সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: ডাবের পানি যে ১০ রোগের ওষুধ
- সৌন্দর্য জন্য প্রতিটি বি ভিটামিন এর সুবিধা
- ভিটামিন বি 1 (থিয়ামিন)
- ভিটামিন বি 2 (রিবোফ্লেভিন)
- ভিটামিন বি 3 (নিiacিন)
- ভিটামিন B5 (প্যানটোটেনিক অ্যাসিড)
- ভিটামিন বি 6 (পাইরিডক্সিন)
- ভিটামিন বি 7 (বায়োটিন)
- ভিটামিন B9 (ফলিক অ্যাসিড)
- ভিটামিন বি 1২ (কোবলামিন)
- আমরা যদি এই বি ভিটামিন এক অভাব কি?
মেডিকেল ভিডিও: ডাবের পানি যে ১০ রোগের ওষুধ
ভিটামিন বি ভিটামিনগুলির একটি গোষ্ঠী যা পানির দ্রবণীয়, যা বিভিন্ন ধরনের ফাংশন রয়েছে 8 ধরনের ভিটামিন। তাই এটি প্রায়ই ভিটামিন বি জটিল হিসাবে পরিচিত। ভিটামিন বি জটিলতার ভিটামিন শরীরের কোষের বিপাক নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে এবং দেহের দৈহিক ক্রিয়াকলাপগুলি দৈনিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে। যাইহোক, এটি মানুষের জীবনের মধ্যে ভিটামিন বি ভূমিকা আরও সক্রিয়! শরীরের জন্য সৌন্দর্য এবং যত্ন বজায় রাখার জন্য চামড়া, নখ, চুল থেকে রক্ষা করতে ভিটামিন বি ব্যবহার করা যেতে পারে।
সৌন্দর্য জন্য প্রতিটি বি ভিটামিন এর সুবিধা
ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যকে সমর্থন করার জন্য সমগ্র ভিটামিন বি জটিল একটি প্রয়োজনীয় ভিটামিন। গবেষণায় দেখায় যে ভিটামিন বি ত্বককে সরাসরি প্রভাবিত করতে পারে এবং ত্বকের ওপর সরাসরি ব্যবহৃত হয়ে থাকে। উপরন্তু, বি ভিটামিন এছাড়াও চুল ক্ষতি প্রতিরোধ এবং চুল বৃদ্ধি ট্রিগার সাহায্য। দৃশ্যত, ভিটামিন বি প্রতিটি অংশ একটি নির্দিষ্ট ভূমিকা আছে। চল এই চেক আউট!
ভিটামিন বি 1 (থিয়ামিন)
ভিটামিন বি 1 বা থিয়ামিয়াম একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে যা রক্ত সঞ্চালনকে উন্নত করতে সহায়তা করে। মসৃণ রক্ত সঞ্চালন ত্বক কোষ সহ শরীরের কোষে অক্সিজেন এবং পুষ্টিকর আনবে। ফলস্বরূপ, ত্বক কোষগুলি পুনরুজ্জীবিত হবে এবং ত্বককে ছোট এবং স্বাস্থ্যকর মনে করবে। শুধু তাই নয়, মাথার ক্ষেত্রে রক্ত সঞ্চালনও চুলের বৃদ্ধির প্রক্রিয়াকে সহায়তা করে সরবরাহ চুল follicles অক্সিজেন।
এছাড়াও পড়ুন: 6 প্রাকৃতিক উপাদান ব্র্যাঞ্চেড চুল মেরামত
ভিটামিন বি 2 (রিবোফ্লেভিন)
রিবোফ্লেভিন ভিটামিনের একটি প্রকার যা সুস্থ ত্বকের বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং ত্বকের প্রবণতা ত্বকের প্রদাহকে বাধা দেয়। ভিটামিন বি 2 অভাব ফুসফুস ব্রণ সঙ্গে যুক্ত করা হয়। ত্বক টিস্যুতে শ্বসন শোষণে রাইবফ্ল্যাভিনও ভূমিকা রাখে যা ত্বকে নরম রাখে। এই ভিটামিন এছাড়াও চর্মরোগ এবং চর্মরোগের মতো ত্বকের অবস্থাকে প্রতিরোধ করতে পারে।
ভিটামিন বি 3 (নিiacিন)
নিয়াচিন আর্দ্রতা বজায় রাখার জন্য ত্বকের শীর্ষ স্তর, epidermal স্তর মেরামত করতে সাহায্য করে। এদিকে, স্থানীয় ব্যবহারের সময় নিকোটিনামাড ত্বককে মসৃণ এবং নরম করে তোলে, এর ফলে ত্বকের শুকনো এবং শুষ্কতা হ্রাস পায়। উপরন্তু, ভিটামিন বি 3 এছাড়াও ত্বক কোষে রঙ্গক স্থানান্তরকে বাধা দেয় যাতে কালো দাগ গঠনের পরিমাণ কমিয়ে আনা যায়। ত্বক সৌন্দর্যের জন্য শুধুমাত্র দরকারী নয়, নিiacিন এছাড়াও চুলের রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে, যা চুলের বৃদ্ধিকে সহায়তা করে।
ভিটামিন B5 (প্যানটোটেনিক অ্যাসিড)
ভিটামিন B5 বা pantothenic অ্যাসিড তেল গঠন হ্রাস এবং ব্রণ গঠন কমাতে দেখানো হয়েছে। ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে সহায়তা করার কারণে এই ধরনের ভিটামিন চামড়া এবং সৌন্দর্য যত্ন শিল্পে সুপরিচিত। ভিটামিন B5 ত্বককে আরো সুষম, সুস্থ, এবং বৃদ্ধির লক্ষণগুলি ছাপিয়ে ত্বকে হাইড্র্যাট করতে সহায়তা করে।
এছাড়াও পড়ুন: 10 ক্ষুদ্র অভ্যাস যা মুখের ত্বকের দ্রুত wrinkles তৈরি করে
ভিটামিন বি 6 (পাইরিডক্সিন)
শরীরের হরমোন নিয়ন্ত্রণে পিরডক্সিনের ভূমিকা রয়েছে। মহিলাদের মধ্যে, কম এস্ট্রোজেনের মাত্রা হরমোন ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করে যা চুলের ক্ষতি করে। শরীরের ভিটামিন বি 6 এর অভাবে এই কম এস্ট্রোজেন স্তরটি ট্রিগার হতে পারে। এ ছাড়া, ভিটামিন বি 6 ডাইহিডোয়েটেস্টেরোস্টোন গঠনের হ্রাসকে সাহায্য করার জন্য দেখানো হয়েছে, যা হরমোন যা পুরুষদের এবং মহিলাদের মধ্যে গন্ধযুক্ততা সৃষ্টি করে।
ভিটামিন বি 7 (বায়োটিন)
বায়োটিন ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি যা শরীরকে চামড়া, চুল এবং নখ তৈরি করতে স্বাস্থ্যকর হতে হয়। 1993 সালে সুইজারল্যান্ডে গবেষণার উপর ভিত্তি করে, বায়োটিন এছাড়াও ভঙ্গুর নখ আছে যারা একটি অতিরিক্ত পরিপূরক হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে বায়োটিন সম্পূরক গ্রহণকারী রোগী পেরেকের বেধ বৃদ্ধি পেয়েছে।
ভিটামিন B9 (ফলিক অ্যাসিড)
ভিটামিন বি 9 বা ফোলিক এসিড ধূসর চুলের বৃদ্ধিকে প্রতিরোধ করে চুলকে ঘন ঘন করে চুল কাটা, চুলের ক্ষতি প্রতিরোধ করা এবং চুল ক্ষতি কমিয়ে চুলের সৌন্দর্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।
ভিটামিন বি 1২ (কোবলামিন)
ভিটামিন বি 1২ বা মেকোবালামিন একটি ভিটামিন যা চুলের গঠন গঠন করে। লিসার ডায়েরের মতে, বইটির লেখক ড সৌন্দর্য ডায়েট, ভিটামিন বি 1২ রাগজনক কোষ তৈরি করে সুস্থ চুলগুলি বৃদ্ধি করতে সহায়তা করতে পারে। লাল রক্তের কোষ স্কাল্পে অক্সিজেন বহন করার জন্য উপযোগী যা সর্বোত্তম চুল বৃদ্ধির কারণ করে। উপরন্তু, বায়োটিন এছাড়াও স্কাল্প উপর কেরাটিন প্রোটিন উত্পাদন করতে সাহায্য করে। নাসাউ বিশ্ববিদ্যালয়ের স্নায়ুবিজ্ঞান বিভাগের অধ্যাপক টেড ডালির মতে, চুলের ক্ষতির সম্মুখীন রোগী, বেশিরভাগ মহিলারা ভিটামিন বি 1২ এর ঘাটতি (ভিটামিন বি 12 অভাব) অনুভব করেন। অতএব, শরীরের মধ্যে বি 12 ভোজনের বজায় রাখা চুল স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন।
এছাড়াও পড়ুন: চাবুক Cheeks কমানোর বিভিন্ন কৌশল
আমরা যদি এই বি ভিটামিন এক অভাব কি?
- ভিটামিন B1, B2, B3, এবং B5 এর অভাব চুলকে কমে যেতে পারে
- ভিটামিন বি 9 বা ফোলিক এসিডের অভাব হ্রাস পায়
- ভিটামিন বি 12 অভাব চুল ক্ষতি, ভ্রু, চোখের দোররা এবং ধূসর চুলের বৃদ্ধির কারণ হতে পারে
যখন একত্রিত হয়, ভিটামিন বি জটিল চুল, ত্বক এবং নখের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে সৌন্দর্য যোগ করে, যাতে চুল, ত্বক এবং নখ আগের তুলনায় আরও সুন্দর এবং আকর্ষক লাগবে।
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স সহজেই ডিম, দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং ডেরিভেটিভস, ফল এবং সবজি এবং মুরগি মাংসের দৈনন্দিন খাদ্য উপাদানগুলিতে পাওয়া যেতে পারে। প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি ছাড়াও এই খাবারগুলি শরীরের স্বাস্থ্যের উপর অনেক ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে, কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, চর্বি, খনিজ এবং ভিটামিন বিবেচনা করে।
এছাড়াও পড়ুন: 5 দ্রুত উপায় ব্রণ রাতারাতি পরিত্রাণ পেতে
