সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: ৭ দিনে ৩ কেজি ওজন কমানোর সহজ উপায় - How to loss weights in 7 days
- কলা সঙ্গে দ্রুত ভঙ্গ উপকারিতা
- স্বাস্থ্যকর এবং ভরাট যে কলা থেকে দ্রুত ভঙ্গ করার জন্য প্রণালী
- 1. তৈলাক্ত সঙ্গে কলা muffins
- 2. avocado সঙ্গে কলা পুডিং
- 3. কলা smoothies এবং দই
- 4. কলা প্যানকেক
- 5. কলা সালক চকোলেট মটরশুটি
মেডিকেল ভিডিও: ৭ দিনে ৩ কেজি ওজন কমানোর সহজ উপায় - How to loss weights in 7 days
কলাগুলির ভক্তদের জন্য, কলাজাত খাবারগুলি এমন একটি প্রবণতা তৈরি করেছে যা সম্প্রতি কানে পরিচিত হতে পারে না। হ্যাঁ, কলা বসন্ত রোলস এবং প্যানির আটা আকৃতি অনুরূপ আবৃত করা হয় অংশটিতে প্রকৃতপক্ষে বৃদ্ধি উপর। এক মিনিট অপেক্ষা করুন, যদি আপনি কলা দিয়ে দ্রুত ভাঙ্গেন, তবে অন্যান্য কলা তৈরীর সাথে আপনার থালা-বাসন পরিবর্তনের চেষ্টা করুন যা শুধুমাত্র সুস্বাদু নয় তবে সুস্থ। আগ্রহী? আসুন, নীচের কলা থেকে দ্রুত ভঙ্গ করার জন্য বিভিন্ন রেসিপিগুলি দেখুন।
কলা সঙ্গে দ্রুত ভঙ্গ উপকারিতা
কলাগুলিতে প্রচুর পুষ্টি রয়েছে যা অবশ্যই আপনার শরীরের অতিরিক্ত শক্তি সরবরাহ করতে পারে, বিশেষত যদি এটি কলা থেকে দ্রুত ভাঙার জন্য একটি রেসিপিয়ে প্রক্রিয়া করা হয়।
পটাসিয়াম, ভিটামিন বি 6, ভিটামিন সি, ম্যাগনেসিয়াম, তামা, ম্যাঙ্গানিজ, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার এবং প্রোটিন এর বিষয়বস্তু সমস্ত বয়সের মানুষের দ্বারা কলা ব্যবহারের জন্য নিরাপদ করে তোলে। শুধুমাত্র অল্প পরিমাণে চর্বিযুক্ত সামগ্রী দিয়ে মেশানো, তাই আপনাকে কেবল ওজন খাওয়ার মাধ্যমে ওজন বাড়ানোর বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না।
স্বাস্থ্যকর এবং ভরাট যে কলা থেকে দ্রুত ভঙ্গ করার জন্য প্রণালী
সরাসরি খাওয়া ছাড়াও, কলাগুলিকে গ্রিডযুক্ত কলা, কমোট, বা নাগাসারি মতো সুস্বাদু খাবারেও প্রক্রিয়া করা যেতে পারে। আপনি এই কলা থেকে দ্রুত ভাঙ্গার জন্য কিছু রেসিপি চেষ্টা করে আপনার পরিবারের সাথে দ্রুত ভাঙ্গার জন্য নিজের মেনু তৈরি করতে পারেন।
1. তৈলাক্ত সঙ্গে কলা muffins
উপকরণ:
- পেঁয়াজ 2 কাপ
- 2 বড় কলা
- 2 ডিম
- সমতল দই 1 কাপ
- মধু 2-3 টেবিল চামচ
- 1 ½ চা চামচ বেকিং পাউডার
- 1 ½ চা চামচ বেকিং সোডা
- 1½ ভ্যানিলা নির্যাস
- ½ কাপ চকোলেট চিপস
- ½ চা চামচ লবণ
কিভাবে তৈরি করবেন:
- ময়দার সাথে ওটামেল, কলা টুকরা, ডিম এবং প্লেইন দই যোগ করুন এবং সমানভাবে বিতরণ পর্যন্ত মিশ্রণ করুন।
- তারপর মধু, বেকিং পাউডার, বেকিং সোডা, ভ্যানিলা নির্যাস এবং ধীরে ধীরে লবণ যোগ করুন।
- মাঝেমাঝে stirring যখন প্রায় 3 মিনিট জন্য মিশ্রণ বীট, মিশ্রণ সম্পূর্ণরূপে মসৃণ নিশ্চিত করা।
- ভাজা চুলা শুরু করুন, তারপর একটু মাখন সঙ্গে কিছু muffin ছাঁচ প্রয়োগ করুন।
- প্রতিটি প্রস্তুত Muffin ছাঁচ মধ্যে প্রাক-তৈরি মিশ্রণ যোগ করুন, Cetakan ছাঁচ অংশ পূরণ করুন।
- সেচা চকোলেট চিপস ছাঁচ মধ্যে মালকড়ি উপরে।
- Muffin এর মিশ্রণ সম্পূর্ণরূপে রান্না করা হয় না হওয়া পর্যন্ত, প্রায় 15 মিনিট জন্য Muffin মিশ্রণ বেক। মফিনের উপরের অংশে দাঁতের দাঁত চেপে ধরে এটি পরীক্ষা করে দেখতে পারেন, যদি এটি পরিষ্কার টুথপিক না হয়, আকা না মফিন ডিফ সংযুক্ত থাকে, তবে চিহ্নটি রান্না করা হয়।
- রান্না করা muffins সরান, এবং প্রায় 10 মিনিট জন্য ফ্রিজ।
- অবশেষে, একটি ভজনা প্লেট উপর একটি Muffin রাখুন।
- ইত্তারের জন্য কলাজাতীয় মফিন ইফতারের জন্য প্রস্তুত।
2. avocado সঙ্গে কলা পুডিং
উপকরণ:
- 2 কলা, পাতলাভাবে কাটা
- 1 পাকা avocado
- কম ফ্যাট দুধ 1 কাপ
- ¼ টমেটো লবণ
- মধু 2 টেবিল চামচ
- 2 চা চামচ cornstarch
- 2 ডিম
- 1 avocado
কিভাবে তৈরি করবেন:
- প্যান প্রস্তুত করুন, তারপর চিনি, cornstarch এবং লবণ যোগ করুন।
- প্যান দুধ যোগ করুন, তারপর আস্তে আস্তে।
- মাঝারি তাপ উপর প্যান তাপ। সব উপাদান সমানভাবে মিশ্রিত না হওয়া পর্যন্ত stirring রাখুন। যখন শেষ, তাপ বন্ধ করুন।
- ডিম ভাঙ্গা এবং একটি বাটি মধ্যে এটি ঝাঁকান। এরপর ডিমটিকে পুডিং মিশ্রণে প্যানিং মিশ্রণে রাখুন, মাঝারি তাপের উপর গরম করুন।
- যতক্ষণ না এটি thickens পর্যন্ত প্যান মধ্যে সব পুডিং মিশ্রণ আলোড়ন। তারপর তাপ বন্ধ করুন।
- ধারক মধ্যে অর্ধেক রান্না করা পুডিং মিশ্রণ ঢালাও।
- পাতলাভাবে কাটা কলা দিয়ে বালুরি, তারপর শীর্ষে আভাকাডো জ্বালা নির্বাণ চালিয়ে যান।
- Avocado উপর অবশিষ্ট পুডিং মিশ্রণ ঢালাও।
- এটি ঠান্ডা না হওয়া পর্যন্ত ফ্রিজে রাখুন।
- Avocado সঙ্গে কলা পুডিং পরিবেশন করা প্রস্তুত।
3. কলা smoothies এবং দই
উপকরণ:
- 1 কলা, ছোট টুকরা কাটা
- তাজা স্ট্রবেরি 1 কাপ
- সমতল দই 1 কাপ
- ½ কাপ নারকেল জল
- ছাঁটাই জন্য পনির 1 চা চামচ
কিভাবে তৈরি করবেন:
- একটি ব্লাডার মধ্যে সব উপাদান মিক্স, তারপর সমান বিতরণ পর্যন্ত মিশ্রিত।
- মসৃণতা পরিবেশন করার জন্য প্রস্তুত, কিন্তু আপনি স্বাদ যোগ এবং চেহারা সৌন্দর্য সুন্দর একটি ছিদ্র যোগ করতে পারেন।
- আপনি ঠান্ডা পরিবেশিত করতে চান তাহলে ভাঙ্গা সময় ভাঙা পর্যন্ত রেফ্রিজারেটর মধ্যে সংরক্ষণ করা যেতে পারে।
4. কলা প্যানকেক
উপকরণ:
- 3 মাঝারি আকারের কলা, পুদিনা
- 3 ডিম
- আটা 3 টেবিল চামচ
- 1 চা চামচ লবণ
- 1 টেবিল চামচ মাখন
- 1 চা চামচ ভ্যানিলা নির্যাস
কিভাবে তৈরি করবেন:
- মিশুক মধ্যে ছোট কাটা কলা, ডিম, আটা, লবণ, এবং ভ্যানিলা নির্যাস যোগ করুন। তারপর এটি একটি ভাল মিশ্র প্যানকেক মিশ্রণ হয়ে না হওয়া পর্যন্ত ঝাঁকান।
- মাঝারি তাপ উপর একটি ছোট অ লাঠি প্যান গরম করুন এবং মাখন প্রয়োগ করুন।
- প্যানকেকে প্যানকেক মিশ্রণটি ঢেকে দিন এবং সমানভাবে ছড়িয়ে দিন।
- প্যানকেকগুলি রান্না করুন যতক্ষণ না নীচে বাদামী হয়, এবং শীর্ষ প্রসারিত শুরু হয়। তারপর প্যানকেক চালু এবং অন্য দিকে রান্না করা পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি।
- সমস্ত মালকড়ি রান আউট পর্যন্ত একই কাজ।
- প্যানকেক পরিবেশন করা প্রস্তুত। আপনি যোগ করতে পারেন টপিং স্বাদ যোগ মধু।
5. কলা সালক চকোলেট মটরশুটি
উপকরণ:
- 4 কলা
- 8 আইসক্রিম লাঠি (বা কাঠের চপস্টিক্সের মতো বেশ শক্ত যা অন্যান্য লাঠি)
- কাটা চিনাবাদাম 3 টেবিল চামচ (টপিং মটরশুটি)
- অন্ধকার চকোলেট 6 ounces
কিভাবে তৈরি করবেন:
- অর্ধেক প্রতিটি কলা কাটা, তারপর আইসক্রিম লাঠি লাঠি।
- একটি বন্ধ ধারক মধ্যে কলা রাখুন এবং এটি ঠান্ডাহিমায়ক2-3 ঘন্টা জন্য।
- কলা যথেষ্ট পরিমাণে হিমায়িত হলে ফ্রিজ থেকে এটিকে সরিয়ে নিন।
- বাষ্প বা গরম দ্বারা অন্ধকার চকোলেট গলেমাইক্রোওয়েভ।
- এটি সমানভাবে লেপা করা পর্যন্ত কলা লাঠি ডার্ক চকলেট মধ্যে ডুবা।
- সঙ্গে ছিটিয়েটপিংমিশ্রিত হওয়া পর্যন্ত মটরশুটি উপর চিনাবাদাম বা রোল কলা।
- দ্রুত ভঙ্গ যখন পরিবেশন করা।
