যা ভাল: স্ট্যান্ড বা বসার সময় কাজ?

সামগ্রী:

মেডিকেল ভিডিও: ঘুমের পজিশন দেখে মানুষ চেনার উপায় | Sleeping Positions Reveal About Your personality In Bangla
স্থায়ী ডেস্ক এর সুবিধা অনেক বিশ্বস্ত
1. স্থূলতা ঝুঁকি হ্রাস
2. ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগ ঝুঁকি হ্রাস
3. ভাল অঙ্গবিন্যাস
4. ক্যান্সার ঝুঁকি কমানো
আপ দাঁড়ানো যখন কাজের ঝুঁকি
1. ধমনী রোগ
2. Varicose শিরা
3. হাঁটু বা কোমর ব্যথা
4. মনোনিবেশ অসুবিধা
একটি ডেস্ক পিছনে কাজ করার জন্য স্বাস্থ্যকর এবং নিরাপদ টিপস

মেডিকেল ভিডিও: ঘুমের পজিশন দেখে মানুষ চেনার উপায় | Sleeping Positions Reveal About Your personality In Bangla

পিছনে কাজ প্রবণতা স্থায়ী ডেস্ক অথবা একটি স্থায়ী টেবিল সাম্প্রতিক একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বা অলস গতির যে স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক একটি সমাধান বলে মনে করা হয়। সাধারণত আপনি যারা আধুনিক শহরগুলির বড় শহরগুলিতে বসবাস করেন, তারা অলস অভ্যাসে আটকে থাকে এবং সারা দিন প্রচুর পরিমাণে বসে থাকে। বিশেষ করে যদি আপনি প্রতিদিন একটি ডেস্ক পিছনে বসার সময় প্রতিদিন কাজ। অতএব, একটি দাঁড়িপাল্লা একটি স্থায়ী টেবিলের আকারে হাজির। স্ট্যান্ড ডেস্কটি উচ্চ পর্যায়ে ডিজাইন করা হয়েছে যাতে আপনি দাঁড়িয়ে থাকা, কম্পিউটার স্ক্রীন লিখতে বা মুখোমুখি হওয়ার সময় এটি ব্যবহার করতে পারেন। অনেকে বিশ্বাস করে যে দাঁড়িয়ে থাকা কাজ স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে এবং বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি থেকে আপনাকে প্রতিরোধ করতে পারে।

স্থায়ী ডেস্ক এর সুবিধা অনেক বিশ্বস্ত

ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন (ডাব্লুএইচও) অনুসারে গতির অভাব পৃথিবীর শীর্ষ দশটি কারণের মধ্যে একটি। এই কারণে, অনেক লোক বিশ্বাস করে যে এই ঝুঁকিগুলি এড়ানোর সর্বোত্তম সমাধান হল শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি করা। দাঁড়িয়ে যখন কাজ মাধ্যমে তাদের এক। আপনি দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় কাজ করেন, আপনি যদি আরামদায়ক চেয়ারে বসে থাকেন তবে আপনি আরও বেশি কিছু করতে পারেন। এই ভক্তদের দ্বারা দাবি করা স্থায়ী কাজের সুবিধার কিছু স্থায়ী ডেস্ক।

1. স্থূলতা ঝুঁকি হ্রাস

খুব দীর্ঘ বসা শরীরের বিপাক হ্রাস করতে পারেন। ধীরে ধীরে শরীরের বিপাকতা স্থূলতার ঝুঁকি এবং অতিরিক্ত ওজনের সাথে সম্পর্কিত। এদিকে, স্থায়ীভাবে স্থায়ীভাবে বসার চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াতে পারে যখন স্থায়ীভাবে স্থূলতার ঝুঁকি হ্রাসে সহায়তা করা হয়।

2. ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগ ঝুঁকি হ্রাস

প্রতিদিন সারাদিন বসে বসে থাকলে অনেক বিপজ্জনক রোগ লুকিয়ে থাকতে পারে। ইনসুলিন প্রতিরোধের ফলে অনেক বেশি ঝুঁকি থাকার কারণে আপনি ডায়াবেটিসের চেয়ে বেশি সংবেদনশীল। এদিকে, হৃদরোগও দেখা দিতে পারে কারণ আপনি সারা দিন বসে থাকলে শরীরের অক্সিজেন সঞ্চালন বন্ধ হয়ে যায়। এটি আপনার হৃদয়ের কাজের সিস্টেমের বিভিন্ন ব্যাধিগুলিকে ট্রিগার করে।

3. ভাল অঙ্গবিন্যাস

আপনি বসতে যখন, আপনি একটি আরামদায়ক বা অলস অবস্থান চয়ন ঝোঁক। এদিকে যদি আপনি দাঁড়িয়ে থাকাকালীন কাজ করেন, আপনার শরীরের একটি বলিষ্ঠ এবং সুস্থ অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখা বাধ্য করা হবে। উপরন্তু, স্থায়ী অবস্থায় কাজ করার সময় শরীরের অবস্থানের কারণে কাঁধে ব্যথা প্রতিরোধ করতে পারে যা আপনি বসতে খুব নিচু।

4. ক্যান্সার ঝুঁকি কমানো

স্তন ক্যান্সার এবং কোলন ক্যান্সার ক্যান্সারের কিছু উদাহরণ যা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব দ্বারা প্রবর্তিত হতে পারে। সারা দিন ধরে দীর্ঘস্থায়ী বসে ক্যান্সারের কিছু অন্যান্য ধরণের ডিম্বের ক্যান্সার, প্রোস্টেট ক্যান্সার এবং ফুসফুস ক্যান্সার। শরীরের প্রোটিন সামগ্রীটি সি-প্রতিক্রিয়াশীল প্রোটিন নামে পরিচিত, এটি লোকেদের অস্থিরতায় ক্যান্সারের কারণ বলে মনে করা হয়।

আপ দাঁড়ানো যখন কাজের ঝুঁকি

যদিও বেঁচে থাকার সময় বিভিন্ন সুবিধা প্রদান করে তবে কিছু গবেষক এখনও ইতিবাচক প্রভাব এবং কার্যকারিতা সম্পর্কে সন্দেহ পোষণ করেন স্থায়ী ডেস্ক দীর্ঘ রান। স্থায়ীভাবে কাজ করার সময় স্বাস্থ্য এবং উৎপাদনশীলতার জন্য কিছু ঝুঁকি তৈরি করতে পারে। দাঁড়িয়ে থাকা একটি ডেস্ক পিছনে কাজ করার ঝুঁকি কিছু।

1. ধমনী রোগ

আপনি দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়িয়ে থাকলে কাজ করেন, আপনার শরীর অনেক চাপ পাবেন। উপরন্তু, আপনার রক্ত সঞ্চালন কঠিন কাজ করা আবশ্যক। এটি এথেরোস্ক্লেরোসিস ট্রিগার করতে পারে, যা ধমনী রোগগুলির মধ্যে একটি। এথেরোক্লোরোসিস সাধারণত যৌথ ব্যথা বা সংকীর্ণ রক্তবাহী জাহাজ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

2. Varicose শিরা

সময়কাল ঝুঁকি যার ফলে varicose শিরাগুলির জন্য দীর্ঘস্থায়ী জন্য স্থায়ী। ভেরিকোজ শিরাগুলি নিজেই রক্তাক্ত জলে স্নায়ুত্বিত হয় কারণ শিরা ভালভ দুর্বল হয়ে যায় এবং সংশ্লেষিত রক্তকে ধরে রাখতে পারে না। তারপর শিরাগুলি দাঁড়াবে এবং বাছুর, উরু, হাঁটু বা গোড়ালি যেমন পায়ে ফুলে উঠবে।

3. হাঁটু বা কোমর ব্যথা

স্থায়ীভাবে কাজ করার সবচেয়ে অস্বস্তিকর ঝুঁকি এক হাঁটু ব্যথা এবং lumbago হয়। হাঁটু এবং কোমর দীর্ঘ সময়ের জন্য শরীরের লোড সমর্থন করতে ব্যবহার করা হয় তাহলে এই ব্যথা ঘটতে পারে। আপনি কদাচিৎ ব্যায়াম বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যদি আপনি হাঁটু বা কোমর ব্যথা অভিজ্ঞতা আরো প্রবণ।

4. মনোনিবেশ অসুবিধা

পিএলওএসএর জার্নালের একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে যারা বসার সময় কাজ করে তারা আসলে শব্দগুলির তালিকা এবং ধীরে ধীরে হাঁটতে বা হাঁটতে থাকা কাজের চেয়ে গণিতের উপরে ভাল কাজ করতে পারে। ট্রেডমিলে। স্থায়ীভাবে দাঁড়িয়ে থাকার সময় আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা কঠিন হয়ে পড়ে কারণ আপনার শরীর সবচেয়ে আরামদায়ক স্থায়ী অবস্থান খুঁজে পেতে উদ্বিগ্ন হয়। আপনি প্রতি কয়েক মিনিটের স্ট্যান্ড প্রতিস্থাপন করা উচিত এবং আপনার ফুট দীর্ঘ সময়ের জন্য আঘাত করা শুরু হবে।

একটি ডেস্ক পিছনে কাজ করার জন্য স্বাস্থ্যকর এবং নিরাপদ টিপস

বিশেষজ্ঞদের মতে, আসলে দাঁড়িয়ে থাকা আসলেই আপনার শরীরের শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে প্রতিস্থাপন করতে পারে না। আপনি শুধু পাশে পাশে অনেক সরানো আছে। সুতরাং, আপনি কাজ একদিন অবস্থান পরিবর্তন করা উচিত। ধরুন আপনি দাঁড়িয়ে তিন ঘন্টা সময় কাটাচ্ছেন, চার ঘন্টা বসে আছেন এবং শেষ ঘন্টা দাঁড়িয়ে আছেন। যদি সম্ভব হয়, আপনি উপরে ধীরে ধীরে হাঁটা যখন রিপোর্ট, কলিং, বা পড়ার মাধ্যমে এটি পছন্দ পাদচালিত কল.

এছাড়াও কাজ করার সময় সক্রিয় থাকার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, উত্তর দেওয়ার সময় ডেস্ক চারপাশে হাঁটা দ্বারা ই-মেইল একটি সেলফোন থেকে, দূরবর্তী স্থানে দুপুরের খাবারে হাঁটুন, অথবা অ্যাপ্লিকেশনের মাধ্যমে একটি সংক্ষিপ্ত বার্তা পাঠানোর পরিবর্তে সহকর্মীর ডেস্কটিতে যান চ্যাটিং, কাজ শেষ করার সময় আপনি অফিসে সহজ প্রসারিত করতে পারেন।

পাশাপাশি দাঁড়িয়ে থাকা বা বসার সময় কাজ করার সময় আপনার অঙ্গভঙ্গি সোজা, খুব নিচু এবং খুব বেশি সন্ধানে না থাকা নিশ্চিত করুন। আপনার চোখ কম্পিউটার বা ল্যাপটপ পর্দা ফ্রেম সঙ্গে স্তর নিশ্চিত করুন। আপনি যদি বসেন, আপনার অস্ত্র 90 ডিগ্রী কোণ গঠন করার চেষ্টা করুন। দাঁড়িয়ে থাকার সময়, আরামদায়ক জুতো পরিধান করুন এবং পায়ে চাপ কমানোর জন্য নরম প্যাডে দাঁড়ানো।