সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Mini ABS Wheel Speed Sensor Replace - How to replace ABS Wheel Speed Sensor on Mini R50 R53
- SPK কি এবং কেন এই সিন্ড্রোম ক্ষতি দৃষ্টি?
- SPK জন্য ঝুঁকি কে?
- কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম এর লক্ষণ কি?
- কিভাবে SPK উপসর্গ উপশম করা?
- 1. কম্পিউটার স্ক্রিনের তুলনায় আরও বেশি আলোচিত অন্য আলো উৎস নেই
- 2. কম্পিউটার পর্দার দৃশ্যমানতা সামঞ্জস্য করুন
- 3. মাঝে মাঝে কম্পিউটার স্ক্রিন থেকে আপনার চোখ পরিবর্তন করুন
- 4. একটি কম্পিউটার পর্দায় আলো স্থাপন
মেডিকেল ভিডিও: Mini ABS Wheel Speed Sensor Replace - How to replace ABS Wheel Speed Sensor on Mini R50 R53
কম্পিউটার স্ক্রিনে ঘোরাঘুরি করার সময় আধুনিক সমাজের দৈনন্দিন জীবনের জন্য সাধারণ হয়ে উঠেছে। যাইহোক, খুব লম্বা জন্য একটি কম্পিউটার স্ক্রিন তাকিয়ে ঝুঁকি ট্রিগার করতে পারেন কম্পিউটার দৃষ্টি সিন্ড্রোম উপনাম কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম (এসপিকে) কম্পিউটার স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে চোখের চাপের কারণে।
SPK কি এবং কেন এই সিন্ড্রোম ক্ষতি দৃষ্টি?
কম্পিউটার দৃষ্টি সিন্ড্রোম অনুরূপ কার্বল টানেল সিন্ড্রোম যা আবার একই আন্দোলন করার কারণে ঘটে থাকে যাতে আন্দোলনের কারণে আঘাতের / চাপ হয়। কম্পিউটার স্ক্রিনের সামনে কঠোর পরিশ্রম করে চোখের পেশীগুলির গতির কারণে SPK এছাড়াও চোখের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে।
কম্পিউটারের সামনে কাজ করা দরকার যাতে চোখগুলি ফোকাস করা যায়, পিছনে দিকে এগুতে পারে এবং কম্পিউটার স্ক্রীনে যা দেখা যায় তার সাথে সামঞ্জস্য করা প্রয়োজন। টাইপ করে কাজ করা, কাগজপত্রের দিকে তাকানো, এবং তারপর কম্পিউটার পর্দায় ফিরে যাওয়া চোখের পেশীগুলি সর্বোত্তমভাবে কাজ করে কারণ তাদের পর্দায় ছবির পরিবর্তনগুলি মিটমাট করতে হবে যাতে মস্তিষ্ক একটি পরিষ্কার ছবিটি ব্যাখ্যা করতে পারে।
কম্পিউটার স্ক্রীনটি দেখার সময়, চোখের পেশী একটি বই বা কাগজের টুকরা পড়ার চেয়ে কঠোর পরিশ্রম করে কারণ কম্পিউটার স্ক্রিনটিতে আলোর মতো অন্যান্য অতিরিক্ত উপাদান রয়েছে। কম্পিউটারের চোখের সমস্যাগুলি যদি আপনার ইতিমধ্যে পূর্বের চোখের রোগগুলির ইতিহাস (যেমন নিকৃষ্টতা বা দূরদৃষ্টি) অথবা যদি আপনি চশমা ব্যবহারকারী হন তবে সেগুলি পরেন না বা ভুল চশমা পরেন তবে কম্পিউটারে চোখের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
বয়স বৃদ্ধ হলে, চোখের লেন্স কম নমনীয় হয়ে যাবে যাতে চোখের পেশীগুলি নিকট এবং দূর থেকে বস্তুগুলিকে ফোকাস করার ক্ষমতা কমে যায়। এটি সমস্যার কারণ হতে পারে, বিশেষ করে শ্রমিক যারা প্রায় 40 বছর বয়সে প্রবেশ করেছে। এই অবস্থা Presbyopia বলা হয়।
SPK জন্য ঝুঁকি কে?
SPK দ্বারা সৃষ্ট চোখের ক্লান্তি এবং জ্বালা অভিজ্ঞতা রোগীদের সংখ্যা প্রতি বছর বৃদ্ধি পায়। এই প্রাপ্তবয়স্কদের এবং শিশুদের উভয় কম্পিউটারের ক্রমবর্ধমান সংখ্যা ব্যবহারের ফলে। গবেষণায় দেখায় যে চোখের ব্যাধি কম্পিউটার ব্যবহারকারীদের দ্বারা একটি সাধারণ জিনিস। কম্পিউটার ব্যবহার করে কাজ করে এমন প্রায় 50% এবং 90% মানুষ তাদের দৃষ্টিভঙ্গির সাথে অন্তত একটি সমস্যা আছে।
প্রাপ্তবয়স্ক শ্রমিকরা এসপিকে দুর্বল বলে মনে করেন না। শিশু যারা দেখতে ভিডিও গেম, পোর্টেবল ট্যাবলেট, স্মার্টফোন, এমনকি কম্পিউটারে এমনকি কম্পিউটারগুলিও চোখের ব্যাধি অনুভব করতে পারে, বিশেষ করে যদি কম্পিউটারের আলো এবং অবস্থান আদর্শ না হয়।
কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম এর লক্ষণ কি?
দীর্ঘ মেয়াদী চোখের ক্ষতির কারণে SPK দেখা দেয় এমন পর্যাপ্ত প্রমাণ নেই। তবে, কম্পিউটারের ঘন ঘন ব্যবহার চোখকে কাল হতে পারে এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে।
কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোমের একজন ব্যক্তি নিম্নলিখিত কয়েকটি বা সমস্ত চোখের রোগের অভিজ্ঞতা পাবে:
- দৃশ্য ধূসর হয়ে যায়
- দেখুন ডবল দেখায়
- শুকনো চোখ বা লাল চোখ
- চোখের জ্বালা
- মাথা ব্যাথা
- ঘাড় ব্যথা বা ব্যাক ব্যথা
- হালকা সংবেদনশীল
- দূরে একটি বস্তুর উপর ফোকাস দেখতে অক্ষমতা
যদি এই লক্ষণগুলি অবিলম্বে মোকাবেলা করা না হয় তবে এটি আপনার ক্রিয়াকলাপগুলিতে কর্মকাণ্ডকে প্রভাবিত করবে।
কিভাবে SPK উপসর্গ উপশম করা?
আপনার কাজের পরিবেশে কিছু সহজ পরিবর্তন দৃষ্টি প্রতিরোধ এবং উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে:
1. কম্পিউটার স্ক্রিনের তুলনায় আরও বেশি আলোচিত অন্য আলো উৎস নেই
আপনার কম্পিউটারটি যদি উইন্ডোটির কাছাকাছি থাকে এবং আড়াল করে তবে পর্দাটি আপনার পর্দার জানালাটি বন্ধ করুন যাতে আলোর স্তর হ্রাস পায়। আপনার কক্ষের লাইট খুব উজ্জ্বল হলে একটি ডিমের ল্যাম্প ব্যবহার করুন অথবা আপনি অতিরিক্ত ব্যবহার করতে পারেন ফিল্টার আপনার মনিটর পর্দায়।
2. কম্পিউটার পর্দার দৃশ্যমানতা সামঞ্জস্য করুন
গবেষকরা দেখেছেন যে কম্পিউটারের পর্দা দেখার জন্য সর্বোত্তম দেখার দূরত্বটি চোখের চেয়ে কম ছিল এবং দৃষ্টিভঙ্গির অনুকূল দূরত্ব প্রায় 50-66 সেন্টিমিটার বা হাত প্রসারিত ছিল, তাই আপনার গলায় প্রসারিত বা আপনার চোখ টানতে হবে না।
এছাড়াও, আপনার কম্পিউটার স্ক্রিনে কাজ করার পাশাপাশি আপনার কাজের মুদ্রিত উপকরণগুলির জন্য ব্যাকগুলি রাখুন (যেমন বই, পত্রকপত্র, ইত্যাদি)। সুতরাং, আপনার চোখ টাইপ করার সময় নিচে তাকানোর চেষ্টা করবেন না।
3. মাঝে মাঝে কম্পিউটার স্ক্রিন থেকে আপনার চোখ পরিবর্তন করুন
আপনার চোখটি ২0 মিনিটের জন্য কম্পিউটার স্ক্রিন থেকে বের করে নেওয়ার চেষ্টা করুন অথবা আপনার চোখ বিশ্রামের জন্য 20 সেকেন্ডের জন্য উইন্ডো / রুমটি দেখুন। চোখ আর্দ্র রাখতে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ত্বক। চোখ খুব শুষ্ক হয়ে গেলে, চোখের ড্রপ ব্যবহার করে দেখুন।
4. একটি কম্পিউটার পর্দায় আলো স্থাপন
আপনি যখন কোনও কম্পিউটার কিনেন তখন কারখানাগুলির সেটিংস থাকেএটা ইনস্টল করুন। যদি আপনার চোখগুলি এই সেটিংসের সাথে আরামদায়ক না হয়, তবে আপনি তাদের চোখের আরাম অনুসারে তাদের পরিবর্তন করতে পারেন। কম্পিউটার স্ক্রীনে উজ্জ্বলতা, বৈষম্য এবং লেখার আকার সাধারণত চোখের স্বাস্থ্যের উপর বড় প্রভাব ফেলে।
আপনার চোখের স্বাস্থ্য নিশ্চিত করার জন্য আপনার চোখের বিশেষজ্ঞ নিয়মিত চোখের চেক সঞ্চালন করুন। আপনি যদি চোখের ব্যাধিগুলি অনুভব করেন তবে আপনার চোখের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনি দৃষ্টি সমস্যা সংশোধন করতে বিশেষ চশমা বা কনট্যাক্ট লেন্স প্রয়োজন হতে পারে। চক্ষু বিশেষজ্ঞ আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী চশমা ব্যবহার নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে।
যত তাড়াতাড়ি সম্ভব, নিয়মিত শিশুদের মধ্যে চোখ স্বাস্থ্য পরীক্ষা। প্রতিটি কম্পিউটার বা নিশ্চিত করুন গ্যাজেট অন্যদের সুপারিশ পরামর্শ উপর ভিত্তি করে ব্যবহার করা হয়।
আরও পড়ুন:
- ক্ষতিগ্রস্ত চোখের প্রতিরোধ 4 ধাপ যদিও কম্পিউটারের সামনে একটি দিন
- শুকনো চোখ 7 টি কারণ, এবং এটি কিভাবে অতিক্রম করবেন
- কেন ঘুমানোর সময় লাইট বন্ধ করতে হবে
