সামগ্রী:
- সার্ভিকাল ক্যান্সার সার্জারি পরে ব্যায়াম গুরুত্ব
- সার্ভিকাল ক্যান্সার অস্ত্রোপচারের পরে করা যেতে পারে যে ব্যায়াম টাইপ
- 1. হাঁটা
- 2. প্রসারিত
- 3. গভীর শ্বাস
- 4. হিল স্লাইড
- 5. সোজা পা বাড়াতে
সার্ভিকাল ক্যান্সার অস্ত্রোপচারের পরে ব্যায়াম ফিটনেস বজায় রাখার জন্য এবং আপনার পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া গতি বাড়ানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু অবশ্যই খেলাধুলার ধরন নির্বিচারে হতে পারে না। একজনআপনাকে অবশ্যই জানাতে হবে যে আপনি কী অনুশীলন করতে পারেন এবং আপনার শরীরটিকে তার আসল অবস্থায় পুনরুদ্ধার করতে কী করতে হবে। সার্ভিকাল ক্যান্সার সার্জারি পরে কি ধরনের ব্যায়াম করা যায়?
সার্ভিকাল ক্যান্সার সার্জারি পরে ব্যায়াম গুরুত্ব
আপনি যদি সার্ভিকাল ক্যান্সার সার্জারি ঠিক করে ফেলে থাকেন, তবে আপনাকে নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। শক্তি বার্ন এবং ওজন হারাতে আপনি আপনার স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারেন। আপনি কেমোথেরাপির এবং বিকিরণ অধীনে আছে যদি এটি একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব হতে পারে।
উপরন্তু, ব্যায়াম মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে, আত্মবিশ্বাস বাড়ায় এবং ক্লান্তি হ্রাস করে যা প্রায়ই বড় অস্ত্রোপচারের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। এই কারণে সার্ভিকাল ক্যান্সার সার্জারি করার পরে আপনাকে ব্যায়াম করতে হবে। আপনি সময়ের সাথে অধিক ব্যায়াম থেকে অন্যান্য স্বাস্থ্য বেনিফিট পেতে পারেন। সাধারণত, এই আন্দোলন ফিটনেস মাত্রা বৃদ্ধি, শরীরের ভর হ্রাস, ওজন হ্রাস, এবং হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিস ঝুঁকি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
সার্ভিকাল ক্যান্সার অস্ত্রোপচারের পরে করা যেতে পারে যে ব্যায়াম টাইপ
ব্যায়াম শরীরের জন্য ভাল প্রমাণিত, যদিও আপনি শুধুমাত্র কয়েক হালকা আন্দোলন করতে সক্ষম হতে পারে। এখানে কিছু ধরণের হালকা ব্যায়াম যা আপনি সার্ভিকাল ক্যান্সার অস্ত্রোপচারের পরে পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ানোর জন্য এবং ফিটনেস বজায় রাখতে পারেন।
1. হাঁটা
হাঁটা অস্ত্রোপচারের পর দিন সহ, একটি সস্তা এবং সহজ কার্ডিও ব্যায়াম হয়। হাঁটা অস্ত্রোপচারের পর প্রথম কয়েক দিন বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ। 1.6 থেকে 4.8 কিমি দূরত্বে হাঁটতে আপনার পক্ষে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হবে। এই ব্যায়াম ক্যালোরি পোড়া এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। আপনি কি জানেন যে হাঁটা রোগীদের ঘুমের মধ্যে বিশ্রাম যারা দ্রুত তুলনায় দ্রুত পুনরুদ্ধার করার ক্ষমতা আছে?
2. প্রসারিত
সার্জারি সময়, পেশী ছোট করা যেতে পারে, তাই কিছু হালকা stretching কৌশল প্রয়োজন হয়। আপনি ভারী stretching করবেন না তা নিশ্চিত করুন কারণ এটি আপনার নিরাময় প্রক্রিয়া প্রভাবিত করতে পারে। ব্যথা লক্ষণ থাকলে উভয়ই এই ক্রীড়াগুলির চেষ্টা করা বন্ধ করুন।
3. গভীর শ্বাস
গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস ব্যায়াম স্বাভাবিক বুকে চলাচলের বজায় রাখার জন্য উপকারী, যা ফুসফুসে উপকারী। আপনি আপনার পিছনে মিথ্যা এবং ধীরে ধীরে শ্বাস নিতে পারেন। মধ্যচ্ছদা (নাভি নীচের পেশী) বিকাশ যখন সম্ভব যতটা সম্ভব বায়ু পেতে ধীরে ধীরে শ্বাস রাখতে চেষ্টা করুন। আপনি আরও শ্বাস নিতে অক্ষম, নিজেকে শিথিল করা এবং exhale করুন। মোট 4 বা 5 বার পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করুন। এই ব্যায়াম দিনে অন্তত 6 বার করুন।
4. হিল স্লাইড
হিল স্লাইড আপনি হাঁটু নমনীয়তা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে। মেঝে উপর মিথ্যা, এবং ব্যবহার চাবুক অথবা স্ট্র্যাপ, আপনার হাঁটু ভিতরে আপনার সামান্য চাপ অনুভব না হওয়া পর্যন্ত আপনার শরীরের মধ্যে হাঁটু। 10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন এবং তারপরে হিলটিকে পিছনে স্লাইড করুন এবং আপনার হাঁটু সোজা করুন। 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
5. সোজা পা বাড়াতে
সোজা পা বাড়াতে আঘাত পুনর্বাসন একটি সাধারণ অভ্যাস। আপনার পায়ের সাথে সরাসরি আপনার পিঠে ঘুমাও এবং হাঁটু সোজা রেখে আপনার পায়ের তলায় প্রায় 15 সেন্টিমিটার উত্তোলন করুন। কয়েক সেকেন্ড ধরে ধরুন, এবং তারপর ধীরে ধীরে শুরু অবস্থান ফিরে। 4 টি মাপের জন্য আপনার পায়ে লিফ্ট করুন এবং 4 টি মাপের জন্য আপনার পাটি কম করুন। অস্ত্রোপচারের প্রথম 3 বা 4 দিনের মধ্যে 3 টি সেট 6 থেকে 10 পুনরাবৃত্তি করে। আপনার স্বাস্থ্য উন্নত না হওয়া পর্যন্ত আরো সেট করার চেষ্টা করুন।
ব্যায়াম স্বাস্থ্য এবং সার্ভিকাল ক্যান্সার অস্ত্রোপচারের পরে আপনার পুনরুদ্ধারের জন্য খুব প্রয়োজনীয়। প্রতিটি আন্দোলনের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়ায় সবসময় মনোযোগ দেওয়ার জন্য এবং প্রয়োজনে ডাক্তারকে বলুন এটি আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
হ্যালো স্বাস্থ্য গ্রুপ চিকিৎসা পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সা প্রদান করে না।
