সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Planks এবং sit-ups পেশী tighten, চর্বি বার্ন না
- তারপর, ব্যায়াম পেট কার্যকারিতা কমাতে?
মেডিকেল ভিডিও: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Planks এবং sit-ups ব্যায়াম দুই ফর্ম যা ব্যায়াম গঠন। যাইহোক, আপনি পরিশ্রমী কেনবসা আপ কিন্তু পেট এখনও ফুটো হয়? স্বাভাবিকভাবেই। এটি কারণ পাঁজর এবং sit-ups প্রকৃতপক্ষে পেট ভাল সঙ্কুচিত যে ব্যায়াম টাইপ সহ নয়।
Planks এবং sit-ups পেশী tighten, চর্বি বার্ন না
প্লেট এবং সিট-আপগুলি প্রায়শই পেট সঙ্কুচিত করার জন্য একটি খেলা হিসাবে উপস্থাপিত হয়। কিন্তু আসলে, ব্যায়াম উভয় ধরনের ব্যায়াম চর্বি হ্রাস প্রভাব খুব বড় নয়। কারণ প্লেট এবং সিট-আপগুলি প্রকৃতপক্ষে প্রশিক্ষণ এবং পেশী ভর বাড়ানোর উদ্দেশ্যে বিশেষভাবে খেলাধুলা অন্তর্ভুক্ত করে যাতে এটি শক্তিশালী হয়।
এটি পেট পেশী ভরের বৃদ্ধি যা মানুষকে মনে করে যে, ব্যথিত পেটের কারণে চর্বি পরিত্রাণ পেতে শুধু বস-পাত্র বা প্যাঙ্কগুলি যথেষ্ট। সত্যিই কি ঘটেছিল তা যদিও আপনার পেট আগে মত শক্ত হিসাবে অনুভূত। ফ্যাট টিস্যু এখনও আপনার পেট পিছনে।
ব্যায়াম এবং খেলাধুলার জার্নাল গবেষণার ত্রৈমাসিক গবেষণায় দেখায় যে সপ্তাহে 5 দিনের মধ্যে নিয়মিতভাবে প্ল্যাঙ্কিং বা সিট-আপগুলি 6 সপ্তাহ ধরে নিয়মিতভাবে পেটে পেটানো এবং চর্বিহীন চর্বিকে হ্রাস করে না।
কারণ আমরা যখন সিট-আপ বা প্লেট করি, তখন চর্বিযুক্ত বিপাক কেবল পেটের মধ্যেই নয় বরং দেহ জুড়ে ঘটে। পেটের চারদিকে চর্বি বার্ন করার প্রক্রিয়া যখন আমরা সিট-আপ বা প্লেঙ্ক করি তখন সামগ্রিক শরীরের চর্বি বিপাক প্রক্রিয়ার তুলনায় কেবল একটি ছোট অংশ।
তারপর, ব্যায়াম পেট কার্যকারিতা কমাতে?
মনে রাখবেন, শুধু একটি নির্দিষ্ট শরীরের অংশ প্রশিক্ষণ উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করে যে বিভাগে চর্বি নিষ্কাশন করতে হবে না। সিট-আপ বা প্লেটগুলির মতো একমাত্র পুনরাবৃত্তিমূলক গতির সাথে চর্বি হ্রাস ও ওজন হ্রাসের জন্য কার্যকর হতে থাকে।
আসলে ব্যায়াম চর্বি burns যে ব্যায়াম কোন এক ধরনের নেই। সাধারণত, শরীরের চর্বিযুক্ত টিস্যুগুলি হ্রাস করলে আমরা ব্যায়ামের সময় কতগুলি ক্যালোরি বার্ন করব তা নির্ভর করবে। ব্যায়াম থেকে জ্বলন্ত ক্যালরি এছাড়াও পার্থক্য, সময়কাল, এবং শারীরিক কার্যকলাপ তীব্রতা উপর নির্ভর করবে।
উপরন্তু, আপনি সত্যিই পেট সঙ্কুচিত করতে চান, আপনি একটি সামগ্রিক সুস্থ জীবনধারা সঙ্গে আপনার ব্যায়াম রুটিন সামঞ্জস্য করতে হবে। একটি সুষম পুষ্টিকর খাদ্য, ভাল চাপ ব্যবস্থাপনা, ধীরে ধীরে জল পান, ধূমপান এড়ানো, প্রতি রাতে যথেষ্ট ঘুম না হওয়া পর্যন্ত থেকে শুরু। এই স্থিরকারীগুলির মধ্যে একটিের অনুপস্থিতি আপনার সাফল্যকে সমতল এবং শক্ত পেটে পৌঁছাতে বাধা দেওয়া অসম্ভব নয়।
উপসংহারে: চিত্তাকর্ষকভাবে প্লেঙ্কিং এবং সিট-আপগুলি আপনার শক্ত পেট পেশী থাকতে পারে তবে প্রয়োজনীয় খাবার এবং দৈনিক অভ্যাসের পরিবর্তনগুলি যদি আপনার সাথে না থাকে তবে তা অপরিহার্যভাবে ছোট এবং সমতল নয়।
