সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: বেশী মেদ বহুল যারা তাদের জন্য যোগ এবং খাদ্য !! মেদ চর্বি কমানোর জন্য খাদ্য এবং যোগ
- যোগব্যায়াম একটি চর্বি শরীর আছে যারা আপনার জন্য সঠিক ব্যায়াম পছন্দ
- আমি কিভাবে চর্বি শরীর আছে যদি আপনি যোগব্যায়াম করছেন?
- একটি চর্বি শরীরের জন্য যোগ করার জন্য টিপস
মেডিকেল ভিডিও: বেশী মেদ বহুল যারা তাদের জন্য যোগ এবং খাদ্য !! মেদ চর্বি কমানোর জন্য খাদ্য এবং যোগ
হয়তো আপনি তাদের পাতলা, প্রায় আদর্শ শরীরের সঙ্গে আরো প্রায়ই যোগব্যায়াম করছেন দেখতে। যোগব্যায়াম মানুষের জন্য হতে পারে? অবশ্যই আপনি করতে পারেন, যোগব্যায়াম সবাই দ্বারা করা যায় এবং শরীরের আকৃতি দেখতে না। যোগব্যায়াম উপকারিতা হ্রাস করতে পারে এবং শারীরিক ফিটনেস উন্নত করতে পারে। যোগব্যায়াম বেনিফিট অবশ্যই প্রত্যেকের জন্য হতে পারে। সুতরাং কিভাবে একটি চর্বি শরীরের জন্য যোগব্যায়াম করছেন? এখানে পর্যালোচনা দেখুন।
যোগব্যায়াম একটি চর্বি শরীর আছে যারা আপনার জন্য সঠিক ব্যায়াম পছন্দ
যোগ সহজে আন্দোলন, তাই এমনকি মোটা মানুষ নিজেদের মানিয়ে নিতে পারেন। যাদের চর্বিযুক্ত শরীর রয়েছে তাদের জন্য যোগব্যায়ামের মতো নিম্ন-তীব্র ব্যায়ামগুলি একটি পার্ক বা পথপথে চালানো বা জোগানোর চেয়ে বেশি আরামদায়ক হতে পারে। সর্বাধিক যোগব্যায়াম আন্দোলন আপনার শরীরের অনুযায়ী সংশোধন করা যেতে পারে।
অতিরিক্ত ওজন আছে এমন ব্যক্তিরা যৌথ ব্যথা নিয়ে প্রায়ই সমস্যায় পড়ে, যোগব্যায়াম জয়েন্টগুলিতে উত্তেজনা কমাতে শরীরের সাদৃশ্য বাড়িয়ে সাহায্য করে।
যোগ এছাড়াও জীবন প্রসারিত করার ভারসাম্য ক্ষমতা উন্নত করতে পারেন। যারা ওজন বেশি হয় তারা আরো প্রায়ই চাপ অনুভব করতে পারে। আচ্ছা, যোগব্যায়ামের আন্দোলন মনকে শান্ত করতে এবং তীব্র পেশীকে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে।
আমি কিভাবে চর্বি শরীর আছে যদি আপনি যোগব্যায়াম করছেন?
যোগব্যায়াম শেখার শুরু করার সেরা উপায় একটি পেশাদারী এবং অভিজ্ঞ শিক্ষক থেকে। আপনি একটি যোগব্যায়াম ক্লাস বা একটি ব্যক্তিগত যোগব্যায়াম প্রশিক্ষকের সঙ্গে নিতে পারেন।
যোগ প্রশিক্ষক আপনার শরীরের টাইপ অনুযায়ী যোগ চলাচল পরিচয় করিয়ে দেবে। যোগ প্রশিক্ষক আপনি কিছু আন্দোলন করতে সাহায্য করার জন্য props প্রদান করতে পারে।
সাধারণত নতুনদের জন্য, আপনি হঠাৎ যোগব্যায়াম অনুশীলন চালু করা হবে। এটি একটি ধরনের যোগব্যায়াম অনুশীলন যা মানসিকভাবে শারীরিক এবং শ্বাস আন্দোলনের উপর বেশি মনোযোগ দেয়।
সাধারণত, হঠাৎ যোগব্যায়াম একটি ধীর গতির সঙ্গে বসা এবং স্থায়ী অবস্থানের সমন্বয় দ্বারা সম্পন্ন করা হয়। সুতরাং, আপনি হঠাৎ যোগব্যায়ামের আন্দোলনকে আরও স্বচ্ছন্দে উপভোগ করতে পারেন।
টেক্সাসের অস্টিনের হেভিওয়েট যোগের প্রতিষ্ঠাতা অ্যাবি লেন্টজ আপনার প্রথম যোগব্যায়াম ক্লাসের আগে শিক্ষকদের সাথে কথা বলার পরামর্শ দিয়েছেন যাতে আপনি আরও বেশি আরামদায়ক এবং এই খেলার সাথে মানিয়ে নিতে সক্ষম হন।
আপনি যদি গ্রুপ ক্লাসগুলির জন্য প্রস্তুত না হন তবে একটি ব্যক্তিগত যোগব্যায়াম সেশনটি সঠিক পছন্দ হতে পারে। মৌলিক আন্দোলন শিখতে এটি একটি দুর্দান্ত উপায় এবং গোষ্ঠী শ্রেণীর অনুশীলনগুলিতে যোগদান করার আগে কার্যকর পদ্ধতিতে প্রোপগুলি ব্যবহার করার আস্থা অর্জন করতে পারে।
উপরন্তু, আপনি যোগব্যায়ামের উত্সাহীদের অনলাইন সম্প্রদায়েও যোগ দিতে পারেন যাতে অনুশীলন চলাকালীন আপনি আরো উত্সাহী হবেন, যোগব্যায়াম ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে প্রচুর ইনপুট পান যাতে ইতিবাচকভাবে মনে হয় যে আপনার অনুশীলন নিরর্থক হবে না।
যোগব্যায়াম অনুশীলন আরো গভীরভাবে জানার জন্য আপনি আরামদায়ক মনে করতে নিশ্চিত করার সেরা উপায়।
একটি চর্বি শরীরের জন্য যোগ করার জন্য টিপস
একটি চর্বি শরীরের জন্য যোগব্যায়াম করছেন নিম্নলিখিত টিপস এটা আরো আরামদায়ক হতে।
আপনার অবস্থান প্রসারিত করুন
অনেক স্থায়ী অঙ্গনে, পায়ে প্রায়ই হিপ-প্রস্থ পৃথক হতে হবে। তবে, আপনার যদি বড় শরীর থাকে, তবে আপনি যে দূরত্বটি আপনাকে আরামদায়ক করে তার দূরত্ব হিসাবে আপনার পা প্রসারিত করার চেষ্টা করতে পারেন।
আপনার শরীরের জানতে পান
আপনার পেটের ত্বক, জিহ্বা, অস্ত্র বা স্তনগুলি যদি আটকে থাকে, ধরে রাখুন এবং সরান। এই ধরনের নির্দেশনাটি ঐতিহ্যগত যোগ শ্রেণী স্ক্রিপ্টগুলিতে লেখা যাবে না, তাই নিজেকে আরো আরামদায়ক করার জন্য উদ্যোগ নিন।
Props ব্যবহার করুন
আপনার প্রশিক্ষক আপনি hamstring প্রসারিত আপনার পায়ের আঙ্গুল আপনার হাত স্পর্শ করতে চায়, প্রথম ভয় পাবেন না। আপনি একটি যোগব্যায়াম চাবুক ব্যবহার করে এটি করতে পারেন। এই আপনি প্রসারিত অর্জন এবং অন্যান্য আন্দোলনে আপনাকে সাহায্য করতে সাহায্য করতে পারেন।
ইতিবাচক চিন্তা
যোগ প্রতিযোগিতা এবং পরিপূর্ণতা সম্পর্কে নয়। আপনার মন এবং শরীরের সাথে সংযোগ করার সুযোগ হিসাবে এই ব্যায়াম ব্যবহার করুন।
