সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Words at War: Ten Escape From Tojo / What To Do With Germany / Battles: Pearl Harbor To Coral Sea
- ভিতরে থেকে ত্বক সাদা করতে পারেন যে তাজা ফল smoothies রেসিপি
- 1. কুমড়া smoothie
- 2. Smoothie কেল-ব্লুবেরি
- 3. আম-স্ট্রবেরি মসৃণতা
- 4. নারকেল জল সঙ্গে ক্রান্তীয় ফল smoothies
- 5. স্ট্রবেরি কলা কলা smoothies
মেডিকেল ভিডিও: Words at War: Ten Escape From Tojo / What To Do With Germany / Battles: Pearl Harbor To Coral Sea
স্বাস্থ্যকর, দীপ্তিশীল ত্বক হচ্ছে কেবল নারীর জন্য নয়, প্রত্যেকের স্বপ্ন। কিন্তু ত্বককে হালকা করা কেবল ডাক্তারের ক্রিমের মধ্য দিয়ে যেতে হবে না। আপনি তাজা ফল থেকে প্রাপ্ত বিভিন্ন পুষ্টি এবং পুষ্টি একটি নিরাপদ সমাধান হতে পারে। আসুন, ভিতরে থেকে ত্বকে সাদা করতে পারেন এমন সুস্থ মসৃণতাগুলি কীভাবে তৈরি করতে হয় তা একবার দেখুন।
ভিতরে থেকে ত্বক সাদা করতে পারেন যে তাজা ফল smoothies রেসিপি
1. কুমড়া smoothie
কাশি চামড়া ঠান্ডা করতে পারে কারণ এটি প্রদাহজনক। উপরন্তু, কাকরি ফাইবার এবং ভিটামিন এ এবং সি সমৃদ্ধ যা কোলাজেন উত্পাদন বৃদ্ধি করতে পারে। কোলেগেন একটি বিশেষ প্রোটিন যা ত্বকে মসৃণ এবং নমনীয় দেখাচ্ছে।কুমির এছাড়াও পটাসিয়াম উচ্চ যা চামড়া hydrating জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি কি প্রয়োজন:
- 1 টুকরো টুকরা করে ছোট টুকরো টুকরো করে কাটা হয়
- নারকেল জল 1 কাপ
- তরমুজ টুকরা 1/2 কাপ
- ½ কাপ পেঁপে টুকরা
- চার অংশ জন্য, 1 ছোট লেবু, peeled
- কিছু বরফ কিউব
কিভাবে তৈরি করবেন:
একটি ব্লাডার মধ্যে কুমড়া, নারকেল জল, তরমুজ, পেঁপে, লেবু, এবং বরফ কিউব রাখুন। এমনকি টেক্সচার এমনকি পর্যন্ত মিশ্রিত করা। ঠান্ডা যখন পরিবেশন করা।
ভাল ফলাফলের জন্য, প্রসেসিং আগে সব উপাদান চিল।
2. Smoothie কেল-ব্লুবেরি
কেল এবং ব্লুবেরিগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথে সশস্ত্র হয় যা বিনামূল্যে র্যাডিকেলগুলির এক্সপোজারের কারণে অকাল বয়স্কদের সাথে যুদ্ধ করতে পারে।ব্লুবেরিগুলিতে এনথোসিয়ানিন সামগ্রীটি কোলাজেন উত্পাদনকে বাড়িয়ে তোলে যাতে এটি টেক্সচার সংরক্ষণ করে এবং ত্বকে সাদা করে।
আপনি কি প্রয়োজন:
- নারকেল জল 1 কাপ
- 1 টাই কেল
- 150 গ্রাম তাজা বা হিমায়িত ব্লুবেরি
- 1 কমলা peeled
- 2 ব্রাজিল বাদাম
কিভাবে তৈরি করবেন:
সবকিছু সমান মিশ্রিত না হওয়া পর্যন্ত একসঙ্গে সব উপাদান মিশ্রিত করুন। Smoothies ঠান্ডা সময় পান করার জন্য প্রস্তুত।
3. আম-স্ট্রবেরি মসৃণতা
মোমো এবং স্ট্রবেরি উভয় ভিটামিন A, C, এবং E সারি দ্বারা সমৃদ্ধ হয় যা ত্বককে সাদা করে ত্বকযুক্ত ত্বক বজায় রাখতে পারে। এদিকে, avocados স্বাস্থ্যকর চর্বি একটি উত্স যা ভিটামিন এ এবং ই শরীরের মধ্যে ভাল শোষণ করা দ্রবীভূত করতে পারেন। Avocados এছাড়াও একটি ফল যে ভিটামিন B5 সমৃদ্ধ যে ত্বক আর্দ্রতা বজায় রাখার জন্য দরকারী।
Avocados মধ্যে ভিটামিন ই ত্বক জমিন স্বাস্থ্যকর রাখতে সাহায্য করে, wrinkles বাধা দেয়, এবং অকাল বার্ধক্যকাল হতে পারে যে বিনামূল্যে radicals এক্সপোজার থেকে আপনি রাখে।
আপনি কি প্রয়োজন:
- 150 গ্রাম তাজা বা হিমায়িত স্ট্রবেরি
- 165 গ্রাম তাজা বা হিমায়িত আম
- 1 avocado
- ½ কাপ নারকেল দুধ
- প্রায় 10 বাদাম বীজ
কিভাবে তৈরি করবেন:
সবকিছু সমান মিশ্রিত না হওয়া পর্যন্ত একসঙ্গে সব উপাদান মিশ্রিত করুন। Smoothies ঠান্ডা সময় পান করার জন্য প্রস্তুত।
4. নারকেল জল সঙ্গে ক্রান্তীয় ফল smoothies
আনারসটিতে উচ্চ ভিটামিন সি রয়েছে যা কোলেজেন এবং এলাস্টিন উৎপাদনের জন্য উপকারী, ত্বকে শক্ত ও সাদা করতে দুটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।আনারস এছাড়াও ত্বক pigments উত্পাদন সাহায্য করে তামা খনিজ রয়েছে।এই smoothies মধ্যে নারকেল জল প্রাকৃতিক মিশ্রণ এটি চর্বিহীন এবং আর্দ্র রাখা চামড়া hydrate সাহায্য করবে।
আপনি কি প্রয়োজন:
- 113 গ্রাম দই
- ¼ কাপ নারকেল জল
- 80 গ্রাম হিমায়িত আমা
- 80 গ্রাম আনারস যে কিউব মধ্যে কাটা হয়েছে
- ½ কলা
কিভাবে তৈরি করবেন:
সবকিছু সমান মিশ্রিত না হওয়া পর্যন্ত একসঙ্গে সব উপাদান মিশ্রিত করুন। Smoothies ঠান্ডা সময় পান করার জন্য প্রস্তুত।
5. স্ট্রবেরি কলা কলা smoothies
স্বাস্থ্যকর, উজ্জ্বল সাদা চামড়া, কলা এবং স্ট্রবেরি smoothies পেতে উত্তর।
স্ট্রবেরিগুলিতে উচ্চ ভিটামিন সি থাকে যা প্রাকৃতিকভাবে কোলাজেন গঠনকে সহায়তা করে। এই অ্যাসিড লাল ফলটিতে লাইকোপিনের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা সূর্য থেকে বিকিরণের কারণে বিনামূল্যে র্যাডিকেলগুলির খারাপ প্রভাব থেকে ত্বকের সুরক্ষার জন্য উপযোগী।
এদিকে, কলাগুলিতে পটাসিয়াম রয়েছে যা চামড়া সহ শরীরের অক্সিজেন সঞ্চালনকে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করে। ত্বকে একটি ভাল রক্ত প্রবাহ ভিতরে থেকে টেক্সচার moisturize করতে সাহায্য করতে পারেন।কলাগুলিতে প্রাকৃতিক সিলিকন থাকে যা কোলাজেন গঠনের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং ত্বকে সাদা করে।
আপনি কি প্রয়োজন:
- 113 গ্রামের দই
- তাজা সাদা দুধ 60 মিলিমিটার (বা দুধ বিকল্প)
- চিয়া বীজের 1 টেবিল চামচ
- 5-6 হিমায়িত স্ট্রবেরি
- ½ কলা
কিভাবে তৈরি করবেন:
সবকিছু সমান মিশ্রিত না হওয়া পর্যন্ত একসঙ্গে সব উপাদান মিশ্রিত করুন। Smoothies ঠান্ডা সময় পান করার জন্য প্রস্তুত।
