করুন, কয়েক দিন বা সপ্তাহে একটি ঘুমের রুটিন করার চেষ্টা করুন।
- ব্যায়াম এবং সক্রিয়ভাবে সরানো। এই অক্সিজেন এবং রক্ত প্রবাহ সহজতর এবং আরো কার্যকর পুষ্টি ব্যবহার করা হবে।
- আপনি ভোগ স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন এবং পরিচালনা।
- আপনার যদি নির্দিষ্ট রোগ থাকে, তবে তাদের নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন, বিশেষত যদি আপনার নিয়ন্ত্রণহীন রক্তে শর্করার মাত্রা থাকে।
- ঔষধ খাওয়া ঔষধ যদি উদ্বেগ বা উদ্বেগ যেমন জ্ঞানীয় অবস্থার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে আলোচনা।
এছাড়াও পড়ুন: এমএসজি ছাড়া সুস্বাদু রান্না করতে বিকল্প বিকল্প উপাদান
