ঘুমের অভাব থাকলে, কফি পান করা এখনও ঘুমিয়ে রোধ করে না

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: জেনে নিন ভালো ঘুমে সহায়ক কিছু বিষয় সম্পর্কে || BD health tips - 2017
  
• কিভাবে কফি আমাদের আর ঘুম না করতে পারেন?
  
• কেন কফি কাজ না ঘুম অভাব যারা ঘুম প্রতিরোধ?
  

মেডিকেল ভিডিও: জেনে নিন ভালো ঘুমে সহায়ক কিছু বিষয় সম্পর্কে || BD health tips - 2017

আপনি যখন মনে কফি পান নিদ্রালুতা সঠিক পছন্দ মত মনে হয়। আপনি যে কফি পান করেন তাতে ক্যাফিন মস্তিষ্কে অনেক রাসায়নিক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে যা আপনাকে জাগ্রত রাখতে কাজ করে। কিন্তু, অপেক্ষা করুন, যদি আপনি এই বিষয়ে নিশ্চিত হন তবে আপনি কি জানেন যে কফিটির প্রভাব আর ঘুমের সময় কার্যকর নয়? ব্যাখ্যা দেখুন।

কিভাবে কফি আমাদের আর ঘুম না করতে পারেন?

কফি প্রভাব আপনাকে জাগ্রত রাখতে পারে কারণ এতে ক্যাফিন থাকে। মস্তিষ্কের এডেনোসাইন শোষণ করার ক্ষমতা বন্ধ করে ক্যাফিন কাজ করে, যা নার্ভের কার্যকলাপকে ধীর করে তোলে এবং মানুষের দেহকে পরিণত করে। নিদ্রালুতা.

ক্যাফিনের অণুটি রাসায়নিকভাবে অ্যাডোনিসাইনের অনুরূপ তবে, নার্ভ কোষগুলির সাথে সংযুক্ত থাকলে, ক্যাফিন কোষগুলিকে ধীরে ধীরে ঠেলে দেয় না তবে এডিনোসিন নার্ভ রিসেপ্টরগুলিকে ব্লক করে এবং নার্ভ কোষের কার্যকলাপের মাত্রা বৃদ্ধি করে।

এই বৃদ্ধি শরীরকে কিছু ভুল বলে মনে করে এবং তারপরে শরীরটি মানসিকভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়হালকা বা যুদ্ধ'যে হুমকি যখন শরীরের প্রতিক্রিয়া, বা বিপদ আছে। ফলস্বরূপ, শরীরটি অ্যাড্রেনালাইনের সাথে রক্ত ​​প্রবাহ বন্যায়, যা রক্তচাপ এবং হার্ট রেট বৃদ্ধি করে।

এটি পেশীগুলিতে রক্ত ​​প্রবাহের হার বাড়ায় এবং ফুসফুসে অ্যালভিওলি এবং ব্রোঞ্চিওলগুলি বিস্তৃত করে, যা সমস্ত মানুষের দেহকে জাগিয়ে তোলে। এমফিটামাইনস (এক ধরনের মাদকদ্রব্য) একইভাবে, ক্যাফিন শরীরের মধ্যে ডোপামাইনের মাত্রা বাড়ায়, ডোপামাইন একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা মস্তিষ্কের ফাংশনকে উদ্দীপিত করে এবং সামগ্রিক আরামকে বাড়িয়ে তোলে, যা আপনাকে আরও শক্তিবহুল মনে করে।

যখন কেউ ক্যাফিন ব্যবহার করে না তখন শরীরটি এডিনোসিনের সংবেদনশীল হতে পারে, যা রক্তচাপে হ্রাস পেতে পারে এবং মাথা ব্যাথা হতে পারে, বিরক্তিকরতা এবং শরীরকে শক্তভাবে ঘুমাতে অসুবিধা হয়। ক্যাফিনের ব্যবহার বা দীর্ঘায়িত কফি প্রভাবগুলি আসক্তি এবং বিষাক্ততার কারণ হতে পারে।

কেন কফি কাজ না ঘুম অভাব যারা ঘুম প্রতিরোধ?

আমেরিকান একাডেমী অফ স্লিপ মেডিসিনের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বেশ কিছু দিনের জন্য ঘুমের অভাবের মধ্যে ক্যাফিন ব্যবহার করা হয়, আর কার্যকরভাবে তাড়াহুড়ো প্রতিরোধ করে না।

এই গবেষণায় 48 জন নিখরচায় পাঁচটি ঘণ্টার জন্য পাঁচ ঘণ্টা ঘুমিয়ে পড়েছিল। গবেষণার সময় তাদেরকে 200 মিলিগ্রামের ক্যাফিনের একটি ডোজ দেওয়া হয়েছিল, যা একটি বড় কাপের কফির সমান।

এই গবেষণার ফলাফলগুলি নির্দেশ করে যে গত তিন দিনে ঘুমের অভাবের কারনে সতর্কতা এবং কর্মক্ষমতা উৎপাদনশীলতা মাত্রা কমেছে। যারা ঘুমের মধ্যে ক্যাফিন ব্যবহার করে তাদের ব্যবহার সতর্কতা এবং উত্পাদনশীলতা কর্মক্ষমতা তাদের স্তর বৃদ্ধি কার্যকর নয়।

গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা পরীক্ষাগারে ঘুমিয়েছিল, এবং প্রতিদিন 8 টা এবং 1২ টা দুরে ক্যাফিন দেওয়া হত। তারপর তারা মেজাজ, তন্দ্রা, জাগ্রত বা জেগে উঠার সময় এবং প্রতিক্রিয়া সময় সম্পর্কিত একটি সিরিজ গ্রহণ করবে। তারা ঘুম থেকে যখন গবেষকরা প্রতি ঘন্টা জ্ঞানীয় পরীক্ষা বহন করে।

গবেষকদের মতে এই গবেষণার ফলাফল কিছুটা বিস্ময়কর কারণ ক্যাফিনকে উদ্দীপক বলে পরিচিত করা হয় যা অনেক লোকের দ্বারা ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। নিদ্রালুতা বা ঘুম অভাব কারণে কর্মক্ষমতা উত্পাদনশীলতা হ্রাস "যুদ্ধ"।

গবেষণায় দেখা যায় যে আপনি যে কফি পান করেন তাতে ক্যাফিনের মাত্রা যথেষ্ট পরিমাণে কর্মক্ষমতা হ্রাসে যথেষ্ট নয় কারণ আপনার ঘুমের অভাব রয়েছে। যাইহোক, এই গবেষণায় উল্লেখ করা হয়নি যে যারা ঘুমের অভাব আছে তাদের ক্যাফিন খাওয়ার মাত্রা বাড়াতে হবে কিনা। এই গবেষণায় এটি উপসংহারে নেওয়া যেতে পারে যে কফিগুলির প্রভাব আপনার পক্ষে যারা ঘুমের ঘন ঘন ঘন ঘন অভাবের জন্য কার্যকর নয়।