সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: The Great Gildersleeve: Leroy's Pet Pig / Leila's Party / New Neighbor Rumson Bullard
- দিন আগে sauna
- সামনের দিকে
- যখন একটি sauna
- পরে সৌর
- বিবেচনা করা প্রয়োজন যে জিনিস
মেডিকেল ভিডিও: The Great Gildersleeve: Leroy's Pet Pig / Leila's Party / New Neighbor Rumson Bullard
যদিও একটি sauna বা বাষ্পের স্নান এমন একটি চিকিত্সা যা দীর্ঘদিন ধরে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে, তবুও এখনও এমন মানুষ রয়েছে যারা বার্ন, হার্ট অ্যাটাক এবং এমনকি মৃত্যু ভোগ করে। এটি একটি sauna ব্যবহার ভুল উপায় কারণে ঘটতে পারে।
অধ্যাপক ড। এডওয়ার্ড গ্রুপ ডিসি, এনপি, ড্যাকবিএন, ডিসিবিএনএন, ডিএবিএফএম, সবচেয়ে বেশি বার্ন হ'ল তাপমাত্রায় উত্তপ্ত হিটার বা অন্যান্য তাপ উৎস স্পর্শ করে। হার্ট অ্যাটাক প্রায়ই ঘটে থাকে কারণ হৃদরোগের কারও কারও তাপমাত্রায় প্রচণ্ড পরিবর্তনের অভিজ্ঞতা দেয়, যেমন sauna ছাড়ার পরে ঠান্ডা পানিতে উন্মুক্ত হওয়া। স্বাভাবিক মানুষের শরীরের তাপমাত্রা 37 ডিগ্রী সেলসিয়াস এবং শরীরের মূল তাপমাত্রা বৃদ্ধি 40.5 ডিগ্রি সেলসিয়াসে একটি গুরুতর মেডিকেল জরুরী। একটি ব্যক্তির একটি অত্যন্ত sauna থাকার কারণে চরম তাপ এক্সপোজার অভিজ্ঞতা যদি মৃত্যু ঘটতে পারে।
অতএব, একটি sauna যখন বিপজ্জনক ঝুঁকি এড়ানোর জন্য, আপনি নিম্নলিখিত নিম্নলিখিত কয়েকটি টিপস অনুসরণ যদি এটি ভাল হবে।
দিন আগে sauna
একটি sauna যাওয়ার আগে যে দিন, আপনি নিম্নলিখিত টিপস অনুসরণ করা আবশ্যক:
- যদি আপনার কোনও নির্দিষ্ট মেডিকেল অবস্থা থাকে তবে একটি sauna করার জন্য ডাক্তারের অনুমোদন পান।
- Sauna আগে কমপক্ষে তিনটি দিন ধরে ভাল জলসেচন নিশ্চিত করুন। এই ক্যাফিন হ্রাস এবং ইলেক্ট্রোলাইট পুনরুদ্ধার রয়েছে। আপনি জেগে ওঠার সময় এবং আপনার দিন জুড়ে বাষ্পীয় জল পান। আপনি তৃষ্ণার্ত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না, কারণ এর মানে আপনি নির্গত হয়েছেন। প্রতিদিন দুই লিটার পানি একটি ভাল পরিমাণ। এই পরিমাণ আপনি বাস এবং আপনার জীবনধারা উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়।
- আপনি আপনার ঘুমানোর আগে অন্তত কয়েক রাত আগে ভাল ঘুমানো তা নিশ্চিত করুন। যদি আপনি ক্লান্তি অনুভব করেন, তবে এটি আরও খারাপ হবে যখন sauna।
- স্বাস্থ্য তেল, যেমন মাছের তেল, জলপাই তেল, নারকেলের তেল এবং স্যামিন তেলের ব্যবহার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। এটি কোষের ঝিল্লিকে রক্ষা এবং বানাতে এবং আপনার মস্তিষ্ককে রক্ষা করার জন্য প্রয়োজন।
- তিনদিন আগে নিয়মিত খান খান।
সামনের দিকে
Sauna প্রবেশের আগে নিম্নলিখিত কয়েকটি প্রস্তুতি নিন:
- আপনি একটি sauna করবেন দিনে জেগে উঠার পর electrolyte পান।
- প্রোটিন, চর্বি, এবং কার্বোহাইড্রেট ধারণকারী ব্রেকফাস্ট এ স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
- আপনার ঘুমের কয়েক ঘন্টা আগে একটি sauna করুন, কারণ এটি খুব দেরী হলে আপনি রাতে জেগে উঠবেন। যদিও কিছু মানুষের জন্য, এটি তাদের ঘুম সাহায্য করবে।
- আপনার শরীরের যথেষ্ট সুস্থ তেল আছে তা নিশ্চিত করুন। স্বাস্থ্যকর চর্বি saunas সময় কোষ ঝিল্লি এবং মস্তিষ্ক রক্ষা করার জন্য ভাল।
- একটি sauna করার আগে 30-60 মিনিটের জন্য ভারী খাদ্য খাবেন না।
- ড্রেসিং রুমে আপনার সমস্ত জামাকাপড় বন্ধ করুন এবং সরবরাহকৃত টয়লেটগুলি বা টি-শার্ট এবং তুলো তৈরি করা শর্টস পরেন।
- প্রয়োজন হলে টয়লেট যান।
- শরীর ভেজা, তারপর শুকনো। যদি প্রয়োজন হয়, আপনার ফুট উষ্ণ জলে ভিজে।
- Sauna প্রবেশ করার আগে আপনার ওজন ওজন, এবং আপনার ওজন অবশেষ বা হ্রাস যদি মনোযোগ দিতে। আপনি এটি হ্রাস যদি নির্বীজন মানে।
- আপনি একটি সান টুপি ব্যবহার করতে পারেন যা আপনার মাথাটিকে তাপ থেকে সুরক্ষিত রাখতে পারে।
যখন একটি sauna
যখন আপনি একটি sauna করবেন, আপনি নিম্নলিখিত টিপস করতে হবে:
- তৃষ্ণার্ত আগে পান করুন।
- মিথ্যা বা বসা কিনা, মেঝে বন্ধ আপনার ফুট রাখা চেষ্টা করুন, বিশেষ করে যদি মেঝে ঠান্ডা হয়। বিপরীত তাপমাত্রা আপনার শরীরের জন্য ভাল না যখন sauna।
- যখন আপনি একটি সানায় বসেন, স্ক্র্যাচ বা আপনার অস্ত্র, পা, পেট এবং ধীরে ধীরে ত্বকে চাপ দিন। এটি আপনার ছিদ্রগুলি sauna সময় আরও খোলার জন্য উদ্দীপিত করবে, যাতে এটি আপনার শরীরের পৃষ্ঠায় প্রচলন বৃদ্ধি করতে পারে। যখন আপনি ঘামবেন, তখন আপনার শরীরের বিষগুলি স্বাভাবিকভাবেই বের হয়ে আসবে।
- হালকা রাখুন। একটি অন্ধকার স্থানে একটি sauna করবেন না কারণ এটি parasympathetic স্নায়ুতন্ত্র ট্রিগার হবে। এবং এটি আপনাকে বিব্রত বোধ করবে, বিশেষত যদি আপনি দাঁড়িয়ে থাকেন।
- শ্বাস উপর ফোকাস। পেট শ্বাস বা পূর্ণ শ্বাস সঞ্চালন করুন।
- আপনার শরীরের অবস্থা মনোযোগ দিতে। আপনি যদি ইতিমধ্যে শক্তিশালী না মনে করেন, sauna আউট পেতে।
- দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় আপনি যদি ভীষণ উদ্বিগ্ন হন, তবে প্রাচীর বা বেড়াতে ধীরে ধীরে দাঁড়িয়ে থাকুন।
- একটি sauna সর্বোচ্চ 20 মিনিটের জন্য সম্পন্ন করা যেতে পারে।
পরে সৌর
নিম্নোক্ত নিয়মগুলির সাথে আপনার ঠান্ডা তাপমাত্রায় আপনার শরীরের তাপমাত্রাকে বিপরীত করা উচিত:
- তাপ থেকে ঠান্ডা হতে আপনার শরীরকে শকিং এমন একটি কৌশল যা ছিদ্র বন্ধ করতে যথেষ্ট কার্যকর, আপনার রক্তকে মূল অঙ্গগুলিতে ফিরে যাওয়ার জন্য উত্সাহিত করে এবং আপনার প্রাকৃতিক সুরক্ষাগুলিকে শক্তিশালী করে।
- এই বিপরীত কৌশল প্রথমবারের জন্য তাদের sauna করছেন যারা জন্য সুপারিশ করা হয় না।
- এই বৈষম্যমূলক কৌশলটি হাঁপানি ও হৃদরোগে থাকা ব্যক্তিদের জন্য করা উচিত নয়, কারণ এই কৌশলটি তাদের জন্য মারাত্মক হবে।
- কয়েক সপ্তাহের জন্য দুই বা তিনটি sauna সেশন করার পর বিপরীতে শুরু।
- একটি ঠান্ডা জল স্নান মধ্যে গোসল করা সবচেয়ে কার্যকর উপায়, এবং সাধারণত স্পা জায়গায় এই কাজ।
বিবেচনা করা প্রয়োজন যে জিনিস
দীর্ঘস্থায়ী রোগের ক্ষেত্রে, সুনা শুধুমাত্র ডাক্তারের অনুমোদন দিয়েই করা উচিত। গুরুতর হৃদরোগ, গুরুতর ফুসফুসের রোগ, সংক্রমণ, উচ্চ রক্তচাপ, কিডনি রোগ, মৃগীরোগ এবং থাইরয়েড গ্রন্থিগুলির অস্বাভাবিকতাগুলি দ্বারা সনাসকে সম্পূর্ণভাবে এড়িয়ে চলতে হবে।
আরো পড়ুন:
- 5 প্রথাগত বংশধর ঐতিহ্য ঐতিহ্য চিকিত্সা
- ট্যানিং (স্কিন ব্রাউনিং), স্কিন হেলথের প্রভাব কী?
- আপনার স্কিন জন্য 7 টোনার ফাংশন
