সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Young Love: The Dean Gets Married / Jimmy and Janet Get Jobs / Maudine the Beauty Queen
- Sarcopenia জন্য ট্রিগার কারণ কি?
- 1. Lazy গতি
- 2. একটি বসন্ত জীবনধারা
- 3. অসম্পূর্ণ খাদ্য
- ক্রনিক রোগ সার্কোপেনিয়ার জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণ হতে পারে
মেডিকেল ভিডিও: Young Love: The Dean Gets Married / Jimmy and Janet Get Jobs / Maudine the Beauty Queen
সারকোপেনিয়া বয়সের সাথে পেশী অধঃপতন একটি শর্ত। সার্কোপেনিয়া পেশী কোষের সংকেত অনাক্রম্যতা (গঠন) এবং উপসর্গ (ধ্বংস) মধ্যে সংঘর্ষের কারণে ঘটে। ফলস্বরূপ, নতুন পেশীর চেয়ে বেশি পেশী কোষ ধ্বংস হয়। সার্কোপেনিয়ার প্রভাব বা লক্ষণগুলি অন্যদের সনাক্ত করা কঠিন। কিন্তু সার্কোপেনিয়া রোগীদের সাধারণত শারীরিক দুর্বলতা বাড়ায় যা ঘন ঘন চালানোর সময় বাড়ায়, হ্যান্ডপৃষ্ঠ শক্তি হ্রাস করে, স্ট্যামিনা হ্রাস করে, ধীর গতিতে চলে যায়, সরানোর প্রেরণা হারায় এবং সুস্পষ্ট কারণে ওজন হারায়।
সার্কোপেনিয়া বুড়ো বয়সে একটি সাধারণ অবস্থা। 50 বছর বয়সের পর প্রতি বছর আপনি পেশী শক্তি 3% হারান। তবে, সারকোপেনিয়া আগে ঘটতে পারে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে।
Sarcopenia জন্য ট্রিগার কারণ কি?
1. Lazy গতি
সারকোপেনিয়া প্রায়ই সক্রিয়ভাবে ব্যায়াম করা হয় না যারা, আকাশ অলস সরানো হয়। কিন্তু সার্কোপেনিয়া সক্রিয় ব্যক্তিদের মধ্যেও ঘটতে পারে। কিছু লোক পেশী ভর হারাতে পারে এমন কিছু কারণ এখানে রয়েছে:
- মস্তিষ্কের সুস্থ নার্ভ কোষ হ্রাস যা পেশী কোষ গঠনের জন্য সংকেত পাঠাতে কাজ করে।
- বৃদ্ধি হরমোন, টেস্টোস্টেরন এবং যেমন অনেক শরীরের হরমোন হ্রাস হ্রাস ইনসুলিন মত বৃদ্ধি ফ্যাক্টর (IGF)।
- শক্তি মধ্যে প্রোটিন হজম শরীরের ফাংশন ব্যাধি।
- শরীর পেশী ভর বজায় রাখার জন্য যথেষ্ট ক্যালোরি এবং প্রোটিন শোষণ করে না।
2. একটি বসন্ত জীবনধারা
যেসব পেশী কাজ করার জন্য ব্যবহার করা হয়েছে না তারা সার্কোপেনিয়া ট্রিগার করতে একটি শক্তিশালী উপাদান। পেশী সঙ্গে কাজ করার সময় পেশী সংকোচন পেশী ভর বজায় রাখা এবং পেশী কোষ শক্তিশালী করা খুব প্রয়োজনীয়। সার্কোপেনিয়ার অবস্থা তার নিজের উপর প্রদর্শিত হতে পারে যখন একজন ব্যক্তি কখনও অনুশীলন করেন না বা দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা বা দুর্ঘটনা ভোগ করেন যা তাকে দীর্ঘ সময় ধরে বিছানায় বিশ্রাম দেয়।
নিষ্ক্রিয়তা দুই থেকে তিন সপ্তাহের সময় পেশী ভর এবং পেশী শক্তি ক্ষতি হতে পারে। নিষ্ক্রিয়তা নির্দিষ্ট সময়সীমার পেশী দুর্বল হয়ে ও শরীরের দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি তৈরি করতে সম্ভাবনা আছে। ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তির কার্যকলাপের স্তর হ্রাস পাবে এবং স্বাভাবিক স্তরের ক্রিয়াকলাপে ফিরে যাওয়ার জন্য এটি ক্রমশ কঠিন হবে।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব হল প্রধান কারণ যার সাথে মোকাবিলা করা আবশ্যক কারণ পেশী শক্তি কার্যকলাপের প্যাটার্নের উপর খুব নির্ভরশীল। পেশী শক্তির প্রশিক্ষণের মতো বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম করুন যেমন ওজন ও অ্যারোবিক ব্যায়াম। আপনি সক্রিয়ভাবে সরানো শুরু করতে অসুবিধা আছে, নিয়মিত হাঁটা যেমন হালকা ব্যায়াম একটি ধরনের চেষ্টা করুন।
3. অসম্পূর্ণ খাদ্য
সার্কোপেনিয়ার ঝুঁকি প্রতিরোধ করার উপায়টি বেশি প্রোটিন খাবার খেতে হয়। শরীরের পেশী ভর বজায় রাখার জন্য ক্যালরি এবং প্রোটিন খাওয়ার পর্যাপ্ততার মধ্যে ভারসাম্য প্রয়োজন। কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত বয়সের সাথে, খাদ্য এবং ক্যালোরি খাওয়ার পরিবর্তন এড়াতে কঠিন হতে পারে। খাদ্যের স্বাদে জিহ্বা সংবেদনশীলতা হ্রাস, খাদ্য, ডেন্টাল ও মৌখিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি হজম করতে অসুবিধা, বা খাদ্য উপাদানগুলি অ্যাক্সেসে অসুবিধাগুলি হ'ল এটি হ'ল। পেশী ভর বজায় রাখার জন্য অন্তত প্রাপ্তবয়স্ক ও বয়স্কদের প্রতিটি খাবার খাওয়া 25-30 গ্রাম প্রোটিনের প্রয়োজন।
ক্রনিক রোগ সার্কোপেনিয়ার জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণ হতে পারে
ব্যথা দীর্ঘ সময় না শুধুমাত্র স্বাস্থ্যের মান হ্রাস, কিন্তু একটি ব্যক্তি এর সরানোর ক্ষমতা হ্রাস। এই অবস্থায় শরীরের প্রদাহ এবং চাপের কারণে পেশী ভরের ক্ষতি হতে পারে।
সংক্রমণ একটি স্বাভাবিক অবস্থা যা সাধারণত একজন ব্যক্তির অসুস্থতা বা আঘাতের সম্মুখীন হওয়ার পরে ঘটে। কোষ পুনরুত্থানের জন্য শরীরকে সংকেত পাঠানোর ভূমিকা রয়েছে। তবুও দীর্ঘস্থায়ী রোগের অবস্থার দীর্ঘমেয়াদী প্রদাহজনক প্রক্রিয়া হতে পারে যা নতুন পেশী কোষ গঠনে হস্তক্ষেপ করে এবং পেশী ভরের ক্ষতির সূচনা করে। পেশী ভর হ্রাস করতে পারে এমন দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ দীর্ঘস্থায়ী প্রতিরোধক ফুসফুসের রোগ (সিওপিডি), রুমেটয়েড আর্থথ্রিটিস, প্রদাহজনক পেট রোগ, লুপাস, গুরুতর পোড়া এবং দীর্ঘস্থায়ী ত্বক রোগীদের ক্ষেত্রে হতে পারে।
ক্রনিক রোগগুলি গুরুতর চাপের কারণে সার্কোপেনিয়া ট্রিগার করতে পারে। চাপ প্রদাহ প্রক্রিয়া বৃদ্ধি এবং কার্যকলাপের জন্য মেজাজ কমাতে পারেন। সার্কোপেনিয়া ট্রিগার করতে পারে এমন ভারী চাপ কিডনি রোগ, দীর্ঘস্থায়ী হার্ট ফেইল এবং ক্যান্সার রোগীদের দ্বারা অভিজ্ঞ হতে পারে।
