সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: নরমাল ডেলিভারি বা স্বাভাবিক প্রসবেও কি কাঁটাছেঁড়ার দরকার হয়?
- মায়েদের দুধ খাওয়ানো কি রোজা রাখতে পারে?
- রোযা সময় breastfeeding একটি খারাপ প্রভাব আছে?
- দুধ খাওয়ানোর সময় নিরাপদে দ্রুত সঞ্চালনের টিপস
- 1. আপনার তরল প্রয়োজন মেটাতে
- 2. আপনার পুষ্টির চাহিদা পূরণ করুন
- 3. আপনার যথেষ্ট বিশ্রাম আছে তা নিশ্চিত করুন
- আপনার শিশুর পরিবর্তন মনোযোগ দিতে
মেডিকেল ভিডিও: নরমাল ডেলিভারি বা স্বাভাবিক প্রসবেও কি কাঁটাছেঁড়ার দরকার হয়?
রোযা মাস মাস মুসলমানদের দ্বারা অপেক্ষা করা হয়। এটি এমন একটি পরিষেবা যা বছরে একবার চালানো যেতে পারে। যেহেতু, যেকোন পরিস্থিতিতেই অনেকেই রোজা রাখার জন্য ইচ্ছুক, যেমন বুকের দুধ খাওয়ানো মা। যদিও বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের তাদের শিশুর বিকাশ ও বৃদ্ধিকে সমর্থন করার জন্য প্রচুর পরিমাণে পুষ্টির প্রয়োজন, তবুও রোজা রাখার সময় বুকের দুধ খাওয়ানো হচ্ছে। রোযা সময় বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় কি বিবেচনা করা উচিত?
মায়েদের দুধ খাওয়ানো কি রোজা রাখতে পারে?
ঠিক আছে, কিন্তু এই সব আপনার ক্ষমতা এবং আপনার শিশুর উপর নির্ভর করে। রোযা আসলে আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এবং শিশুর বিকাশ ও বৃদ্ধির জন্যও নয়। অর্থাৎ, যদি আপনি বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় রোজা রাখেন তবে আপনার অবশ্যই ব্যবহৃত পুষ্টির দিকে মনোযোগ দিতে হবে।
আপনি দ্রুত সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার শিশুর বয়স বিবেচনা করতে হতে পারে। যে শিশুটি এখনও অল্পবয়সী এবং এখনও একচেটিয়া বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রয়োজন তার বয়স এক বছরের পুরানো এবং শিশুর দুধ ছাড়া অন্য খাবার খেতে পারে।
রোযা সময় breastfeeding একটি খারাপ প্রভাব আছে?
এটি ভাল চালানো হয় যদি রোযা আপনার উপর খারাপ প্রভাব হবে না। রোজা রাখার সময় দুধের উৎপাদন কমে যাওয়ার বিষয়ে আপনাকে চিন্তা করতে হবে না। গবেষণা দেখায় যে স্বল্পমেয়াদী রোজা দুধ উৎপাদন কমায় না, কিন্তু কঠিন নির্বীজন দুধ উত্পাদন কমাতে পারে। সুতরাং, রোজা রাখার সময় ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধে যথেষ্ট পরিমাণে তরল পান করুন।
একইভাবে বুকের দুধের গুণমানের সাথে রোস্টিং স্তন দুধে পুষ্টি প্রভাবিত করবে না। আপনার শরীর দুধ উত্পাদন করার জন্য উপলব্ধ ক্যালোরি এবং পুষ্টি ব্যবহার করার উপায় পরিবর্তন করার জন্য সামঞ্জস্য করা হবে, যাতে স্তন দুধ মান রক্ষণাবেক্ষণ করা হয়। সুতরাং, রোযা সম্পর্কে আপনার চিন্তা করা দরকার না যা আপনার শিশুর উপর খারাপ প্রভাব ফেলবে। কিন্তু একটি নোট দিয়ে, আপনি এখনও স্তন দুধ উত্পাদন জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করতে সাহায্য করার জন্য পুষ্টিকর খাবার প্রচুর খাওয়া আছে।
দুধ খাওয়ানোর সময় নিরাপদে দ্রুত সঞ্চালনের টিপস
রোজা রাখার সময় আপনার বাচ্চার বুকের দুধে পুষ্টির প্রয়োজনীয়তাগুলি সরবরাহ করতে, আপনার খাদ্য গ্রহণে আরো মনোযোগ দিতে হবে। রোজা রাখার সময় বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য আপনি কিছু টিপস করতে পারেন:
1. আপনার তরল প্রয়োজন মেটাতে
এএসআই উৎপাদন মসৃণ রাখতে এটি গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শরীরের তরল প্রয়োজন সঙ্গে তরল ভোজনের সামঞ্জস্য করুন যাতে আপনি নির্বীজন এড়াতে। আপনি নিজের শরীরের তরল প্রয়োজন কত জানেন। আপনার শরীরের hydrated রাখা ভোর জন্য যতক্ষণ না দ্রুত ভাঙ্গা যখন তরল প্রচুর পরিমাণে পান।
যদি আপনি নির্গমনের লক্ষণগুলি অনুভব করেন, যেমন খুব তৃষ্ণার্ত, অন্ধকার প্রস্রাব, কদাচিৎ প্রস্রাব করা, দুর্বল বোধ করা বা বিব্রত হওয়া এবং মাথা ব্যাথা অনুভব করা, আপনার রোযা বাতিল করা, পানি পান করা এবং বিশ্রাম করা উচিত।
2. আপনার পুষ্টির চাহিদা পূরণ করুন
বুকের দুধের মান বজায় রাখার জন্য পুষ্টির চাহিদা পূরণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে দস্তা, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়ামের প্রয়োজনের জন্য দ্রুত এবং ভোর ভঙ্গ করার সময় আপনি বিভিন্ন ধরণের খাবার খান। কার্বোহাইড্রেট উত্স (চাল, নুডলস, আলু), পশু প্রোটিন (মাংস, মুরগির মাংস, মাছ, ডিম), উদ্ভিজ্জ প্রোটিন (টোফু, টেম্পে, মটরশুটি), এবং বিভিন্ন সবজি এবং ফল দিয়ে আপনার প্লেট পূরণ করুন।
রোযা যখন, অন্তত আপনি প্রতিদিন 1800 ক্যালরি সঙ্গে খাদ্য খেতে হবে। শরীরকে দুধ উৎপাদনের জন্য শরীরের শক্তি ও পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি ওজন হ্রাস ধীরে ধীরে (মাস প্রতি 2 কেজি বেশী) অভিজ্ঞতা দেবেন না। এর মানে আপনি আপনার পুষ্টিগত চাহিদাগুলি পূরণ করেন না এবং স্তন দুধের উৎপাদন সম্পর্কে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
3. আপনার যথেষ্ট বিশ্রাম আছে তা নিশ্চিত করুন
পর্যাপ্ত বিশ্রাম আপনি রোযা সময় শক্তি অভাব থেকে প্রতিরোধ করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শক্তি বাঁচাতে দিনের সময় ঘুমাতে কিছু সময় নিন। রোযা যখন ভারী কার্যকলাপ এবং ব্যায়াম হ্রাস। এছাড়াও, আবহাওয়া গরম এবং আর্দ্র যখন বাড়িতে থাকুন।
আপনার শিশুর পরিবর্তন মনোযোগ দিতে
যখন আপনি দ্রুত এবং বুকের দুধ খাওয়ান, তখন আপনার বাচ্চার পরিবর্তনের কারণে এটির মুখোমুখি হয় কিনা তা মনোযোগ দিন। আপনার শিশুর যথেষ্ট দুধ পেতে পারে না। আপনার দুধের যথেষ্ট পরিমাণে দুধ পাওয়া যায় না:
- শিশুর ডায়াপার কম ভেজা হয়
- শিশুর স্টাইল রঙ সবুজ হয়
- বাচ্চারা বেশি কান্নাকাটি করে এবং শান্ত হতে কষ্ট হয়
- বাচ্চাদের ওজন হারান বা ওজন না
