স্কিন স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য 7 টি গুরুত্বপূর্ণ কী

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: If You Eat Cucumber Everyday See What Happens To Your Body | Cucumber Benefits for Weight Loss
  
• 1. ধূমপান করবেন না
  
• 2. মদ খাওয়া এড়িয়ে চলুন
  
• 3. যথেষ্ট ঘুম
  
• 4. স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবার খান
  
• 5. চাপ নিয়ন্ত্রণ
  
• 6. সূর্য এক্সপোজার থেকে আপনার ত্বক রক্ষা করুন
  
• 7. নিয়মিতভাবে আপনার মুখ ধুয়ে নিন এবং ময়শ্চারাইজার ব্যবহার করুন
  

মেডিকেল ভিডিও: If You Eat Cucumber Everyday See What Happens To Your Body | Cucumber Benefits for Weight Loss

বৃহত্তম এবং বহিঃস্থ দেহের অঙ্গ হিসাবে, ত্বকটি ক্ষয় / ব্যাকটেরিয়া / অন্যান্য ক্ষুদ্রতর প্রাণীর সাথে দূষিত হওয়ার পক্ষে খুব ঝুঁকিপূর্ণ। অতএব, সুস্থ ত্বক বজায় রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ। যেহেতু, কোনো ছোট ত্বকের স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি উপেক্ষা করা আরও গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। ব্যাহত চামড়া স্বাস্থ্য আপনি অনিরাপদ মনে করতে পারেন।সব পরে, কে সুস্থ ত্বক থাকতে চান না?

সবাই স্পষ্টভাবে এটা চায়, যদিও প্রত্যেকের সুস্থ ত্বকের একটি ভিন্ন সংজ্ঞা আছে। কিন্তু সাধারণভাবে, সুস্থ ত্বকে একটি নরম এবং আর্দ্র ত্বক টেক্সচার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা আপনাকে আরামদায়ক, ক্রিয়াকলাপ মুক্ত এবং আত্মবিশ্বাসী করে তোলে। অতএব, এখানে আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য কিছু টিপস রয়েছে:

1. ধূমপান করবেন না

সুস্থ ত্বকের বজায় রাখার জন্য সহজ টিপস এটি ক্ষতি করতে হয় না। ধূমপান এমন এক জিনিস যা চামড়া ক্ষতি করতে পারে কারণ এটি আপনার ত্বকের বয়স দ্রুততর করতে পারে। ধূমপান কোলেগেন ভেঙ্গে দিতে পারে যা চামড়া স্থিতিস্থাপকতা কমিয়ে এবং তামাক বিষাক্ততার কারণে ত্বকের কোষগুলিকে ক্ষতি করতে পারে।

2. মদ খাওয়া এড়িয়ে চলুন

ধূমপান ছাড়াও, এটি সক্রিয় হয়ে যায়, অ্যালকোহল পান করলে আপনার ত্বকের ক্ষতি হতে পারে। অ্যালকোহল খাওয়ার ফলে আপনার শরীর এবং ত্বক নির্গত হতে পারে, যা আপনার ত্বককে ক্লান্ত এবং বৃদ্ধ মনে করে। এখানে আপনার ত্বকে অ্যালকোহল প্রভাব কিছু আছে:

• অ্যালকোহলটি যকৃতকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে, যদিও লিভার একটি অঙ্গ যা শরীরের বিষাক্ত বিষকে অপসারণে ভূমিকা পালন করে, যার মধ্যে অ্যালকোহল রয়েছে। যাতে অঙ্গ ক্ষতিগ্রস্ত হয়, বিষক্রিয়া শরীরের মধ্যে জমা হবে কারণ এটি সঠিকভাবে নিষ্পত্তি করা যাবে না। এটি আপনার ত্বক থেকে দেখা যায় যা কম সুস্থ / নরম / পিম্পলযুক্ত মনে হয়।
• ধূমপান বা অ্যালকোহল খাওয়া কোলাজেন উত্পাদন কম তোলে। কোলাজেন আপনার ত্বকের দৃঢ়তা বজায় রাখার একটি ভূমিকা পালন করে। সুতরাং, শরীরের কোলাজেন রিজার্ভ অভাব আপনার ত্বকের অনুকূল নয় পুনরুত্থান করে তোলে। ফলস্বরূপ, সূক্ষ্ম ত্বক আপনার ত্বকে আরও দ্রুত প্রদর্শিত হবে।
• অ্যালকোহল রক্তবাহী জাহাজগুলি ছড়িয়ে দিতে পারে, যা চোখের চারপাশে বিশেষ করে দেখতে সহজ। ফলস্বরূপ, আপনার ত্বক চোখের পাতা এলাকায় লালচে বা ফুলে উঠবে।
• কিছু গবেষণায় দেখায় যে অ্যালকোহল হরমোনাল অস্থিরতা তৈরি করতে পারে, যা তেল উৎপাদন বৃদ্ধি করে। ফলস্বরূপ, এই ত্বকে ব্রণ ট্রিগার করতে পারেন।

3. যথেষ্ট ঘুম

ঘুমের অভাব আপনার ত্বকে ক্লান্ত, ধুলো, এবং পুরোনো দেখতে পারে। তাছাড়া, ঘুমের ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন চোখের চোখের ব্যাগের ঝুঁকি বেশি।

4. স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবার খান

সুস্থ এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়া আপনাকে সুস্থ ত্বকের বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে সুস্থ ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়া (যেমন ফল এবং সবজি) আপনার ত্বকে স্বাস্থ্যকর এবং ছোট দেখাতে পারে।

5. চাপ নিয়ন্ত্রণ

তীব্রতা কোরিটোসোল তৈরি করতে অ্যাড্রেনাল গ্রন্থিগুলিকে উদ্দীপিত করতে পারে, যা গ্রন্থি থেকে তৈলাক্ত চর্বি উৎপাদনের মূল স্ট্রেস হরমোন। মেদবহুল। তৈলাক্ত চর্বি যে পরিমাণ বেশি থাকে তা ত্বকের ছিদ্র বন্ধ করে এবং এতে ব্রণ সৃষ্টি করে এমন ব্যাকটেরিয়া আটকে যায়।

6. সূর্য এক্সপোজার থেকে আপনার ত্বক রক্ষা করুন

সুস্থ ত্বকের বজায় রাখার জন্য সূর্য থেকে আপনার ত্বকে রক্ষা করুন, বিশেষ করে যখন সূর্য তার সর্বোচ্চ তীব্রতার 10.00 থেকে 16.00 পর্যন্ত থাকে। যাইহোক, যদি আপনি এখনও যে সময়ে সরানো আছে, আপনি অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়:

• প্রতিরক্ষামূলক পোশাকগুলি ব্যবহার করুন, যেমন লম্বা-আকৃতির শার্ট / শার্ট, ট্রাউজার বা হাট।
• এসপিএফ সহ সানস্ক্রীন ব্যবহার করে (সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টর15 মিনিটেরও বেশি সময় বেরিয়ে আসার আগে ২0 মিনিটের জন্য এটি প্রয়োগ করুন।

7. নিয়মিতভাবে আপনার মুখ ধুয়ে নিন এবং ময়শ্চারাইজার ব্যবহার করুন

সুস্থ ত্বক বজায় রাখতে, প্রথমে আপনার ত্বকে ভালোবাসতে হবে। নিম্নরূপ আপনার ত্বক ভালোবাসার কিছু উপায়:

• আপনার ত্বক পরিষ্কার করার জন্য রুটিন। এই ময়লা এবং ব্যাকটেরিয়া অপসারণ চামড়া যত্ন একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। যাইহোক, এটি আস্তে আস্তে এবং উষ্ণ গরম জল ব্যবহার করতে ভুলবেন না।
• আপনার ত্বক শুকিয়ে গেলে আপনার ত্বকের ধরন অনুসারে ময়শ্চারাইজার ব্যবহার করুন। দৈনিক ব্যবহারের জন্য, এসপিএফ ধারণকারী একটি ময়শ্চারাইজার ব্যবহার করুনযাতে একই সময়ে সূর্য এক্সপোজার থেকে সুরক্ষা প্রদান।