আপনি যথেষ্ট ঘুম পেতে যখন আপনি ঘুম প্রায়ই? এখানে 5 কারণ!

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: এই ৫ উপায়ে দূর হবে শিশুর ঘুমের সমস্যা | 5 best techniques to make baby sleep.
  
• কারণ ঘুমের যথেষ্ট কারণ যদিও প্রায়ই ঘুম হয়
  
• 1. মদ পান করুন
  
• 2. ঘুমানো ঘুম
  
• 3. Narcolepsy
  
• 4. ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম
  
• 5. শরীরের জৈবিক ঘড়ি বিরক্ত হয়
  

মেডিকেল ভিডিও: এই ৫ উপায়ে দূর হবে শিশুর ঘুমের সমস্যা | 5 best techniques to make baby sleep.

নিদ্রা বেঁচে থাকার একটি গুরুত্বপূর্ণ মানুষের প্রয়োজন। আদর্শভাবে, প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে প্রায় 7-8 ঘন্টার ঘুম প্রয়োজন। এমনকী, এমন লোকও রয়েছে যারা যথেষ্ট ঘুমানোর সময় ঘুমাতে থাকে। সুতরাং, যদি আপনার ঘুমের চাহিদা পূরণ হয়, কেন কখনও কখনও আপনি এখনও সারা দিন ঘুমানোর? নীচের বিভিন্ন কারণ খুঁজে বের করুন।

কারণ ঘুমের যথেষ্ট কারণ যদিও প্রায়ই ঘুম হয়

আপনি যথেষ্ট ঘুম পাচ্ছেন যখন প্রায়ই ঘুমিয়ে থাকেন, এখানে কিছু কারণ যা আপনার অবস্থা ব্যাখ্যা করতে পারে।

1. মদ পান করুন

বিছানা আগে মদ্যপ পানীয় খাওয়া আপনি প্রায়ই দিনের সময় drowsy করতে পারেন। অ্যালকোহল আপনার জন্য গভীর ঘুমের পর্যায়ে পৌছাতে এবং আপনার ঘুম চক্র ব্যাহত করা কঠিন করে তুলবে।

এটি অ্যালকোহল অপব্যবহার এবং অ্যালকোহলিজম জাতীয় ইনস্টিটিউট দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণার ফলাফলের অনুরূপ যা দেখায় যে শুকিয়ে যাওয়ার কয়েক ঘন্টা আগে মদ্যপ পানীয়গুলি অনিয়মিত হতে পারে। এই অভ্যাস এমনকি আপনার দরিদ্র ঘুমের মান প্রভাবিত করতে পারে।

2. ঘুমানো ঘুম

ঘুমের অপনি একটি অবস্থা যেখানে ঘুমের সময় শ্বাস অস্থায়ীভাবে বন্ধ থাকে। চিকিৎসা জগতের মধ্যে, শ্বাসযন্ত্রের একটি বাধা দ্বারা সৃষ্ট ঘুমের অপেক্ষাকে স্ট্রাকচারি ঘুম এপনি (ওএসএ) বলা হয়। শ্বাসযন্ত্রের মধ্যে সংঘটিত বাধাগুলি ঘুমের সময় হঠাৎ জেগে উঠবে। ফলস্বরূপ, আপনার ঘুমের গুণমান হ্রাস করা হয়, যা আপনাকে কম অনলস এবং পরবর্তী দিনে কম উত্পাদনশীল করে তোলে।

রাতে তারা 7 থেকে 8 ঘন্টার জন্য ঘুমাতে থাকলেও তারা সবসময় ঘুম থেকে উঠতে বা দেরিতে জেগে উঠতে পারে।

3. Narcolepsy

Narcolepsy একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা যে কোনো ব্যক্তির ঘুম ঘুম এবং যে কোন সময় uncontrollably কারণ হতে পারে। যদিও তারা যথেষ্ট পরিমাণে ঘুমানোর পরেও ঘটতে পারে।

যে কেউ এই অবস্থাটি অনুভব করে সে 10-15 মিনিটের জন্য ঘুমানোর পরে জরিমানা বোধ করবে, তারপর সংক্ষেপে জেগে উঠবে এবং ঘুমাতে ফিরে যাবে। Narcolepsy একটি দীর্ঘায়িত রোগ যে চিকিত্সা করা যাবে না। তবে, যদি সঠিক যত্ন নেয়া হয় এবং আপনি বিভিন্ন সুস্থ জীবনধারা পরিবর্তন করেন তবে আপনি এই ব্যাধি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

4. ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম

ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম অথবা দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম এমন একটি শর্ত যা আপনাকে প্রায়ই ক্লান্ত, দুর্বল, ধীরে ধীরে এবং তন্দ্রাচ্ছন্ন করে তোলে। লক্ষণগুলি পেশী ব্যথা এবং কমপক্ষে 6 মাস ধরে মনোযোগ দেওয়ার অসুবিধা অন্তর্ভুক্ত করে।

যদিও দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের কারণগুলি পুরোপুরি বোঝা যায় না এবং এটি ঘুমের অস্বাভাবিকতার কারণে হতে পারে তবে এই অবস্থা আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

5. শরীরের জৈবিক ঘড়ি বিরক্ত হয়

সার্কডিয়ান ছন্দ, বা শরীরের ক্লাস্টার জৈবিক ঘড়ি আপনাকে সারা দিন ঘুমাতে পারে। জৈবিক ঘড়ি নিজেই প্রাকৃতিক অঙ্গের প্রতিটি অঙ্গ এবং ফাংশনের কাজের সময়সূচী। আপনার শরীরের জৈবিক ঘড়ি ব্যাহত হয়, আপনি প্রায়ই ভুল সময় ঘুম অনুভব করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, রাতে ঘুমানোর সময় এবং ঘুমের সময় আপনার সমস্যা হয়। আসলে, ঘুমের সময় ঘুমের সময় এবং ঘুম থেকে উঠার সময়। মানুষের ঘুম চক্র নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি, শরীরের জৈবিক ঘড়ি হরমোন উত্পাদন, শরীরের তাপমাত্রা, এবং অন্যান্য শারীরিক ফাংশন নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা পালন করে।