সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: মেয়েদের কোমর বিয়ের পর মোটা হয় কেন ? জেনে নিন !!!
- অতিরিক্ত ব্যায়াম আসলে শরীরের ওজন বাড়ায় কেন?
- 1. ব্যায়াম পরে আরো খাওয়া
- 2. চাপ
- 3. পেশী ভর বৃদ্ধি
- 4. খেলা অনিয়মিত হয়
মেডিকেল ভিডিও: মেয়েদের কোমর বিয়ের পর মোটা হয় কেন ? জেনে নিন !!!
বলার অপেক্ষা রাখে না, "যে সব অত্যধিক হয় ভাল না"। এটি ক্রীড়া এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। অনেক শরীর কঠোরভাবে আদর্শ শরীরের ওজন পেতে ব্যায়াম অংশ বৃদ্ধি করে ক্রীড়া না। দুর্ভাগ্যবশত, অত্যধিক ব্যায়াম আসলে আপনি ওজন অর্জন করে তোলে। কেন এমন হয়? এই নিবন্ধটি ব্যাখ্যা দেখুন।
অতিরিক্ত ব্যায়াম আসলে শরীরের ওজন বাড়ায় কেন?
মূলত, প্রতিটি শারীরিক কার্যকলাপ শরীরের ঘটতে বিভিন্ন ফাংশন এবং প্রক্রিয়া প্রভাবিত করবে। যাইহোক, যে সব প্রভাব ঘটেছে একই নয়। এটি ঘটতে পারে কারণ প্রতিটি ব্যক্তির শরীরের হরমোনের মাত্রাগুলি শরীরের (বিপাক) কতটা চর্বি পোড়াবে তা প্রভাবিত করবে। আচ্ছা, প্রক্রিয়াটি একই রকমের এবং ব্যায়ামের সময় সত্ত্বেও প্রতিটি ব্যক্তির মধ্যে ফ্যাট বার্নের ফলাফল ভিন্ন।
তবুও, সাধারণভাবে প্রচুর কারণ ব্যায়াম আসলে আপনার ওজন বাড়ায়, এর কারণ রয়েছে:
1. ব্যায়াম পরে আরো খাওয়া
উপলব্ধি বা না, অত্যধিক ব্যায়াম শরীর খুব ক্লান্ত হয়ে তোলে। ফলস্বরূপ, আপনি দ্রুত ক্ষুধার্ত পান কারণ আপনার শক্তি খাওয়ার নিষ্কাশন করা হয়। আচ্ছা, এই অবস্থায় আসলে আপনি আরো অংশ খেতে তোলে।
আপনি ভোজন খাদ্য নির্বাচন উল্লেখ না। আপনি জমায়েত শরীরের চর্বি পরিত্রাণ পেতে কঠোর অনুশীলন করা হয়েছে। দুর্ভাগ্যবশত পরে, আপনি আসলে চর্বি, চিনি, এবং কার্বোহাইড্রেটে উচ্চ খাবার খাবেন।যদি আপনি এটি করেন, আপনি যে ব্যায়ামটি করেছেন তা পর্যন্ত আশা করবেন না আপনার শরীরকে উপকৃত করার জন্য।
সেইজন্য অনেক বিশেষজ্ঞ পরামর্শ দেন যে ব্যায়ামের অংশ এবং ক্যালোরি পরিমাণের পরিমাণ ভারসাম্যপূর্ণ হবে। আপনি খাওয়া ক্যালোরি অনুযায়ী, অনুপাতিকভাবে কাজ করতে পারেন যখন চর্বি বার্ন লক্ষ্য।
2. চাপ
ব্যায়াম একটি ভাল জিনিস, কিন্তু এটি আপনার শরীরের চাপ দিতে পারে। যদি আপনি ভাল পুষ্টি, পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং সঠিক পুনরুদ্ধারের সহায়তার সাথে সঠিকভাবে অনুশীলন করেন, ব্যায়ামের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থেকে চাপ আপনাকে শক্তিশালী করতে পারে। আরও অবিকল আরো চাপ বিরুদ্ধে আপনার শরীর শক্তিশালী।
তবে, যদি আপনি অতিরিক্ত ব্যায়াম করেন, আপনার শরীরের ভারসাম্য অদৃশ্য হয়ে যাবে। এই ব্যায়াম ওজন বৃদ্ধি যার ফলে, আপনার শরীরের জন্য একটি সমস্যা করে তোলে। কারণ অনিয়ন্ত্রিত হরমোন কর্টিসোল মুক্তির ফলে - স্ট্রেস-হাউজিং হরমোন, পেটের চারপাশে চর্বি জমা করতে পারে, যা আপনার ওজন বাড়তে দেয়।
3. পেশী ভর বৃদ্ধি
প্রকৃতপক্ষে, আপনি ব্যায়াম গুরুত্ব সহকারে এবং নিয়মিত সম্পন্ন করা হলেও ওজন বাড়তে পারে। এই খুব সম্ভব। যাইহোক, এই ওজন বৃদ্ধি শুধুমাত্র আপনি ফ্যাট পাচ্ছেন না কারণ, কিন্তু আপনার পেশী ভর বৃদ্ধি পেয়েছে কারণ। পেশী ভর চর্বি চেয়ে ভারী কারণ এটি ঘটে। সুতরাং, আপনার শরীরের চর্বি কমেছে যদিও আপনার ওজন বৃদ্ধি হবে।
অতএব, আপনি আপনার শরীরের চর্বি মাত্রা এবং পেশী ভর গণনা করার জন্য একটি বিশেষ পরিমাপ যন্ত্র ব্যবহার করা উচিত। সাধারণত, এই বিশেষ পরিমাপ যন্ত্র ফিটনেস সেন্টার বা জিম মধ্যে সরবরাহ করা হয়।
4. খেলা অনিয়মিত হয়
আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য উচ্চ তীব্রতা ব্যায়াম করতে পারেন। দুর্ভাগ্যবশত, আপনি নিয়মিত এই কার্যক্রম বহন করে না। নিয়মিত ব্যায়াম করা আপনার প্রচেষ্টাকে নিরর্থক করে তুলতে পারে না কারণ আপনার শরীর পেশী তৈরি করার এবং প্রচুর ক্যালোরি বার্ন করার জন্য যথেষ্ট চ্যালেঞ্জযুক্ত নয়। এই আপনার শরীরের মধ্যে চর্বি তোলে, যা অবশেষে ওজন বৃদ্ধি অবদান।
