সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: স্নান করার সময় এটি দিয়ে চুল একবার ধুয়ে নিন, চুল এতই লম্বা হবে যে সামলাতে পারবেন না Grow Long Hair
- ব্যায়াম পরে স্নান করা ঠিক আছে, যতক্ষণ ...
- আপনি একটি ঠান্ডা বা গরম জল স্নান করা উচিত?
মেডিকেল ভিডিও: স্নান করার সময় এটি দিয়ে চুল একবার ধুয়ে নিন, চুল এতই লম্বা হবে যে সামলাতে পারবেন না Grow Long Hair
ব্যায়াম করার পর শরীর স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘামবে। আপনি শরীরের ঘাম, গন্ধ, এবং চটচটে মনে হতে পারে। আচ্ছা, সাধারণত এর পরে আপনি অবিলম্বে দ্রুত ঝরনা নিতে চান। কিন্তু ব্যায়ামের পরে অবিলম্বে স্নান গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয় এমন একটি কাহিনী আছে। সুতরাং, ব্যায়ামের পরে কি আসলেই স্নান স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ?
ব্যায়াম পরে স্নান করা ঠিক আছে, যতক্ষণ ...
ব্যায়াম পরে স্নান আপনি পেশী এবং যৌথ ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারেন। উপরন্তু, স্নান এছাড়াও আপনার ত্বকে ঘাম এবং ব্যাকটেরিয়া পরিষ্কার সাহায্য করে। তাহলে ব্যায়ামের পর আপনি কি স্নান নিতে পারেন? দৃশ্যত উত্তর নেই।
হ্যাঁ, যদি আপনি ব্যায়ামের পরে ঝরনা নিতে চান তবে আপনাকে ব্যায়াম এবং স্নানের মধ্যে সময় কাটাতে হবে। শুধু স্নান অবিলম্বে স্নান শেষ করবেন না, এই ঠিক স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে কি।
আপনি যখন ব্যায়াম করেন, হৃদয় স্বাভাবিকের চেয়ে পেশীগুলিতে অক্সিজেন-সমৃদ্ধ রক্তকে পাম্প করে। এটি শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি এবং হার্ট রেট দ্রুত beats করে তোলে। আপনি অবিলম্বে একটি ঝরনা নিতে, রক্তবাহী জাহাজ প্রসারিত এবং আপনি হঠাৎ হার্ট অ্যাটাক মত হরতাল করতে পারেন বিভিন্ন রোগের জন্য দুর্বল করতে হবে।
অতএব, ব্যায়াম করার পরে সঠিকভাবে আপনি যা করতে চান তা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। কুলিং আপনার হার্ট রেট এবং শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক করার জন্য প্রয়োজন বোধ করা হয়। আপনি ঝরনা নিতে সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে বিশেষজ্ঞদের অন্তত 20 মিনিট ঠান্ডা করার সুপারিশ।
আপনি একটি ঠান্ডা বা গরম জল স্নান করা উচিত?
গরম এবং ঠান্ডা জল গোসল শরীরের জন্য সমানভাবে উপকারী। ডাঃ ক্যালিফোর্নিয়ার একটি শারীরিক থেরাপি বিশেষজ্ঞ ক্রিশটিন মেনস বলেন যে উষ্ণ স্নান শরীর জুড়ে রক্তের মসৃণ প্রবাহকে ট্রিগার করতে পারে, পেশীকে শান্ত করতে সহায়তা করে এবং পেশী এবং জয়েন্টগুলি পুনঃস্থাপন করতে পারে। উপরন্তু, একটি উষ্ণ স্নান এছাড়াও ক্লান্ত বোধ পরে আপনি আরো স্বচ্ছন্দ করে তোলে।
যদিও ঠাণ্ডা ঝরনা শরীরকে দেহে দেহকে সুরক্ষার জন্য সাহায্য করে ত্বকের মধ্যে রক্ত প্রবাহিত করে। আপনি ব্যায়াম যখন, আপনার হার্ট হার বৃদ্ধি হবে। সেই সময়, অক্সিজেন বৃদ্ধি প্রয়োজন এবং শরীর প্রাকৃতিকভাবে পেশী মধ্যে ল্যাকটিক অ্যাসিড উত্পাদন করবে।
এই অবস্থাটি স্বাভাবিক যখন আপনি মোটামুটি তীব্র ব্যায়াম করছেন, কারণ শরীর বিদ্যমান শক্তির সংরক্ষণের উপর নির্ভর করে। নাহ। যখন ল্যাকটিক অ্যাসিড পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, তখন এটি অনুশীলন করার সময় জ্বলন্ত অনুভূতি সৃষ্টি করবে। সুতরাং একটি ঠান্ডা ঝরনা গ্রহণ এই তাপ থেকে একটি ত্রাণ হতে পারে।
উপরন্তু, ঠান্ডা ঝরনা এছাড়াও পেশী প্রদাহ এবং ব্যায়াম দ্বারা ব্যথা ঝুঁকি হ্রাস যে খুব তীব্র। সামগ্রিকভাবে, ব্যায়ামের পর একটি ঠান্ডা ঝরনা, রক্তাক্ত রক্তবাহী পদার্থকে সঙ্কুচিত করতে সহায়তা করে এবং ক্ষতিকারক ক্রিয়াকলাপকে হ্রাস করে যা টিস্যু ক্ষতি এবং ফুসফুসের কারণ হতে পারে।
ব্যায়ামের পর স্নান গ্রহণ যতক্ষণ না আপনি ব্যায়াম এবং স্নান মধ্যে একটি রেসপন্স প্রদান যতক্ষণ না আপনার স্বাস্থ্য হুমকি দেয়। আপনি আপনার পছন্দমত ঠান্ডা বা উষ্ণ জল স্নান চেষ্টা করতে পারেন। শরীরকে মাথা থেকে পায়ের গোড়ালি পর্যন্ত পুরোপুরি পরিষ্কার করার চেষ্টা করুন যাতে শরীরটি জীবাণু মুক্ত থাকে এবং পরবর্তী কার্যকলাপটি সম্পন্ন করার জন্য আপনাকে রিফ্রেশ করে।
