আপনার ওজন 5 কারণ শিশুর জন্মের পরেও নিচে না

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: ঝুৃঁকিপূর্ন শিশু কাকে বলে? শিশুর কম ওজন, কারন, ওজনহীনতার ঝুঁকিসমূহ || weight less baby and risks.
  
• কারণ গর্ভবতী হওয়ার পরে ওজন হারাতে অসুবিধা হয়
  
• 1. চাপ এবং ক্লান্তি
  
• 2. ঘুমের অভাব
  
• 3. কদাচিৎ ব্যায়াম
  
• 4. জন্ম দেওয়ার পর ফ্যাট রিজার্ভ
  
• 5. জন্ম দেওয়ার পরে শরীরের পরিবর্তন
  

মেডিকেল ভিডিও: ঝুৃঁকিপূর্ন শিশু কাকে বলে? শিশুর কম ওজন, কারন, ওজনহীনতার ঝুঁকিসমূহ || weight less baby and risks.

আপনার শরীরের আকৃতি হারানোর ভয়ে গর্ভবতী হতে ভয় পায়। গর্ভাবস্থার পরে বেশিরভাগ মহিলারা গর্ভাবস্থার চেয়ে বড় শরীরের আকৃতি পাবে। হ্যাঁ, অনেক মহিলাদের জন্য, গর্ভাবস্থার পরে ওজন হারানো খুব কঠিন বিষয় হতে পারে। তারপর, কেন এই একটি কঠিন জিনিস?

কারণ গর্ভবতী হওয়ার পরে ওজন হারাতে অসুবিধা হয়

জন্ম দেয়ার পরে ওজন হারাতে মায়ের ক্ষমতা ভিন্ন হতে পারে। মায়েরা যারা দ্রুত তাদের গর্ভাবস্থার আগে তাদের আদর্শ শরীরের ওজন ফিরে পেতে হয়। যাইহোক, এছাড়াও মায়েদের যারা ওজন হারান বছর আছে। আসলে, কিছু এমনকি গর্ভাবস্থার পরে বৃদ্ধি পায় এবং অবশেষে স্থূল হয়ে ওজন আছে।

ওজন হারানো একটি সহজ জিনিস নয়। আপনার ওজন ফিরে পেতে আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। এর সম্পর্কে চিন্তা করুন, আপনি কি আপনার খাদ্য গ্রহণ কমিয়েছেন এবং জন্ম দেওয়ার পরে কয়েক মাস ধরে নিয়মিত অনুশীলন করেছেন?

গর্ভধারণের পরে ওজন হারাতে কিছু কিছু যা আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে:

1. চাপ এবং ক্লান্তি

জন্মের প্রথম মাসের মধ্যে এগুলি উভয়ই সাধারণত নতুন বাবা-মা দ্বারা অভিজ্ঞ। চাপ এবং ক্লান্তি আপনাকে আরও খেতে ট্রিগার করতে পারে যাতে আপনি শরীরের অতিরিক্ত ক্যালরি সংরক্ষণ করতে পারেন। এই অবশ্যই আপনি ওজন হারান আরো কঠিন করে তোলে।

2. ঘুমের অভাব

ঘুম বঞ্চনা এছাড়াও চাপ এবং ক্লান্তি হতে পারে। এটি ক্ষুধা বজায় রাখতে শরীরের হরমোন মাত্রা ব্যাহত করতে পারে।

শরীরের চাপ হরমোন কর্টিসোল (স্ট্রেস হরমোন) বৃদ্ধি করতে পারে। এর ফলে মায়ের শরীরের দক্ষতা ক্যালোরিগুলিকে চর্বিযুক্ত করতে পারে না। সুতরাং, শরীরের বিপাক হ্রাস হয় যা শরীরের মধ্যে আরো চর্বি জমা করতে পারবেন। আপনি খুব ব্যায়াম যদি শরীরের করটিসল মাত্রা এছাড়াও বৃদ্ধি করতে পারেন।

3. কদাচিৎ ব্যায়াম

কদাচিৎ খেলাধুলাগুলি শরীরকে অব্যবহৃত শরীরের মধ্যে প্রবেশ করে এবং অবশেষে দেহে জমা হয়, ওজন বৃদ্ধি করে। এটি আপনার ধীর গতির শরীরের বিপাক চালায়। আপনার বয়স হিসাবে মেটাবলিজমও হ্রাস পায়। এই সমস্ত জিনিস আপনার ওজন নিচে যেতে এবং বৃদ্ধি করতে পারে।

4. জন্ম দেওয়ার পর ফ্যাট রিজার্ভ

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় শক্তির প্রস্তুতির আগে মায়ের দেহটি ফ্যাট রিজার্ভ সঞ্চয় করে। এই ফ্যাট রিজার্ভ হারাতে সহজ হতে পারে না, বিশেষ করে যারা আপনার বুকের দুধ খাওয়ানো না শুধুমাত্র তাদের জন্য।

লা লিচ লিগ ইন্টারন্যাশনাল অনুসারে, নার্সিং মায়েরা জন্ম দেওয়ার প্রথম চার থেকে ছয় মাসে প্রতি মাসে 6-7 কেজি কমাতে পারে এবং এর পরে ওজন হ্রাস হ্রাস পায়। এদিকে, মায়েদের যারা তাদের সন্তানদের সূত্র দুধ দেয় তারা এই ফ্যাট রিজার্ভগুলি বাদ দিতে এবং ওজন কমানো আরো কঠিন করে তুলতে পারে।

উপরন্তু, মায়েরা প্রতিটি গর্ভাবস্থা থেকে ওজন বৃদ্ধি বজায় ঝোঁক। তাই, গর্ভাবস্থায় আপনি যত বেশি গর্ভবতী হবেন এবং আপনি যত বেশি ওজন পাবেন, ততই আপনার আগে আপনার ওজন হারাতে আরও কঠিন হবে।

5. জন্ম দেওয়ার পরে শরীরের পরিবর্তন

আপনি জন্ম দেওয়ার পরে আপনার শরীরের আকৃতি পরিবর্তন অনুভব করতে পারে। অনেক মায়েরা অভিযোগ করে যে তাদের পেট জন্ম দেওয়ার এক থেকে দুই বছর পরে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসেনি। এই জন্ম দেওয়ার পরে আপনার পেট পেশী পরিবর্তন দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে।

কিছু মহিলা জেনেটিকালি এটি সংবেদনশীল হয় প্রসারিত চিহ্ন এবং saggy ত্বক। এই হ্রাস করা যেতে পারে, কিন্তু এটি সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য নাও হতে পারে। আপনার ত্বক জন্ম দেওয়ার পরে এবং আপনার বৃদ্ধ হওয়ার পরে তার স্থিতিস্থাপকতা হারাবে। খারাপ না হওয়ার জন্য, আপনাকে নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে সংকোচন। যদি না হয় তবে দৃঢ়তার জন্য আপনার পেটে পেশীগুলি পুনরুদ্ধার করা আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে।

নিয়মিত ব্যায়ামের পাশাপাশি, আপনি আপনার ডায়েট ভালভাবে পরিচালনা করতে এবং জন্ম দেওয়ার পরে আপনার ওজন কমানোর জন্য যথেষ্ট ঘুম পান। অত্যধিক খাবার এবং অতিরিক্ত ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন কারণ এটি আপনার শরীরের চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং আপনার শরীরের বিপাককে ধীর করতে পারে।