গর্ভাবস্থায় ভিটামিন, এটা কি সত্যিই প্রয়োজন?

সামগ্রী:

মেডিকেল ভিডিও: এই ৫ খাবার খেলে গর্ভের সন্তান হবে বুদ্ধিমান ও মেধাবী | 5 foods that make your child talented
প্রসবকালীন ভিটামিন কি?
সব গর্ভবতী মহিলাদের প্রসবকালীন ভিটামিন প্রয়োজন?
কে প্রেতাত্মা ভিটামিন প্রয়োজন?
আমি কত প্রসবকালীন ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত?
প্রসবকালীন ভিটামিন গ্রহণ করার পরে কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে?

মেডিকেল ভিডিও: এই ৫ খাবার খেলে গর্ভের সন্তান হবে বুদ্ধিমান ও মেধাবী | 5 foods that make your child talented

আমরা ইতিমধ্যে জানি, গর্ভবতী মহিলাদের প্রচুর পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা অভিজ্ঞতা। এই পুষ্টির প্রয়োজন স্বাস্থ্যকর খাবার থেকে প্রাপ্ত করা যেতে পারে। তবে, গর্ভবতী মহিলাদের তাদের চাহিদাগুলি পূরণ করতে অক্ষম হওয়া অসাধারণ নয়, তাই গর্ভবতী মহিলাদের প্রসবকালীন ভিটামিন গ্রহণের জন্য উৎসাহিত করা হয়।

প্রসবকালীন ভিটামিন কি?

প্রসবকালীন ভিটামিন বা প্রারম্ভিক সম্পূরকগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ থাকে যা মা এবং শিশুর প্রয়োজন। প্রসবকালীন ভিটামিন সাধারণত তিনটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি, যেমন ফলিক অ্যাসিড, লোহা, এবং ক্যালসিয়াম থাকে। এই তিনটি পুষ্টিকর গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা প্রয়োজন এবং গর্ভাবস্থায় বৃদ্ধি বৃদ্ধি।

শিশুদের জন্মের ত্রুটিগুলি প্রতিরোধ করার জন্য ফোলিক এসিডের প্রয়োজন হয় কারণ ফোলিক অ্যাসিড মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের প্রাথমিক গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। গর্ভাবস্থার কয়েক সপ্তাহ পর্যন্ত গর্ভবতী হওয়ার আগে গর্ভবতী হওয়ার আগে ফোলিক এসিডের চাহিদা পূরণ করা অত্যন্ত গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সুপারিশ করা হয়। সিন্থেটিক ফোলিক অ্যাসিড আরো সহজে শরীর দ্বারা শোষিতখাদ্য পাওয়া প্রাকৃতিক ফolic এসিড চেয়ে। সুতরাং, ফোলিক এসিড সম্পূরক গ্রহণ করা অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়, যদিও আপনি ইতিমধ্যেই সুষম পুষ্টিযুক্ত খাবার খান।

গর্ভাবস্থায়ও আয়রন বেড়ে যায় কারণ মাটির রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। এই লোহা মা এবং শিশুর কাছে অক্সিজেন সরবরাহ করতে কাজ করে। গর্ভাবস্থায় আয়রনের অভাবের কারণে মায়েদের লোহার ঘাটতি অ্যানিমিয়া হতে পারে, যা অকালীন জন্মের ঝুঁকি বাড়ে, কম জন্মের বাচ্চাদের এবং শিশু মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়।

মায়ের হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস হতে সাহায্য করার জন্য ক্যালসিয়ামও দরকার কারণ হাড়ের বৃদ্ধির জন্য বাচ্চারা মায়ের দেহে ক্যালসিয়াম ব্যবহার করে। হাড়ের বৃদ্ধির পাশাপাশি দাঁত বৃদ্ধি, পেশী এবং নার্ভ স্বাস্থ্য (হৃদয় সহ) জন্য ক্যালসিয়ামও প্রয়োজন।

সব গর্ভবতী মহিলাদের প্রসবকালীন ভিটামিন প্রয়োজন?

প্রকৃতপক্ষে, ভিটামিন এবং খনিজগুলির জন্য কোনও মানক মান নেই যা প্রসবকালীন পরিপূরকগুলিতে উপস্থিত থাকা আবশ্যক। কী এবং কী খাওয়া উচিত তা আপনার ব্যক্তিগত চাহিদার উপর নির্ভর করে কারণ ব্যক্তির পুষ্টিকর চাহিদাগুলি পরিবর্তিত হয়। অতএব, আপনার জন্য সঠিক প্রারম্ভিক পরিপূরক নির্বাচন করুন। প্রসবকালীন সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনাকে প্রথমে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে। আপনার ডাক্তার আপনার প্রয়োজন মেটাতে আপনার খাওয়ার অভ্যাস এবং শর্তাবলী উপর ভিত্তি করে আপনার সম্পূরক চাহিদা সামঞ্জস্য করা হবে।

সাধারণত, কোন গর্ভবতী মহিলাটিকে স্পষ্টভাবে প্রয়োজন হয় ফোলিক এসিড এবং লোহার একটি সম্পূরক, যেখানে আপনি সেই চাহিদাগুলি পূরণ করতে অক্ষম হন, যদি এটি শুধুমাত্র আপনার খাদ্যের উপর নির্ভর করে।

যাইহোক, আপনাকে মনে রাখতে হবে যে প্রসবকালীন ভিটামিনগুলি শুধুমাত্র আপনার খাদ্যের পরিপূরক, বিকল্প নয়। সুতরাং, যদি আপনি শুধুমাত্র সম্পূরক থেকে আপনার পুষ্টিগত খাবারের উপর নির্ভর করেন, আপনি আপনার প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির 100% পূরণ করবেন না।

কে প্রেতাত্মা ভিটামিন প্রয়োজন?

গর্ভবতী মহিলারা প্রচুর পরিমাণে খাবার খেলেও, মা ও শিশুর প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টিগত চাহিদা পূরণ করা কঠিন। যে কারণে, গর্ভবতী মহিলাদের প্রসবকালীন ভিটামিন প্রয়োজন। অনেক গর্ভবতী মহিলাদের প্রসবকালীন ভিটামিন থেকে উপকৃত হয়, বিশেষত যারা গর্ভবতী হওয়ার আগে প্রসবকালীন ভিটামিন গ্রহণ করেছে তাদের জন্য।

প্রসবকালীন ভিটামিনগুলি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, যাদের খাদ্যের সীমাবদ্ধতা রয়েছে, স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে, বা গর্ভাবস্থায় জটিলতা রয়েছে, যেমন:

মা নিরামিষ বা vegan হয়
মায়েদের যারা ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা বা অন্যান্য ধরনের খাবারের অসহিষ্ণুতা আছে
মা কে ধূমপান করে
রক্ত সম্পর্কিত রোগ অভিজ্ঞতা যারা মা
মা অসুস্থতা খাওয়া আছে যারা
দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকে ভুগছেন মা
গ্যাস্ট্রিক সার্জারি আছে যারা মা
দুই গর্ভধারণ অভিজ্ঞতা যারা মা

আমি কত প্রসবকালীন ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত?

এটি প্রতিটি ব্যক্তির চাহিদা উপর নির্ভর করে। আপনি খাদ্য থেকে আপনার পুষ্টির চাহিদা পূরণ করতে অক্ষম, আপনি গর্ভাবস্থায় প্রসবকালীন ভিটামিন নিতে হলে এটি ভাল হতে পারে। বাচ্চাদের বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য যারা আপনার জন্য, সম্ভবত আপনার ডাক্তার শিশুর জন্মের পরে সম্পূরক চালিয়ে যাওয়ার সুপারিশ করবে।

প্রসবকালীন ভিটামিন গ্রহণ করার পরে কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে?

অনেক গর্ভবতী মহিলাদের প্রসবকালীন ভিটামিন গ্রহণের পরে তাদের পাচক সিস্টেমের সমস্যা হয়। কিন্তু, এটি একটি স্বাভাবিক জিনিস। 30 এমগ্রি বেশি লোহার জন্মগত জন্মপূর্বক সম্পূরকগুলি পাচক রোগে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

এটি এড়ানোর জন্য, আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে বা অন্য খাবারের সাথে এটি হজম করা সহজ করতে এবং আপনি বমি করতে চান না তা খাওয়ার আগে এটি খাওয়াতে পারেন।

অত্যধিক লোহা এছাড়াও কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া (বিরল) হতে পারে। কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে, আপনি আরও জল পান করতে পারেন এবং ফাইবার (সবজি এবং ফল থেকে) আপনার খাদ্যতে যুক্ত করতে পারেন।