সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: জেনে নিন গর্ভাবস্থায় সহবাস করা যাবে কি! না যাবেনা।। কত দিন পর্যন্ত সহবাস করা যাবে।।
- ডায়াবেটিস জন্য ব্যায়াম চলমান: hypoglycemia সচেতন হতে হবে
- এটি ডায়াবেটিস যদিও নিরাপদ চলমান
মেডিকেল ভিডিও: জেনে নিন গর্ভাবস্থায় সহবাস করা যাবে কি! না যাবেনা।। কত দিন পর্যন্ত সহবাস করা যাবে।।
শরীরকে সরাতে এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়া একটি জীবনধারা যা ডায়াবেটিস রোগীদের দ্বারা ধারাবাহিকভাবে চালিয়ে যেতে হবে। শরীরের মধ্যে যে পরিমাণ ক্যালরিগুলি আসে, সেগুলি হ'ল শরীরের রক্তের চিনির মাত্রা বাড়ানোর ফলে অতিরিক্ত চর্বি হ্রাস করার জন্য যে ক্যালোরিগুলি প্রবেশ করা যায় তার সংখ্যা একই বলে মনে করা হয়। চলমান ডায়াবেটিস তাদের মৃতদেহ সরানোর জন্য একটি বিকল্প হতে পারে।
চলমান ক্যালরি বড় পরিমাণে বার্ন পরিচিত হয়। তবে, এটা কি ডায়াবেটিকসের জন্য চালানো নিরাপদ? এই খেলা তাদের জন্য অনুমতি দেওয়া হয়? আসলে, চলমান ডায়াবেটিস রক্ত চিনি পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারেন। এই ইনসুলিন শরীরের সংবেদনশীলতা বৃদ্ধির কারণে হয়। এইভাবে, ডায়াবেটিস রোগীরা তাদের সারা জীবনের ইনসুলিন ইনজেকশন ঝুঁকি কমাতে পারে।
ডায়াবেটিস জন্য ব্যায়াম চলমান: hypoglycemia সচেতন হতে হবে
যদিও এটি একটি আদর্শ খেলা, ডায়াবেটিক্স এখনও চলমান যখন কিছু গুরুত্বপূর্ণ জিনিস মনোযোগ দিতে হবে। চলমান সময় বড় ক্যালোরি বার্ন সংঘটিত হিপোগ্লাইসিমিয়া হুমকি একটি ব্যক্তির দুর্বল, ফলে রক্ত শর্করার মাত্রা হ্রাস হতে পারে। উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়াম, যেমন চলমান, যথেষ্ট ক্যালোরি পোড়াতে পারেন। ক্যালোরির অভাবে শরীরের আর চর্বি নেই যার ফলে শরীর জুড়ে শক্তি সরবরাহ করতে গ্লুকোজ রূপান্তরিত হতে পারে। ভুল-মন্দ, স্বাস্থ্যকর হওয়ার পরিবর্তে, শরীরের খুব কম চিনির মাত্রায়ও আপনি চেতনার ক্ষতি ভোগ করতে পারেন।
ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য, যখন চর্বি খাওয়ার সময় রক্তের শর্করার স্বাভাবিক থেকে নীচে নেমে আসে তখন রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বাড়তে পারে এমন একটি ছোট্ট নৈশভোজ আনা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার আগেও আরেকটি বিষয় বিবেচনা করা উচিত, বিশেষ করে ডায়াবেটিসগুলির জন্য চলমান ব্যায়াম রক্তের চিনি পরীক্ষা করা। আপনার রক্ত শর্করা ব্যায়ামের জন্য নিরাপদ থ্রেশহোল্ডের মধ্যে রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
যদি আপনার রক্তচাপ মোটামুটি কম সংখ্যায় থাকে, যা 70 মিগ্রা / ডিএল এর নীচে থাকে তবে ব্যায়াম শুরু করার আগে আপনার কমপক্ষে 15 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট খাওয়া উচিত। আপনার পছন্দগুলি আপেল বা রুটি একটি টুকরা আকারে হতে পারে। আপনার ক্যালোরি পুড়ে যাওয়ার আগে এটি আপনাকে যথেষ্ট কার্বোহাইড্রেট সংরক্ষণের অনুমতি দেয়।
তবুও, উচ্চ রক্তচাপের অবহেলা করবেন না আপনি ব্যায়াম করার সময় ক্যালোরি জ্বলনের সময় এটি নিজে থেকেই হ্রাস পাবে বলে ধরে নেওয়া অনুশীলন করুন। যখন আপনি আপনার রক্তের চিনি বেশি দেখেন, তখন স্বাভাবিক হারগুলিতে সংখ্যাগুলি আরো স্থিতিশীল হয়ে যাওয়ার অপেক্ষা করুন এবং আপনি ব্যায়াম শুরু করার এক ঘন্টা আগে প্রোটিন ধারণ করে এমন খাবার খেতে পারেন।
এটি ডায়াবেটিস যদিও নিরাপদ চলমান
চলমান ক্যালোরি অনেক পোড়া। ডায়াবেটিসগুলি হিপোগ্লাইসিমিয়া এবং পায়ে আঘাতের কারণে পরবর্তীকালে প্রভাবগুলি এড়াতে ডায়াবেটিসগুলির বেশ কয়েকটি বিষয় মনোযোগ দিতে গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি এই কার্যকলাপ করতে চান যখন সবসময় আপনার পরিবার বা সহকর্মীদের অবহিত। অপ্রত্যাশিত নেতিবাচক প্রভাবগুলি উত্থান হলে আপনাকে সহায়তা করতে পারে এমন একজন চলমান অংশীদার থাকলে এটি আরও আদর্শ হবে। এছাড়াও মিষ্টি বা মিষ্টি চা হিসাবে সহজে শোষিত করা হয় যে চিনি ধারণকারী খাদ্য বা পানীয় প্রস্তুত। যদি আপনি হাইপোগ্লাইসমিয়া ভোগ করেন তবে আপনার রক্তের শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক করার জন্য এই খাবার / পানীয়গুলি অবিলম্বে ব্যবহার করুন।
পাদুকা পছন্দ ব্যবহার করা বিশেষ মনোযোগ প্রয়োজন। যেহেতু ডায়াবেটিকগুলি আঘাত করার পক্ষে খুব সংবেদনশীল, বিশেষ করে পায়ে, আপনার ব্যবহারের জন্য আপনি সবচেয়ে আরামদায়ক পাদুকা চয়ন করেছেন তা নিশ্চিত করুন। সঠিক পাদুকা নির্বাচন করলে আপনাকে নিরাময় করা কঠিন ক্ষত হওয়ার সম্ভাবনা থেকে বাঁচাবে।
