সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: গ্রিন টি খেলে সত্যি কি শরীর সুস্থ থাকে ? 'গ্রিন টি' কখন খাওয়া সবচেয়ে উপকারী
- উচ্চ কলেস্টেরল থাকলে হৃদরোগের ঝুঁকি তিন গুণ বেশি
- উচ্চ কলেস্টেরলের মাত্রা কারণ কি?
- প্রাকৃতিক কোলেস্টেরল মাদক হিসাবে সবুজ চা এর বেনিফিট প্রকাশ
- সবুজ চা ছাড়াও কলেস্টেরল হ্রাস করার আরেকটি উপায়
মেডিকেল ভিডিও: গ্রিন টি খেলে সত্যি কি শরীর সুস্থ থাকে ? 'গ্রিন টি' কখন খাওয়া সবচেয়ে উপকারী
সবুজ চা একটি সুস্থ পানীয় যে তার সুবিধা সন্দেহ সন্দেহ নেই। আসলে, এই ওষুধ চাটি আপনার ওজন হারাতে সাহায্য করার জন্য একটি কার্যকর পানীয় হিসাবেও নির্বাচিত হয়। আচ্ছা, সবুজ চা এর আরও একটি সুবিধা রয়েছে যা হয়ত অনেকে জানেন না: প্রাকৃতিক কলেস্টেরল ঔষধ। হায়ু চা খেতে আসলেই কি পরিশ্রমী কলেস্টেরল কমাতে পারে?
উচ্চ কলেস্টেরল থাকলে হৃদরোগের ঝুঁকি তিন গুণ বেশি
রক্তে উচ্চ চর্বি মাত্রা (বিশেষ করে এলডিএল কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডস) শরীরের মধ্যে বিনামূল্যে র্যাডিকেল গঠন করার ঝুঁকি চালায় যা ধ্বংসাত্মক এবং বিভিন্ন গুরুতর রোগ ট্রিগার করে। তাদের মধ্যে একটি হৃদরোগ।
শরীরের অতিরিক্ত কোলেস্টেরল হৃদয়ের রক্তবাহী জাহাজের দেয়ালের মধ্যে প্লেক তৈরি করতে তৈরি হবে। ফলস্বরূপ, রক্তবাহী জাহাজগুলি শক্ত হয়ে যায় এবং অবরুদ্ধ হয়ে যায়। এটি হৃদয়কে প্রয়োজনীয় রক্ত প্রবাহ পাম্প করতে কঠোর পরিশ্রম করতে পারে।
প্লেক যদি আরো বেশি হয়ে যায়, তাহলে হৃদয়ের কাজ আরও বিরক্ত হয়ে যাবে এবং অবশেষে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। স্বাভাবিক চর্বি মাত্রা বেশী যারা তাদের রক্তে চর্বি উচ্চ স্তরের সঙ্গে হার্ট অ্যাটাক থাকার ঝুঁকি তিন গুণ বেশি।
উচ্চ কলেস্টেরলের মাত্রা কারণ কি?
কলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে এমন অনেক কারণ রয়েছে, যেমন:
- চর্বিযুক্ত খাবার যেমন প্রচুর পরিমাণে মাখন, প্রচুর মাখন, ফ্রাইং দিয়ে তৈরি খাবার, চিংড়ি খাওয়া, খাওয়া।
- ধূমপান।
- উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিস হিসাবে অন্যান্য রোগ আছে।
- স্থূলতা
- ক্রনিক চাপ, বিষণ্নতা এবং সামাজিক সহায়তার অভাবে দৃশ্যত কলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ানোর ঝুঁকি বাড়তে পারে।
প্রাকৃতিক কোলেস্টেরল মাদক হিসাবে সবুজ চা এর বেনিফিট প্রকাশ
সবুজ চা উপকারিতা (Camellia sinensis) প্রাকৃতিক কলেস্টেরল মাদক যেমন ক্যাচচিন নামক একটি অনন্য ফ্লাভোনয়েড সামগ্রী থেকে আসে। Catechins সত্যিই চর্বি ভাঙ্গা এনজাইম কাজ প্রভাবিত করে না, কিন্তু কোলেস্টেরল শোষণ কমাতে এবং feces মধ্যে কোলেস্টেরল অপসারণ করার ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে।
পরিচালিত গবেষণার ভিত্তিতে, সারিতে আট সপ্তাহ ধরে সবুজ চা পান করলে এলডিএল কোলেস্টেরল মাত্রা 2-4 শতাংশ কমিয়ে দিতে পারে। এ ছাড়া যারা নিয়মিত প্রতিদিন ২ কাপেরও বেশি সবুজ চা পান করে তাদের রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা থাকে।
হ্রাসকারী এলডিএল কোলেস্টেরল হৃদরোগ থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে 22-33 শতাংশ।
কলেসেট্রোল মাত্রা হ্রাস করার পাশাপাশি, সবুজ চাতে অন্যান্য অনেক ইতিবাচক দিক রয়েছে যেমন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেটস, খনিজ এবং ভিটামিনের মতো অন্যান্য পুষ্টি যা সামগ্রিক শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ভাল। একটি সুস্থ শরীর বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধী হতে হবে।
সবুজ চা ছাড়াও কলেস্টেরল হ্রাস করার আরেকটি উপায়
- একটি আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রাখা, ধূমপান না এবং অ্যালকোহল গ্রহণ না করে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রয়োগ করুন।
- আপনি দুধ বা দই খাওয়া, একটি কম চর্বি এক চয়ন করুন।
- মাছ সপ্তাহে 2-3 বার convey।
- সসেজ এবং corned গরুর মত দ্রুত খাবার খরচ কমানো।
- ক্ষুধা যখন খাবার হিসাবে নalty না যে ফল বা বাদাম চয়ন করুন।
- রান্না করার জন্য তেল হিসাবে জলপাই তেল বা ক্যানোলা ব্যবহার করুন।
- প্রতি দিন সবজি খাওয়া।
- চিনিযুক্ত খাবার বা চিনিযুক্ত খাবার যেমন খাদ্য, পেস্ট্রি, বিস্কুট ইত্যাদি খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
