সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: কফি পানের উপকারিতা ও অপকারিতা
- আপনি খুব বেশী পান যদি কফি বিপদ
- 1. রক্তচাপ বাড়ায়
- 2. নির্বীজন
- 3. আপনি ডোজ কমাতে যখন আসক্তি এবং স্বাস্থ্য উপসর্গ কারণ
- 4. কলেস্টেরল বৃদ্ধি
- কফি বিপদ এড়াতে কফি পান করার সর্বোচ্চ সীমা কি?
মেডিকেল ভিডিও: কফি পানের উপকারিতা ও অপকারিতা
অনেকে বলছেন, প্রথম কাপটি গরম কাপের কাপ ছাড়াই শুরু করার সময় এটি ভাল মনে হয় না। দৃঢ়তা বাড়ানোর পাশাপাশি, সকালে কফি খাওয়া উত্সাহ বৃদ্ধি করতে সক্ষম বলে মনে করা হয়। এখন কফি খাওয়ার সুবিধাগুলির একটি পরিসীমা খুঁজে পাওয়া এখন আর কঠিন বিষয় নয়। তারপর নেতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে কি, কফি বিপদ আছে? নিম্নলিখিত হিসাবে কফি পানীয় বিপদ জন্য ব্যাখ্যা কিছু দেখুন।
আপনি খুব বেশী পান যদি কফি বিপদ
কফি মধ্যে কফিযুক্ত কদর্য পদার্থ। সাধারণত এক কাপ কফি 95 মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকে। কফি ছাড়াও, চা এবং কিছু অন্যান্য শক্তি পানীয়ের মতো পানীয়গুলিতে ক্যাফিন পাওয়া যেতে পারে। আপনি যে কফি পান করেন তার সংখ্যা বাড়িয়ে খুব বেশি ক্যাফিন খাওয়া অনেক স্বাস্থ্যের প্রভাব সরবরাহ করতে পারে যেমন:
1. রক্তচাপ বাড়ায়
ডাক্তার গ্লেন গ্যান্ডেলম্যান বলেছেন যে অল্প সময়ের মধ্যে ক্যাফিনের সতর্কতা বাড়তে পারে। এই অবস্থার ফলে দ্রুত হার্ট রেট এবং কফি খেয়ে পরে অবশেষে রক্তচাপ বাড়ায়। একইভাবে, কফি এর ক্ষমতা আপনাকে পান করার পর সারা রাত জেগে রাখতে পারে।
ঘুমের মধ্যে আপনার অসুবিধা বৃদ্ধি রক্ত চাপ ট্রিগার করতে সক্ষম। কফি খাওয়া উচ্চ রক্তচাপ মানুষের দ্বারা খাওয়া হয় তাহলে এই অবশ্যই আরো বিপজ্জনক প্রভাব থাকবে।
2. নির্বীজন
ক্যাফিনের প্রস্রাবের গতি বৃদ্ধি বা ডায়রেক্টিক্স হিসাবে আমরা সাধারণত যা জানি তা বৃদ্ধি করার ক্ষমতা রয়েছে। তার মূত্রনালীর ক্ষমতা দিয়ে, ক্যাফিনযুক্ত কফি খাওয়ার কারনে নিঃসৃত হবার প্রবণতা রয়েছে, তবে এই কফিগুলির বিপদগুলি অনুমান করার জন্য আরও গবেষণা দরকার।
3. আপনি ডোজ কমাতে যখন আসক্তি এবং স্বাস্থ্য উপসর্গ কারণ
যখন আপনি আপনার ক্যাফিনের পরিমাণ কমাতে চেষ্টা করেন তখন প্রতিদিন দুই চশমা বা কফি খাওয়ার অভ্যাস শরীরের প্রতি প্রতিক্রিয়া দিতে পারে। ক্যাফিনের মাত্র 100 মিগ্রা / দিন কম খাওয়ানোর ফলে মাথাব্যাথা, ক্লান্তি, উদ্বেগ অনুভব করা এবং মনোনিবেশ করতে অসুবিধা হচ্ছে। এই লক্ষণগুলি সাধারণত আপনার ক্যাফিন খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করার পরে 1২ থেকে 24 ঘন্টা অনুভব করতে শুরু করে।
আপনি এই লক্ষণগুলির চারপাশে পেতে পারেন:
- ধীরে ধীরে (ধীরে ধীরে) আপনার ক্যাফিনের ব্যবহার কমানো
- লক্ষণগুলির সূত্রপাত হ্রাস করার জন্য আপনার ক্যাফিনযুক্ত পানীয়গুলি ভেষজ পানীয়ের সাথে প্রতিস্থাপন করুন
- লক্ষণগুলির প্রভাবগুলি দূর করতে বিশ্রাম করা ক্লান্ত বোধ করা সহজ
- শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি করে যা আগে আপনার ক্যাফিন খাওয়া ছাড়া আপনার স্ট্যামিনা বাড়তে পারে।
4. কলেস্টেরল বৃদ্ধি
কোলেস্টেরল মানব হৃদয় দ্বারা উত্পাদিত একটি পদার্থ। কিন্তু লিভার দ্বারা উত্পাদিত ছাড়াও, আপনি আপনার চারপাশে খাদ্য থেকে কোলেস্টেরল পেতে পারেন। কোলেস্টেরল ভাল কলেস্টেরল এবং খারাপ কলেস্টেরল গঠিত। শরীরের খারাপ কোলেস্টেরলের উচ্চ পরিমাণে কার্ডিওভাসকুলার রোগ উদ্ভব হতে পারে।
কফি অন্যান্য প্রাণী পণ্য মত কলেস্টেরল থাকে না দয়া করে নোট করুন। কিন্তু কিছু সাহিত্য বলে যে কফি শরীরকে কোলেস্টেরল তৈরি করে কিভাবে প্রভাবিত করে। কফি মধ্যে কফি তেল আকারে একটি উপাদান খুঁজে পাওয়া যায় নি, diterpen হিসাবে পরিচিত kafestol এবং kahweol। সান হা জী দ্বারা পরিচালিত গবেষণায় দেখা গেছে যে কফি তেল পিত্তের অ্যাসিড এবং নিরপেক্ষ স্টেরোলের মাত্রা কমাতে পারে যা শরীরের কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।
কফি বিপদ এড়াতে কফি পান করার সর্বোচ্চ সীমা কি?
আপনি অত্যধিক কফি গ্রাস যদি আপনি এই প্রভাব অভিজ্ঞতা হবে। কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে প্রতিদিন ২ কাপের বেশি (200 মিগ্রা ক্যাফিন) কফি পান করবেন না।
