সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: মাত্র ১০ মিনিটে মুখের তৈলাক্ত ত্বক ফর্সা করার উপায় / মুখের তেলতেলে ভাব দূর করার ৬ টি ঘরোয়া উপায়
- প্রথম তৈলাক্ত ত্বকের কারণ জানি
- কি খাবার তৈলাক্ত ত্বক কারণ?
- 1. চাল এবং সাদা গম
- 2. মিষ্টি চিনিযুক্ত খাদ্য
- 3. ফ্যাট
মেডিকেল ভিডিও: মাত্র ১০ মিনিটে মুখের তৈলাক্ত ত্বক ফর্সা করার উপায় / মুখের তেলতেলে ভাব দূর করার ৬ টি ঘরোয়া উপায়
তৈলাক্ত ত্বক মুখোমুখি মুখের সমস্যা যা প্রকৃতপক্ষে কখনও কখনও আত্মবিশ্বাস হ্রাস করে। ভুল ত্বকের যত্ন ছাড়াও ত্বকে গ্লাজেড তেল তৈরির অন্যান্য কারণ রয়েছে। হ্যাঁ, কিছু খাবার যা তৈলাক্ত ত্বক সৃষ্টি করে। এই খাবার আপনার মুখের তেল উত্পাদন উত্সাহিত করতে পারেন। খাবার কি ধরনের তৈলাক্ত ত্বক কারণ?
প্রথম তৈলাক্ত ত্বকের কারণ জানি
সাধারণত, প্রতিটি ত্বকের তেল গ্রন্থি এবং সেবুম থাকে যা চামড়া ছিদ্রগুলিতে তেল অপসারণ করতে কাজ করে। ত্বক আসলে তেল সবসময় খারাপ না। কারণ ত্বকের তেলটি ত্বকে রক্ষা এবং ময়শ্চারাইজ করে।
উপরন্তু, তৈলাক্ত মুখের ত্বকের কারণগুলির মধ্যে রয়েছে হরমোন যা ভারসাম্যহীন নয়, জেনেটিক্স বা বংশবৃদ্ধি, চাপ এবং কসমেটিকস যা ভুল বা উপযুক্ত নয় তা ব্যবহার করে।
কি খাবার তৈলাক্ত ত্বক কারণ?
1. চাল এবং সাদা গম
চাল এবং সাদা গম (গমের আটা মত) সাধারণত শরীরের জন্য ভাল ফাইবার থাকে। দুর্ভাগ্যবশত, প্রক্রিয়াকরণের জন্য প্রক্রিয়া করা হলে, এই খাদ্য উৎসগুলির মধ্যে অনেকগুলি ফাইবার এবং পুষ্টি হারাতে পারে।
চাল এবং সাদা গম এছাড়াও আপনার রক্ত শর্করা প্রভাবিত করবে যে একটি উচ্চ glycemic সূচক রয়েছে। আচ্ছা, অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ গ্লাইসমিক খাবার চামড়া তেল এবং অতিরিক্ত ব্রণ উত্পাদন করতে পারে। গ্লাইসেমিক সূচক কমাতে, সাদা ভাতকে বাদামী চাল দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন এবং পুরো গম থেকে তৈরি রুটি বেছে নিন (পুরো গম).
2. মিষ্টি চিনিযুক্ত খাদ্য
মিষ্টি এবং চিনি ধারণকারী খাবার অবশ্যই উচ্চ glycemic মাত্রা আছে। লেলা আলটম্যানের মতে, একজন ডাক্তার ডা প্রাকৃতিক স্বাস্থ্যের জন্য Bastyr সেন্টার, তৈলাক্ত ত্বক এড়াতে আপনাকে মিষ্টি খাবার খেতে হবে।
Altman ফেন, সবজি, এবং কম চিনি ফাইবার সমৃদ্ধ খাদ্য চালানোর সুপারিশ, ব্রণ প্রতিরোধ করার একটি প্রাকৃতিক উপায় হিসাবে বেত চিনি এবং ভুট্টা সিরাপ। মিষ্টি, কেক এবং অন্যান্য খাবারের মতো মিষ্টি খাবার হ্রাস করুন।
যেমন ফল, মিষ্টি আলু, আম, এবং আপেল হিসাবে প্রাকৃতিক sweeteners সঙ্গে খাবার খান। ফলের মসৃণতা এবং লেবু দিয়ে পানি বিকল্প স্বাস্থ্যকর পানীয় যা আপনি গ্রাস করতে পারেন।
3. ফ্যাট
ফ্যাটি খাবার সাধারণত তৈলাক্ত ত্বক এবং ব্রণ কারণ ব্যবহার করা হয়। কিন্তু চর্বি অন্যান্য ভাল উত্স আছে এবং ব্রণ হতে পারে যে খারাপ চর্বি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এন্টি-প্রদাহজনক পদার্থ আছে এমন একটি ভাল ধরনের চর্বি।
বেশি ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড খাওয়া গোবরযুক্ত চর্বি ধারণকারী খাবার কমাতে পারেন। সেইজন্য শরীরটি বেশ স্বাস্থ্যকর হবে এবং ত্বকযুক্ত ত্বক থাকলেও ব্রণ-মুক্ত ত্বক পেতে সহায়তা করবে। আপনি এভোকাডো, মাছ, বাদাম এবং বীজ হিসাবে স্বাস্থ্যকর ফ্যাটি খাবার খেতে পারেন।
