সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: How To Do A Natural Liver Detox & Cleanse
- ক্যালোরি বার্ন প্রমাণিত হয়েছে অনেক স্টাড আছে?
- কিভাবে অনেক দাঁড়ানো সাহায্য করতে পারেন আরো ক্যালোরি?
- দাঁড়িয়ে থাকা সক্রিয় থাকার অন্য বেনিফিট কি কি?
মেডিকেল ভিডিও: How To Do A Natural Liver Detox & Cleanse
ওজন কমানোর পাশাপাশি ওজন প্রোগ্রামগুলি হারানোর পাশাপাশি আপনি কী করবেন? আচ্ছা, এটি আরও সহজ কাজ আছে যা আপনার ওজন কমানোর প্রোগ্রামকে সফল করতে সহায়তা করতে পারে, আপনি জানেন। বিরক্ত করার দরকার নেই, তিনি বলেন, আপনি শুধু দাঁড়ানো প্রয়োজন। এটা কি সত্যি যে স্থায়ীভাবে ক্যালোরি পোড়াতে পারে যাতে আপনার ওজন দ্রুত কমে যায়? এখানে পর্যালোচনা দেখুন।
মেডিক্যাল নিউজ টুডে ওয়েবসাইটে প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, প্রতিদিন 6 ঘন্টা দাঁড়িয়ে আপনার ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারে। স্থায়ী আপ ক্যালোরি বার্ন বসার চেয়ে আরও লাভজনক।গবেষণা দেখায় যে খুব বেশি বসা ফ্যাট বিল্ডআপ করতে পারে, স্থায়ীভাবে ক্যালোরি এবং চর্বি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে।
ক্যালোরি বার্ন প্রমাণিত হয়েছে অনেক স্টাড আছে?
এক গবেষণায় ড। ফ্রান্সিসকো লোপেজ জিমেনেজ এবং তার দলটি বসে থাকা অবস্থায় দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় ক্যালোরি বার্ন পরীক্ষা করে। এই গবেষণাটি ২018 সালের ইউরোপীয় জার্নাল অফ প্রিভেনটিভ কার্ডিওলজিতে প্রকাশিত হয়েছিল, ডাঃ ফ্রান্সের ফ্রান্সিসকো লোপেজ জিমেনেজ তার দলের সাথে 46 টি পূর্ববর্তী গবেষণায় তথ্য প্রক্রিয়াকরণের মাধ্যমে গবেষণা পরিচালনা করেন, যার মধ্যে 33 বছর বয়সের গড় বয়স এবং 65 কেজি গড় ওজনের গড় 1,184 জন।
গবেষণার ফলাফলে বলা হয়েছে যে, এক মিনিটের মধ্যে দাঁড়িয়ে আপনার বসার চেয়ে 0.15 গুণ বেশি ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে। এর মানে হল যে প্রতিদিন 65 ঘণ্টা দাঁড়িয়ে থাকলে প্রতিদিন 6 ঘণ্টা দাঁড়াতে পারে তাদের দেহে প্রতিদিন ক্যালোরির পরিমাণ 54 ক্যালোরি যোগ করতে পারে। ওজনে রূপান্তরিত হলে, প্রতিদিন অতিরিক্ত 54 ক্যালোরি বার্ন করে একটি বছর চর্বি ভর 2.5 কেজি বার্ন করতে পারেন।
হয়তো এই খুব বেশী না, কিন্তু এটা বেশ সহায়ক। অধ্যাপক ড। লোপেজ, যারা প্রতিদিন 12 ঘন্টা বসে থাকে এবং তাদের দৈনিক অভ্যাসের কারণে অতিরিক্ত ওজন অনুভব করার ঝুঁকি থাকে, তাদের পক্ষে সময়মত অর্ধেক পর্যন্ত কাটা ভালো।
স্থায়ীভাবে বসে দাঁড়ানোর বিকল্পগুলি এমন কর্মীদের জন্য একটি কার্যকর সমাধান হতে পারে যাদের জীবনধারা আছে দীর্ঘমেয়াদী তাদের ওজন বৃদ্ধি প্রতিরোধে সর্বদা শান্তভাবে বসতে।
তবুও, যারা আপনার ওজন হারাচ্ছে তাদের পক্ষে শুধুমাত্র দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে ক্যালোরি হ্রাসে সম্পূর্ণ নির্ভর করতে পারে না। আপনি এখনও খেলাধুলা করতে, আপনার ডায়েট পরিচালনা করতে এবং খাদ্য পছন্দগুলি পরিচালনা করতে হবে।
কিভাবে অনেক দাঁড়ানো সাহায্য করতে পারেন আরো ক্যালোরি?
দাঁড়িয়ে থাকলে, আপনাকে দাঁড়াতে আরো পেশীগুলি যুক্ত করা হবে, তাই শরীরকে এটি করার জন্য আরও শক্তির দরকার হলে এটি বুঝে যায়। শক্তিশালী শক্তির জন্য পর্যাপ্ত শক্তি পেতে শরীরটি ক্যালোরি পুড়িয়ে দিতে হবে।
স্ট্যান্ডিং অ-খেলাধুলা থার্মোজেনেসিসের ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বা প্রায়শই NEAT বলা হয়। NEAT একটি দৈনিক ক্রিয়াকলাপ যা আপনি স্নায়বিক যখন ক্যালোরি বার্ন সাহায্য করতে পারেন, অঙ্গভঙ্গি, এবং কম্পন।
অতএব, যদি আপনি সমস্ত দিন বসতে ব্যবহৃত হয়, আরো প্রায়ই দাঁড়ানো চেষ্টা করুন। ক্যাম্পাস বা অফিসে যাওয়ার সময় ট্রেনে বা বাসে উদাহরণস্বরূপ। আপনি রান্না এবং রান্না জন্য খাবার প্রস্তুত যখন এটি হতে পারে।
দাঁড়িয়ে থাকা সক্রিয় থাকার অন্য বেনিফিট কি কি?
এ ছাড়া, লিভারস্ট্রং রিপোর্টে স্থায়ীভাবে রক্তের প্রবাহকে সারা শরীর জুড়ে সাহায্য করতে পারে যাতে অক্সিজেন আরও মস্তিষ্ক সহ আরও বহন করতে পারে। এই চিন্তা দক্ষতা পরিষ্কার এবং ঘনত্ব বৃদ্ধি করতে পারেন।
স্থায়ী এছাড়াও আপনার অঙ্গবিন্যাস উন্নত এবং ব্যথা এবং কঠোরতা কমাতে পারেন। বিপরীতভাবে বসার সাথে সাথে, খুব বেশি সময় ধরে বসা মেরুদণ্ডের গতি আরও কঠোর করে তোলে, বুকের পেশী, কাঁধ এবং ঘাড় শক্ত করে তোলে যাতে লোকেরা দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে ব্যথা অনুভব করতে পারে।
এই সুবিধাগুলির কারণে, কর্মীদের ব্যবহার করার জন্য উত্সাহিত অনেক কর্মক্ষেত্র রয়েছে স্থায়ী ডেস্ক (স্থায়ী টেবিল) কাজ করার সময় ব্যবহৃত। যদিও স্থায়ীভাবে কাজ সম্পর্কিত গবেষণাটি এখনও তার প্রাথমিক পর্যায়ে রয়েছে এবং আরও গবেষণা এখনও আরও বেশি প্রয়োজন, কমপক্ষে কাজ করে এবং স্থায়ী ক্রিয়াকলাপে tucking দ্বারা খুব দীর্ঘ বসার ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে।
