সামগ্রী:
- কেন আমি প্রায়ই রাতে তৃষ্ণা?
- Xerostomia
- ডায়াবেটিস মেলিটাস
- ডায়াবেটিস অন্ত্র
- রাতে কি করা উচিত?
- সাদা পানি
- উষ্ণ দুধ
- বিশুদ্ধ নারকেল জল
প্রকৃতপক্ষে, রাতের মাঝামাঝি তৃষ্ণার্ত কোনো সময় আসতে পারে। যখন রাতে তৃষ্ণার্ত হয়, অবশ্যই আপনি নিজে ঘুম থেকে উঠবেন এবং পান করবেন। একবার বা দুইবার এটি স্বাভাবিক হতে পারে। কিন্তু রাতে প্রায়ই তৃষ্ণার্ত হলে কী হবে? এই কারণ যে গুরুতর সমস্যা আছে?
কেন আমি প্রায়ই রাতে তৃষ্ণা?
রাতে তৃষ্ণার্ত উত্থান সম্পর্কে সবচেয়ে সাধারণ জিনিস নির্বীজন হয়। ঘুমানোর আগে আপনি কম পান করতে পারেন, তাই যখন আপনি ঘুমাচ্ছেন তখন আপনার শরীর এই ঘাটতিগুলি সংগ্রহ করবে।
শুধু তা নয়, ঘুমের আগে ও ঘুমানোর ঘামটিও রাতে তৃষ্ণার্ত হওয়ার কারণ। এমনকি জ্বরের উপসর্গগুলি আপনাকে জাগিয়ে তোলে এবং তাড়াতাড়ি রাতে পান করতে চায়।
এদিকে, যদি আপনি মসলাযুক্ত এবং নalty খাবার পছন্দ করেন তবে এটি রাতে তৃষ্ণার্ত হতে পারে। বিশেষত যদি আপনি এই খাবার খাওয়ার আগেই খাবেন, সাধারণত গলা শুষ্ক বোধ করবে এবং পানির প্রয়োজন হবে।
এই ট্রিগারগুলির কিছু ছাড়াও, রাতে তৃষ্ণাও রোগের একটি চিহ্ন হতে পারে।
xerostomia
জেরোস্টোমিয়া কারণে তৃষ্ণা ও শুকনো মুখও পাওয়া যায়। জেরোস্টোমিয়া একটি শর্ত, যখন মুখের মধ্যে লালা গ্রন্থি মুখ ভেজা রাখতে যথেষ্ট লালা উৎপাদন করে না।
এই শুষ্ক মুখের কিছু ওষুধ, বার্ধক্য বৃদ্ধির সমস্যা, ক্যান্সারের জন্য বিকিরণ থেরাপির প্রভাব হতে পারে।
ডায়াবেটিস মেলিটাস
বিছানা এবং সকালে রাতে উভয় অতিরিক্ত তৃষ্ণা, উচ্চ রক্ত চিনি বা hyperglycemia দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে। প্রায়ই তীব্র বা পলিডিপিসিয়া বলা হয় তৃষ্ণার্ত হয় টাইপ 2 ডায়াবেটিস আছে যারা একটি উপসর্গ।
ডায়াবেটিস অন্ত্র
উপরন্তু, রাতে অত্যধিক তৃষ্ণা ডায়াবেটিস অন্ত্র একটি চিহ্ন হতে পারে। এই ডায়াবেটিস তখন ঘটে যখন শরীর সঠিকভাবে তরল নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। এটি শরীরের পানির ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করে, তাই লোকেরা প্রায়শই প্রস্রাব করে এবং অত্যধিক তৃষ্ণা পায়।
রাতে কি করা উচিত?
সাদা পানি
ঘুমের সময় নেওয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পানীয় জল। হোয়াইট ওয়াটার চিনির থেকে মুক্ত তাই এটি বেডের আগে দাঁতের জন্য নিরাপদ, এবং শরীরের ক্যালোরি যোগ করার জন্য নিরাপদ।
হোয়াইট ওয়াটার চিনির থেকে মুক্ত হয় তাই এটি প্রবেশযোগ্য পরিমাণে ক্যালোরি বাড়াতে পারে না এবং পানির আগে নোংরা দাঁত যোগ করে না।
উষ্ণ দুধ
দুধের মধ্যে রয়েছে অনেক অ্যামিনো অ্যাসিড, বিশেষ করে অ্যামিনো অ্যাসিড ট্র্রিপ্টফান। এই ট্রিপটোফান একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা দ্রুত ঘুমের প্রভাব সরবরাহ করে।
ট্রিপটোফোন শরীরের মধ্যে একটি প্রাকৃতিক হরমোন, যেমন মেলাতনিন রূপান্তরিত করা হবে। এই মেলাতনিন ঘুম চক্র জেগে রাখতে সাহায্য করবে।
বিশুদ্ধ নারকেল জল
আপনি যখন তৃষ্ণার্ত হন তখন বিশুদ্ধ নারকেল জল সন্ধ্যায় পানীয়গুলির আপনার পছন্দসই তালিকা হতে পারে। শুধু তৃষ্ণার্ত ভালই নয়, নারকেল পানিতে শরীরের প্রয়োজনীয় অনেক খনিজ রয়েছে।
উদাহরণস্বরূপ, ম্যাগনেসিয়াম এবং সোডিয়ামের মতো, এই দুই খনিজ পদার্থ পেশীকে শিথিল করতে সহায়তা করে যাতে আপনি ভাল ঘুমান। নারকেল জল ভি ভিটামিন ভরাট করে যা স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে।
