আপনি ফ্লু এবং অনিদ্রা হচ্ছে? দ্রুত ঘুমিয়ে যাওয়ার উপায় এখানে

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: Insomnia অনিদ্রা Sleep Disorder সবথেকে দ্রুত ঠিক করে তুলুন || Get Rid of Insomnia & Sleep Disorder
  
• আপনি একটি ঠান্ডা যদিও ভাল ঘুম কিভাবে
  
• 1. মধু সঙ্গে ভেষজ চা পান
  
• 2. আপনার পাশে ঘুম
  
• 3. বিছানা কাছাকাছি ঔষধ রাখুন
  
• 4. বিছানা পরিষ্কার করতে ভুলবেন না
  
• 5. একটি গরম স্নান নিতে চেষ্টা করুন
  
• 6. একটি humidifier বা বায়ু humidifier ব্যবহার করুন
  

মেডিকেল ভিডিও: Insomnia অনিদ্রা Sleep Disorder সবথেকে দ্রুত ঠিক করে তুলুন || Get Rid of Insomnia & Sleep Disorder

শ্বাস-প্রশ্বাস, নাক, কাশি, এবং একটি জ্বর শরীর, শরীরে একটি ঠান্ডা বা ঠান্ডা যখন উপসর্গ হয়। অনির্দিষ্টকালের জন্য, এই লক্ষণগুলি ঘুমাতে কঠিন করে তোলে। আসলে, যখন আপনি এইরকম অসুস্থ হন, ঘুম আপনার শরীরকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করার এক উপায়। তাহলে, অসুস্থ হলে ভালভাবে ঘুমাবেন কিভাবে? আসুন নীচের টিপস তাকান।

আপনি একটি ঠান্ডা যদিও ভাল ঘুম কিভাবে

1. মধু সঙ্গে ভেষজ চা পান

আপনি ঘুমানোর আগে চা পান করলেও আপনি এখনও ভাল ঘুমাতে পারেন। তবে, কিছু বিবেচনা করা আবশ্যক যে আছে। আপনি যে চা পান করেন তা হল ক্যাফিন ধারণকারী চা নয়। কারণ বাজারে বিক্রি হওয়া কালো চা বা সবুজ চা ক্যাফিন ধারণ করে যা আপনাকে ঘুমের জন্য আরও কঠিন করে তুলতে পারে।

অধ্যাপক ড। আমেরিকান ফেং সংগঠনের প্রধান চিকিৎসা কর্মকর্তা নরম্যান এইচ। এডেলম্যান, আপনার শ্বাসযন্ত্রের শরীরে মলু ভেঙে আদা বা ক্যামোমাইল ফুল থেকে তৈরি হার্বাল চাগুলি চেষ্টা করা উচিত। আপনি আরো সহজে শ্বাস নিতে পারেন। চা আরো সুস্বাদু করতে চা একটি সামান্য মধু যোগ করুন।

2. আপনার পাশে ঘুম

ফ্লু দ্বারা আক্রান্ত হওয়ার সময় ধীরে ধীরে ঘুমানোর একটা উপায় সঠিক ঘুমন্ত অবস্থান নির্ধারণ করা। কাশি এবং শ্বাস কষ্টের সমস্যাগুলি যখন রাতের দিকে আসে তখন আপনার অবস্থার সাথে সঙ্গতিপূর্ণ হয়। ভাল জিনিস, ডান বা বাম দিকে একটি নিচু অবস্থানে ঘুমন্ত চেষ্টা করুন। কারণ তার পাশে ঘুমাতে গলা খালের অতিরিক্ত চাপ প্রতিরোধ করতে পারে।

3. বিছানা কাছাকাছি ঔষধ রাখুন

রাতে ঘুমাতে বা শ্বাস নিতে অসুবিধা হলে, রাতে আপনার নাগালের প্রয়োজনে ওষুধগুলি রাখুন। আপনার বিছানা কাছাকাছি আপনার প্রয়োজন সবকিছু প্রদান করুন। একটি গ্লাস পানি, কাশি ওষুধ, এবং অন্যান্য বিষয় যা লক্ষণগুলি উপশম করতে সহায়তা করে। যত তাড়াতাড়ি আপনি ঘুম বা আপনার ঘুম যখন আপনি ঘুম, ভাল, এবং আজ আপনার ঘুম ভাল ঘুম বন্ধ।

4. বিছানা পরিষ্কার করতে ভুলবেন না

আপনার এখন এবং তারপর আপনার কাশি আপনার বিছানা বা বিছানা লিনেন allergens দ্বারা ট্রিগার হতে পারে। মাইট, ধুলো, এবং বিভিন্ন অদৃশ্য অমেধ্যগুলি কাশি ট্রিগার করতে পারে এবং পূর্বে অস্বাস্থ্যকর শরীরের অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে।

প্রতি সপ্তাহে শীট প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন এবং বিছানায় যাওয়ার সময় আপনার শরীর পরিষ্কার।

5. একটি গরম স্নান নিতে চেষ্টা করুন

ঘুমানোর আগে, আপনি উষ্ণ পানি দিয়ে স্নান করার চেষ্টা করতে পারেন। উষ্ণ জল স্নান পেশী আরো আরামদায়ক এবং আপনার শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস করা বলে মনে করা হয়। একটি শীতল শরীরের তাপমাত্রা আপনাকে আরও আরামদায়ক করে এবং মস্তিষ্কের কাছে একটি সংকেত পাঠাবে যা ইতিমধ্যে দেরি হয়ে গেছে এবং আপনাকে বিশ্রাম করা উচিত।

উপরন্তু, আর্দ্র, উষ্ণ জল বাষ্প স্নায়ু সংকোচন উপশম করতে সাহায্য করে এবং আপনার শ্বাস প্রশ্বাসকে খুব আর্দ্র করে দেয়।

6. একটি humidifier বা বায়ু humidifier ব্যবহার করুন

পরবর্তীতে, যখন আপনি ঘুমাতে চান তখন আপনি হিমিডিফায়ার বা বায়ু আর্দ্রতা ব্যবহার করতে পারেন। শুষ্ক এবং গরম বাতাসগুলি শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাটারকে উত্তেজিত করতে পারে, এটি প্রায়শই দীর্ঘস্থায়ী কাশি ট্রিগার করে।আপনি 40 থেকে 50 শতাংশ আর্দ্র স্তরের সাথে ঘরে আর্দ্রতা সামঞ্জস্য করতে পারেন। আর্দ্রতা এই স্তরের সঙ্গে, এমনকি আপনি ঘুম যেখানে সংখ্যাবৃদ্ধি এবং অ্যালার্জেন সংখ্যাবৃদ্ধি হবে না।