জুস বনাম মশলা, শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর যা?

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: নিয়মিত তোকমা পানের উপকারিতা জানেন কি ?
  
• রস এবং smoothies মধ্যে, ক্যালোরি কম কোনটি?
  
• যা প্রোটিন বেশী হয়?
  
• যা ফাইবার উচ্চতর?
  
• যা সততার জন্য দ্রুত?
  
• উপসংহার?
  

মেডিকেল ভিডিও: নিয়মিত তোকমা পানের উপকারিতা জানেন কি ?

রস এবং মসৃণতা এমন পানীয় যা কেবল তাজা নয়, শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর কারণ এটি উভয় নির্বাচিত ফল এবং সবজি থেকে তৈরি। আশ্চর্যের বিষয় হল অনেকেই নিয়মিতভাবে তাদের দৈনন্দিন পুষ্টির চাহিদা পূরণের বিকল্প হিসাবে রস বা মসৃণ পানীয় পান করেন।কিন্তু দুইজনের মধ্যে, যা শরীরের জন্য ভাল? রস পান বা পানীয় smoothies? নীচের পর্যালোচনা দেখুন।

রস এবং smoothies মধ্যে, ক্যালোরি কম কোনটি?

ফলের রস সাধারণত smoothies তুলনায় ক্যালোরি কম। কারণ রস সাধারণত একটি ফলক হিসাবে একটু অতিরিক্ত চিনি সঙ্গে ফল বা সবজি (অথবা উভয় একটি সমন্বয়) দিয়ে তৈরি করা হয়।

এদিকে, মসৃণ মসৃণতা জাসের চেয়ে ঘন হয় কারণ এটি সাধারণত দই, দুধ, চিনাবাদাম মাখন, সিল্ক তোফু, মধু, চিয়া বীজ, প্রোটিন পাউডার এবং আইসক্রিমের মতো ঘন ঘন যোগ করা হয়। এই বিভিন্ন additives অবশেষে এক গ্লাস smoothies মধ্যে ক্যালোরি মান উন্নীত সাহায্য। সুতরাং, মসৃণতা আসলে আপনার বড় বন্ধুর পানীয় হতে উপযুক্ত নয়, কারণআপনার শরীরের খুব বেশি ক্যালোরি ভোজনের গুণমান করতে পারেন।

যাইহোক, যদি আপনি আপনার রস ট্যাংকে খুব বেশি চিনি রাখেন, তবে আপনার রস অতিরিক্ত পরিমাণে ক্যালরিগুলি অবদান রাখতে পারে, এমনকি আপনার প্রধান খাবারের ক্যালরিগুলির চেয়েও বেশি।

যা প্রোটিন বেশী হয়?

কারণ রসের মূল উপাদানটি শুধুমাত্র আপনার পছন্দসই ফল বা উদ্ভিজ্জ, তবে এক গ্লাস জুসের প্রোটিন সামগ্রী অবশ্যই মসৃণতার চেয়ে কম হবে। কারণ দুধ, দই বা দুধ প্রোটিন কিনা তা মসৃণ পদার্থের প্রোটিন সামগ্রী পুরু উপাদান থেকে আসে।

অতএব, আপনার জন্য যারা উচ্চ প্রোটিন additives প্রয়োজন হয়, smoothies আপনার দৈনন্দিন পানীয় পছন্দ হতে পারে। কিন্তু যদি আপনি মনে করেন আপনার প্রোটিনের চাহিদাগুলি পর্যাপ্তরূপে খাদ্য থেকে পূর্ণ হয় তবে পানীয় রস সবচেয়ে উপযুক্ত পছন্দ।

যা ফাইবার উচ্চতর?

ফাইবার দৈনিক খাদ্য একটি উপাদান প্রয়োজন। ফাইবার হজমকে সহজতর করার জন্য কাজ করে যাতে আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে পারেন, রক্তের শর্করার মাত্রা এবং কোলেস্টেরলের নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য আপনাকে আর পূর্ণ লাগতে পারে।

মূলত, উভয় রস এবং smoothies ফাইবার কন্টেন্ট সমানভাবে কম। হ্যাঁ। আপনি শুধুমাত্র জুস বা smoothies পান যদি আপনি তাজা ফল খুঁজে হিসাবে আপনি যতটা ফাইবার পাবেন না।

কিন্তু যদি এটি তুলনা করা যায় তবে মসৃণতাগুলিতে ফাইবার থাকে যা রসের তুলনায় ফাইবারে বেশি। একটি মসৃণ মিশ্রণে শুধুমাত্র ফলের সাথে দুধ বা দই থাকে না, প্রায়শই মসৃণতাগুলিও বাটি, বা বাদাম এবং বীজ যেমন বীজ বীজ বা ফ্লেক্সসিড (ফ্ল্যাকসিড) ফাইবার বর্ধনকারী হিসাবে মিশিয়ে যায়।

যা সততার জন্য দ্রুত?

বিষয়বস্তু ঘনত্ব এবং পুষ্টি উপর ভিত্তি করে, আরো মসৃণতা আপনি পূর্ণ এবং দ্রুত করতে পারেন।মসৃণতা মধ্যে ফাইবার আপনি সম্পূর্ণ দ্রুত তোলে, এবং প্রোটিন আপনার পেট পূর্ণ দীর্ঘ রাখতে সাহায্য করে। ইতিমধ্যে, রস ভরাট প্রভাব smoothies তুলনায় কম।

উপসংহার?

রস এবং মসৃণতা উভয় আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। আপনি যদি কোনটি চয়ন করতে চান তবে এটি সব আপনার শরীরের চাহিদা এবং আপনার কনকোকেশন আপনি কোন উপাদান উপর নির্ভর করে।

Smoothies আপনার ব্রেকফাস্ট জন্য বিকল্প হতে পারে যা পুষ্টি-ঘন এবং ভর্তি। ইতিমধ্যে, রস আপনার খাবার সময় একটি distraction পানীয় হতে পারে।

তবে নোট, তাজা ফল / সবজি খেতে জুস এবং মসৃণতা উভয় অগ্রাধিকার গ্রহণ করা উচিত নয়। যখন আপনি ফলের রস বা মসৃণতা পান করেন, তখন সমস্ত পুষ্টির জন্য পচন পদ্ধতিতে প্রবেশ করা সহজ হবে যাতে এটি শরীরের দ্বারা দ্রুত শোষিত হয়। এই তারপর রক্ত ​​চিনি তোলে। রক্তাক্ত শর্করা যা প্রায়ই বেড়ে যায় তা আপনার চর্বি মাত্রাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের জন্যও ভাল নয়।