সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Dragnet: Helen Corday / Red Light Bandit / City Hall Bombing
- সেরা জিম জুতো নির্বাচন করার জন্য টিপস, যা আপনার খেলাধুলার মান উন্নত করতে পারে
- 1. জুতা আকার ফিট করে তা নিশ্চিত করুন
- 2. জিম প্রশিক্ষণ জন্য উপযুক্ত যে জুতা নির্বাচন করুন
- 3. আপনার হাঁটার অভ্যাস মেলে
- 4. একই জুতা ফিরে
মেডিকেল ভিডিও: Dragnet: Helen Corday / Red Light Bandit / City Hall Bombing
ভুল জিম জুতা পরা ব্যায়াম কর্মক্ষমতা ব্যাহত করতে পারে এবং আঘাত ঝুঁকি বৃদ্ধি করতে পারে। অতএব, আপনি জিম মধ্যে ব্যায়াম জন্য জুতা ডান জুড়ি নির্বাচন করতে হবে। এখানে টিপস এবং কৌশল দেখুন, তাই adverts দ্বারা প্রতারিত করা হবে না।
সেরা জিম জুতো নির্বাচন করার জন্য টিপস, যা আপনার খেলাধুলার মান উন্নত করতে পারে
1. জুতা আকার ফিট করে তা নিশ্চিত করুন
জুতো আকার যে oversized বা ছোট অবশ্যই আপনি অস্বস্তিকর চলন্ত তোলে। সুতরাং, আপনার পায়ের উপর ডান মনে একটি আকার নির্বাচন করুন। খুব বেশি সংকীর্ণ জুতা ফুটসের ত্বকে ফুসফুস এবং ফুসকুড়ি সৃষ্টি করার ঝুঁকিপূর্ণ এবং জিম জুতোগুলি মুক্তি পাওয়ার ঝুঁকি এবং আঘাত হানতে ঝুঁকিপূর্ণ। অবশেষে আপনি পূর্ণতম ব্যায়াম করতে পারবেন না। আপনি একটি সামান্য বড় আকার কিনতে পারেন, কিন্তু এটি overdo করবেন না।
ভাল জুতা তাদের পরা যখন আপনি আরামদায়ক মনে করতে হবে। এটি আরামদায়ক বোধ না হওয়া পর্যন্ত আপনাকে এটি অনেকবার ব্যবহার করতে হবে না।
দোকানে যখন, আপনার টার্গেট জুতা চেষ্টা করার সময় আপনি কি করতে হবে:
- আপনি ব্যায়াম বা চলমান পরে আপনার জুতা চেষ্টা করুন। এই মুহুর্তে, আপনার পা তার বৃহত্তম আকারে হয়।
- হাঁটা বা আপনার জুতা সঙ্গে কিছুক্ষণ চলমান চেষ্টা করুন। জুতা পরেন যখন জুতা আরামদায়ক মনে হয় কিনা।
- জুতা চেষ্টা করার সময়, সাধারণত আপনি ব্যায়াম জন্য ব্যবহার করে মোজা ব্যবহার করুন।
- জুতা পরা যখন, আপনি আপনার পায়ের আঙ্গুল অবাধে সরানো সক্ষম হতে হবে।
2. জিম প্রশিক্ষণ জন্য উপযুক্ত যে জুতা নির্বাচন করুন
মধ্যেজিমআপনি চান হিসাবে অনুশীলন করতে পারেন যে ব্যায়াম বিভিন্ন পছন্দ আছে, বা পরামর্শ অনুযায়ীশিক্ষকআপনি। সুতরাং, আপনি প্রতিটি ধরনের ব্যায়াম জন্য বিভিন্ন জুতা ব্যবহার করতে হবে? হ্যাঁ, ব্যায়ামের বিভিন্ন ধরণের মানে আপনাকে বিভিন্ন ধরণের জুতা দরকার।
এই ক্রস, সরাসরি বা উভয় মত আন্দোলনের ধরন সম্পর্কিত হয়। ক্রসিং আন্দোলন সঙ্গে অনুশীলন করার জন্য, আপনি সামান্য কুশন আছে যে সমতল জুতা ব্যবহার করা উচিত। এটি গোড়ালি এবং হাঁটু যৌথ আন্দোলনের পরিমাণ হ্রাস করার জন্য দরকারী।
শুধু আন্দোলনের ধরনই নয়, তবে অনুশীলনের ধরনও খেলাধুলার জন্য ভাল জুতা বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে একটি ভূমিকা পালন করে।
উত্তোলন ওজন
ওজন প্রশিক্ষণ সময়, আপনি মেঝে উপর দৃঢ় দৃঢ় আছে গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনার সঠিক আকৃতি এবং মনোভাব আপনাকে একটি নিরাপদ দৃঢ়তা নিশ্চিত করে, বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি ভারী লোডগুলি উদ্ধরণ করেন।
উচ্চ প্রযুক্তির চলমান জুতা, ওজন প্রশিক্ষণ সময় পুরু তোলার পরেন না; আপনার ওজন উত্তোলন রুটিন নিরাপদ এবং কার্যকর রাখা সমতল বা নগ্নপদে জুতা সঙ্গে লাঠি।
ক্রীড়া ক্লাস
কার্ডিও ক্লাস প্রোগ্রাম বা শক্তি প্রশিক্ষণ আপনি ধ্রুবক এবং পুনরাবৃত্তিমূলক জাম্প এবং আন্দোলন করতে। এর মানে হল আপনাকে জুতাগুলির জুটি দরকার যা নমনীয় এবং প্রচুর কুশন এবং দৃঢ় দৃঢ় সমর্থন সরবরাহ করে।
আপনি আপনার ফুট আরো অবাধে সরানো করার জন্য প্রশস্ত legroom সঙ্গে জুতা চয়ন করতে পারেন। ক্লাসে অনুকূল আন্দোলন। এটি জন্য সন্ধান করুন ক্রস-প্রশিক্ষকের খাঁটি এবং গোড়ালি সমর্থন প্রদান করে যে minimalist। এই ধরনের আকৃতির জুতাগুলি ভারী বা অত্যধিক গরম অনুভূত হওয়ার কারণে আপনার ফুটগুলিকে প্রতিরোধ করতে যথেষ্ট হালকা।
পাদচালিত কল
আপনি যদি ট্রেডমিলে চলতে পছন্দ করেন তবে নমনীয় চলমান জুতাগুলি ব্যবহার করুন যাতে আপনার পদক্ষেপগুলি যখন সরানো যায় তখন আপনার পা বাঁকা হতে পারে তবে এখনও আপনার পা ধরে রাখতে সক্ষম হওয়ায় তারা চলমান অবস্থায় রোল না।
3. আপনার হাঁটার অভ্যাস মেলে
প্রতিটি ব্যক্তির একটি ভিন্ন চাবুক আছে। এমন লোক আছে যারা তাদের পায়ের উপর বিশ্রাম নিয়ে হাঁটছে যাতে জুতা জুড়ে জুতোগুলি দ্রুত পরিধান করবে, কিছু পায়ের আঙ্গুলের উপর ঝাঁপিয়ে পড়বে যাতে পায়ের তলদেশ আরও দ্রুত পরিধান করে। অথবা কিভাবে আপনি মোটামুটি সুষমভাবে হাঁটাবেন যাতে পরিশ্রুত সিলগুলি পুরো পৃষ্ঠায় সমানভাবে প্রদর্শিত হয়?
এটি অনুধাবন না করে, আপনার জেটটি কোন জিম জুতাগুলি ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে। সুতরাং, আপনার দোকানের পুরানো জিম জুতাগুলি আনতে হবে, অথবা কমপক্ষে এই জুতাগুলির কয়েকটি ফটোগুলি আনুন এবং তাদের সাথে আপনার কাছে কোন জুতাগুলি সর্বোত্তম তা চয়ন করতে সহায়তা করার জন্য সেগুলি বিক্রয়কারীকে প্রদর্শন করুন।
যদি আপনার ফ্ল্যাট ফুট থাকে তবে তাদের বলার মতো কিছু ভুল নেই, কারণ এই ধরণের পাম্পের জন্য বিশেষ ক্রীড়া জুতা দরকার।
4. একই জুতা ফিরে
আপনার পুরানো জিম জুতাগুলি যদি উপযুক্ত এবং পরিধানে আরামদায়ক হয় তবে এটি পুরানো হওয়ার সময় একই মডেলটি কেনার জন্য ফিরে যাওয়ার জন্য কখনও ব্যাথা দেয় না। এমনকি যদি প্রয়োজন হয় তবে একসাথে কয়েকটি জোড়া কিনুন যাতে আপনাকে পরে এটির জন্য অনুসন্ধান করতে হয় না।
