সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: MAGNESIO CRUCIAL para la SALUD / Dosis / Alimentos / Consejos ana contigo
- স্বাভাবিকভাবে শরীরের detox করতে খাবার তালিকা
- 1. সবুজ সবজি
- 2. মিলা
- 3. সবুজ চা
- 4. ফল বিট
- 5. সালাদ
- 6. সীভিড
- 7. আনারস
মেডিকেল ভিডিও: MAGNESIO CRUCIAL para la SALUD / Dosis / Alimentos / Consejos ana contigo
মানব শরীরের প্রাকৃতিকভাবে বিষ এবং বর্জ্য পদার্থ (detoxification) মুছে ফেলার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। শরীরের বিষাক্ত এবং বর্জ্য পদার্থ অপসারণের জন্য স্বয়ংক্রিয়ভাবে দায়ী অঙ্গগুলি লিভার, কিডনি, বড় অন্ত্র এবং ত্বক অন্তর্ভুক্ত। তবে দেহে জমা হওয়া বিষাক্ত পদার্থগুলি পরিষ্কার করার জন্য অঙ্গগুলিকে কাজে লাগাতে সাহায্য করতে যদি কোনও ভুল হয় না। তাদের মধ্যে একটি নিয়মিতভাবে শরীরের detox জন্য নিম্নলিখিত সিরিজের খাবার খাওয়া হয়।
স্বাভাবিকভাবে শরীরের detox করতে খাবার তালিকা
1. সবুজ সবজি
বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থগুলি সমৃদ্ধ সবুজ শাকসবজি এখনও প্রায়ই মানুষের দ্বারা এড়ানো হয়। বস্তুত, সবুজ শাকসবজি শরীরের জন্য বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে, যার মধ্যে একটি শরীরের মধ্যে স্থায়ী বিষাক্ততা থেকে পরিত্রাণ পেতে।
প্রাচীন পুষ্টির প্রতিষ্ঠাতা জোশ অ্যাকের মতে, যকৃত জীবাণুমুক্তভাবে কাজ করতে পারে, যার মধ্যে একটি দৈনিক খাবার যেমন স্বাদ, মিষ্টি, নোনা এবং তিক্ত খাবারের বিভিন্ন স্বাদ মিশ্রন করে। এই পদ্ধতি স্বাদ একটি ভারসাম্য উত্পাদন করবে যা শরীরের detoxification প্রক্রিয়া সাহায্য করবে।
মিষ্টি এবং নalty স্বাদের থেকে ভিন্ন যা খাদ্য থেকে সহজেই পাওয়া যায়, তিক্ত এবং খামির স্বাদ একটি ধরনের স্বাদ যা প্রায়শই অনেক লোক এড়ানো যায়। আপনি যদি তিক্ত স্বাদের সুবিধাগুলি পেতে চান তবে আপনার ডিনার প্লেটগুলি সবজি, লেটুস, সরিষা সবুজ শাক, তিক্ত তরমুজ এবং ব্রোকলি খাওয়ার মাধ্যমে সম্পূর্ণ করতে চেষ্টা করুন।
2. মিলা
সাম্প্রতিক সময়ে, অধিকাংশ লোকের জন্য প্রিয় পানীয়গুলির তালিকায় ম্যাকাও অন্তর্ভুক্ত করা শুরু করে। ভাল স্বাদ ছাড়াও, এটি দেখা যায় যে matcha এছাড়াও অনেক সুবিধা আছে। তাদের মধ্যে একটি শরীরের মধ্যে চর্বি buildup প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
কারণ মেলা পাতাটি যৌগিক epigallocatechin (EGCG) ধারণ করে যা থার্মোজেনেসিস প্রক্রিয়ার মাধ্যমে চর্বিকে শক্তিতে রূপান্তরিত করতে ভূমিকা পালন করে। এই প্রক্রিয়া আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে।
উপরন্তু, মেলায় উচ্চ ক্লোরোফিল সামগ্রী এছাড়াও বিযুক্তকরণ প্রক্রিয়ার সক্রিয় ভূমিকা পালন করে। এই পদার্থটি লিভারে লুকিয়ে বিষাক্ত বিষক্রিয়া অপসারণ করে শরীরকে পরিচ্ছন্ন করতে সহায়তা করবে।
3. সবুজ চা
অনেক মানুষ মিলা এবং সবুজ চা একই দুই ধরনের পানীয় বিবেচনা। যদিও উভয় একই উদ্ভিদ থেকে আসা, এই দুটি পানীয় আসলে ভিন্ন। মেকায় সবুজ চা চেয়ে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ এবং ক্যাফিনের উচ্চ সংশ্লেষণ রয়েছে।
এমনকি তাই, সবুজ চা শরীরের মধ্যে দায়ের poisons detoxifying মধ্যে কম কার্যকর নয়। সবুজ চাতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ এবং ক্যাফিন, এই পানীয়টি একটি ডায়রিয়ার প্রভাব রয়েছে, যা শরীরের অভাবগুলি দূর করতে প্রস্রাব গঠনের গতি বাড়ায়।
4. ফল বিট
Beetroot detox খাবার তালিকা অন্তর্ভুক্ত করা হয়। বীট নাইট্রিক এসিড তৈরি করে যা সারা শরীর জুড়ে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে। তাই এই এক ফল শরীরের রক্ত পরিষ্কার করতে সক্ষম বলে মনে করা হয়।
রিডারের ডাইজেস্ট পৃষ্ঠার প্রতিবেদন থেকে, বিট্রুট ভিটামিন ই, ক্যারোটিন, ফেনোলিক এসিড এবং বিটলাইন সরবরাহ করে, যা এক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে যা লিভারের কোষগুলি মেরামত এবং পুনরুত্থান করতে সহায়তা করে। সকালে শক্তি যোগ করার জন্য আপনি স্যাকেক বা রসুনে বিট প্রক্রিয়া করতে পারেন।
5. সালাদ
ফল সালাদ বন্ধুদের সাথে সকালে ব্রেকফাস্ট করতে সুস্বাদু। যাইহোক, মাঝে মাঝে স্যালাডগুলি ব্যবহার করুন যা লেটুস, স্পিনিক বা গোবর হিসাবে ডিটক্স মেনু হিসাবে আসে। আপনি সালাদ পোষাক প্রতিস্থাপন যদি অর্জন ফলাফল আরও ভাল হতে পারে (ড্রেসিং) জলপাই তেল বা লেবু রস কয়েক ড্রপ সঙ্গে।
6. সীভিড
স্যাভিড একটি পুষ্টি-সমৃদ্ধ খাদ্য। এ ছাড়া, স্যাকুইড অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহেও বেশি এবং এটি বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ যৌগ, যেমন পলিফেনল এবং ফুকোক্স্থিনিন সরবরাহ করে।
সীভিড এছাড়াও রক্ত এবং কিডনি detoxify সাহায্য বিশ্বাস করা হয় কারণ এটি মূত্র মাধ্যমে প্রস্রাব অতিরিক্ত পরিমাণে লবণ এবং জল অপসারণ করে diuretic বৈশিষ্ট্য আছে।
7. আনারস
আনারস একটি মিষ্টি এবং তাজা স্বাদ সঙ্গে অনেক ক্রান্তীয় ফল এক। সুস্বাদু স্বাদের পাশাপাশি খাদ্য ও পানীয়ের বিভিন্ন রূপে সহজে উপস্থাপিত, আনারসটি ভিটামিন সি সামগ্রীর জন্যও পরিচিত, যা সাইট্রাস ফলগুলির চেয়ে নিকৃষ্ট নয়।
শুধু যে, আনারস এছাড়াও ভাল পাচক এনজাইম, যেমন bromelain আছে। এই এনজাইম পেটের সমস্যাগুলি উপশম করতে কার্যকরভাবে কাজ করে, ক্ষতিকারক প্রক্রিয়া মসৃণ করে, যখন বড় অন্ত্র পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। অতএব, আনারস প্রায়ই শরীরের মধ্যে জন্মানো বিষক্রিয়াবিশেষ detoxification জন্য একটি খাদ্য বলে মনে করা হয়।
