সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: What Is Reality? [Official Film]
- শরীরের গঠন এবং নমনীয়তা কি?
- আপনি কিভাবে নমনীয়তা এবং শরীরের রচনা পরিমাপ করবেন?
- নমনীয়তা: পরীক্ষা বসতে-এবং-পৌঁছানোর
- শারীরিক রচনা: কোমর পরিধি এবং শরীরের ভর সূচক পরিমাপ
মেডিকেল ভিডিও: What Is Reality? [Official Film]
অধিকাংশ মানুষ কার্ডিও ব্যায়াম, ধৈর্য, এবং পেশী শক্তির দ্বারা ঠিক কতটা উপযুক্ত তা গণনা করে। যদিও এই ক্ষেত্রে না। শারীরিক ফিটনেস শরীরের গঠন এবং নমনীয়তা রয়েছে! শরীরের গঠন এবং নমনীয়তা কি? কিভাবে আপনি এটা হিসাব করবেন? এই নিবন্ধে উত্তর জানুন।
শরীরের গঠন এবং নমনীয়তা কি?
ডাক্তার এবং শারীরিক থেরাপিস্টের মতে, নমনীয়তা (নমনীয়তা) সর্বোত্তম থাকার জন্য ফিটনেস বজায় রাখার চেষ্টা করার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। একটি নমনীয় শরীর আপনাকে সর্বোচ্চ ফিটনেস, আঘাত প্রতিরোধ করে এবং যৌথ ব্যাথা এবং অন্যান্য গুরুতর অসুস্থতার মতো বিভিন্ন অবস্থার সুরক্ষা দেয়।
শরীরের গঠন শরীরের অংশ মোট সংখ্যা। এই শরীরের অংশ adipose (চর্বি টিস্যু) এবং চর্বি মুক্ত টিস্যু ভর গঠিত। আপনার শরীরের ওজন থেকে আসে যেখানে শরীরের গঠন অ্যাকাউন্ট নেয়।
অতিরিক্ত চর্বি আছে - আপনি ওজন বেশি বা স্বাস্থ্যকর ওজন আছে তবে শরীরের চর্বির উচ্চ শতাংশ আছে - উভয়ই স্বাস্থ্যের ঝুঁকি রয়েছে। এখন, শরীরের গঠন বজায় রাখার মাধ্যমে, আপনি পরে স্থূলতা সম্পর্কিত রোগের আপনার ঝুঁকি কমাতে পারেন।
আপনি কিভাবে নমনীয়তা এবং শরীরের রচনা পরিমাপ করবেন?
নমনীয়তা: পরীক্ষা বসতে-এবং-পৌঁছানোর
পরীক্ষা বসতে-এবং-পৌঁছানোর আপনার পা, হিপস, এবং নিম্ন ফিরে নমনীয়তা পরিমাপ করার একটি সহজ উপায়। এই পরীক্ষা করতে, এখানে পদক্ষেপ।
- মাস্কিং টেপ বা সাদা নল টেপ ব্যবহার করে মেঝে উপর একটি পা লাইন করুন।
- তারপর, আপনার পা সোজা সঙ্গে বসুন এবং ফুট টেপ প্রান্ত এ অধিকার নিশ্চিত করুন।
- ধীরে ধীরে, একটি সরাসরি এগিয়ে অবস্থান আপনার শরীরের বাঁক।
- তারপরে উভয় হাত থেকে আপনার নখদর্পণ টেপ লাইনে বা যতদূর সম্ভব আপনি অন্তত এক সেকেন্ডের জন্য রাখতে পারেন।
- আপনি অর্জন করেছেন দূরত্ব মনোযোগ দিতে।
- পরীক্ষাটি আরো দুটি বার পুনরাবৃত্তি করুন এবং আপনি যে তিনটি পরীক্ষায় করেছেন তার থেকে সেরা দূরত্ব রেকর্ড করুন।
- তারপর, দূরত্ব তুলনা করুন আপনিনীচের টেবিল সঙ্গে অর্জন।
নীচের টেবিল দূরত্ব দেখায় আপনার শরীর fades যদি যে অর্জন করা যেতে পারেভাল সহ। আপনি এই পরীক্ষা থেকে অর্জন দূরত্ব নিচে হয়যে সংখ্যা, আপনি আরো ব্যায়াম করতে হবে মানেআপনার শরীরের নমনীয়তা বৃদ্ধি।
শারীরিক রচনা: কোমর পরিধি এবং শরীরের ভর সূচক পরিমাপ
আপনার শরীরের গঠন পরিমাপ করার একটি সহজ উপায় স্বাস্থ্যকর বা কোমর পরিধি পরিমাপ এবং আপনার শারীরিক ভর সূচক (বিএমআই) গ্রহণ করা হয় না।
কোমর পরিধি পরিমাপ কিভাবে
কোমর পরিধি পরিমাপ আপনার পাকস্থলী কাছাকাছি, যা visceral চর্বি স্তরের একটি চিত্রণ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনার কোমর পরিধি পরিমাপ করতে নীচের পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন।
- সর্বনিম্ন পাঁজর এবং আপনার উপরের কোমর হাড় খুঁজুন।
- তারপর দুই হাড় মধ্যে মধ্যম নির্দিষ্ট করুন
- তারপরে, পূর্বনির্ধারিত অংশ অনুযায়ী আপনার শরীরের পরিমাপ টেপ বৃত্ত।
- পরিমাপ টেপ মুদ্রিত সংখ্যা নোট।
আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন, ন্যাশনাল হার্ট এবং ফুসফুসের ও রক্তের ইনস্টিটিউট 88 সেন্টিমিটারের বেশি নয় এমন মহিলাদের জন্য স্বাস্থ্যকর কোমর পরিধি স্থাপন করে, যখন পুরুষদের জন্য 102 সেমি বেশি নয়।
যদি আপনার কোমরটি যে সংখ্যা অতিক্রম করে, আপনি বলতে পারেন আপনি একটি distended পেট বা কেন্দ্রীয় স্থূলতা আছে। যাদের স্বাভাবিক ওজন থাকে, কিন্তু একটি কোমর পরিধি থাকে, তাদের স্বাভাবিক কোমর পরিধি থাকা লোকদের তুলনায় বিভিন্ন রোগগুলির জন্য তার বেশি ঝুঁকি থাকে। বিশেষ করে হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিস ঝুঁকি।
শরীরের ভর সূচক পরিমাপ কিভাবে
শারীরিক ভর সূচক (বিএমআই), যা শারীরিক ভর সূচক (বিএমআই) নামেও পরিচিত, স্বাস্থ্যকর এবং অস্বাস্থ্যকর ওজন শ্রেণী নির্ধারণের জন্য ব্যবহৃত মান। আপনার শরীরের ভর সূচকটি কী গণনা করা হয় এবং আপনার শরীরের ওজনটি আদর্শ, কম বা অত্যধিক কিনা তা গণনা করার জন্য, হ্যালো সিট একটি বিএমআই ক্যালকুলেটর সরবরাহ করে। আপনি সেখানে আপনার শরীরের ভর সূচক চেক করতে পারেন।
কোমর পরিধি এবং বিএমআই পরিমাপ শরীরের স্বাস্থ্যের সামগ্রিক নির্ণয় এবং একজন ব্যক্তির রোগের ঝুঁকি সম্পূর্ণরূপে প্রতিনিধিত্ব করে না। এজন্য, আপনার ঝুঁকি এবং আপনার ওজন সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সম্পর্কিত অবস্থার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে আরও পরামর্শ করুন।
