ক্ষমতার উপকারগুলি প্রকাশ করা এবং নিয়মিত নাপির সাথে পার্থক্য

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: Age of Deceit: The Transagenda Breeding Program - CERN - NAZI BELL - baphonet - Multi Language
  
• বিভিন্ন naps
  
• পার্থক্য ক্ষমতা ন্যাপ এবং সাধারণত ভাল ঘুম
  
• সুবিধা শক্তি এনএকটিপি
  
• গুণমান এবং রিফ্রেশ nap টিপস
  

মেডিকেল ভিডিও: Age of Deceit: The Transagenda Breeding Program - CERN - NAZI BELL - baphonet - Multi Language

ঘুমের ঘন ঘন ঘন ঘন ঘুমানোর সময়, যেমন সকালে জেগে উঠার আট ঘন্টা পরে। জীবিত থাকার প্রয়োজনীয়তাগুলির সংখ্যা আপনাকে কফি পান করে তন্দ্রা উপেক্ষা করতে বা প্রত্যাহার করতে বাধ্য করতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, অবহেলা উপেক্ষা আসলে আপনি কাজ করতে ফোকাস না করতে পারেন। অতএব, আপনি একটি গুণমান নিপ সঙ্গে তন্দ্রা পরিত্রাণ পেতে একটি উপায় খুঁজে বের করতে হবে, একটি শব্দ বলা হয়ক্ষমতা ন্যাপ.

বিভিন্ন naps

নপিংয়ে তার ঘুমের দৈর্ঘ্যের উপর ভিত্তি করে বিভিন্ন ধরণের গঠন করা হয়, যেমন:

• ন্যানো ন্যাপ 2 থেকে 5 মিনিটের জন্য একটি নিপীড়ন। দিনের মধ্যে সঞ্চালিত অনেক ক্রিয়াকলাপের কারণে আপনার জন্য যারা এটি খুব সীমিত ঘুমের সময় আছে তাদের জন্য এটি করা যেতে পারে।
• মিনি ন্যাপ 5 থেকে 20 মিনিটের জন্য napping হয়।
• শক্তি ন্যাপ 20 থেকে 30 মিনিটের জন্য napping হয়। শক্তি ন্যাপ অনুকূল ন্যাপ বেনিফিট প্রদান করতে পারেন যে একটি আদর্শ দীর্ঘ সময় স্খলন।
• অলস মানুষ এর স্নাতকের পঞ্চাশ থেকে নব্বই মিনিট জন্য napping হয়। আপনি ঘুম থেকে মুক্ত সময় প্রচুর আছে যদি এটা করা যেতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, 30 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে নেশা করা সাধারণত আপনাকে বিরক্তিকর এবং ভয়ঙ্কর করে তোলে কারণ আপনি নিজের ঘুম থেকে জেগে উঠতে বাধ্য হন।

পার্থক্য ক্ষমতা ন্যাপ এবং সাধারণত ভাল ঘুম

শক্তি ন্যাপ একটি সংক্ষিপ্ত nap, প্রায় 20-30 মিনিট। এই স্খলন আপনি ফিরিয়ে ফিরিয়ে আনতে এবং কার্যক্রম বহন করতে উত্তেজিত করতে পারেন।

শক্তি ন্যাপ আপনি যা করছেন তার মাঝখানে তন্দ্রা পরিত্রাণ পেতে আপনি কিছু করতে পারেন। গবেষণা যে দেখানো হয়েছে ক্ষমতা ন্যাপ আপনার মেমরি, জ্ঞানীয় ক্ষমতা, সৃজনশীলতা এবং শক্তি স্তর উন্নত করতে পারেন।

শক্তি ন্যাপ সাধারণত ঘুমের প্রক্রিয়া শুধুমাত্র প্রথম দুটি পর্যায়ে প্রবেশ করে, যা সাধারণত ২0 থেকে 30 মিনিটের জন্য স্থায়ী হয়। এদিকে, রাতে ঘুমানো সম্পূর্ণ ঘুমের প্রক্রিয়া কারণ এটি সম্পূর্ণ ঘুমের চক্রটি প্রবেশ করেছে। সাধারণত, পূর্ণবয়স্ক ঘুম চক্র পূরণ করতে প্রাপ্তবয়স্কদের 90 থেকে 120 মিনিটের প্রয়োজন।

সুবিধা শক্তি এনএকটিপি

শক্তি ন্যাপ এবং আপনি সাধারণত ভাল একসাথে ঘুমিয়ে আপনার শরীরের জন্য সুবিধা প্রদান করতে পারেন, যেমন মস্তিষ্কের শক্তি এবং স্ট্যামিনা বাড়ানো। ভাল ঘুমানোর এই ন্যাপ তুলনায় দীর্ঘ দীর্ঘস্থায়ী সুবিধা প্রদান করতে পারেন। কারণ গভীর ঘুম আসে কারণ এটি সম্পূর্ণ ঘুমের প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যায়। সুতরাং গভীর ঘুম শরীরকে দেহের কোষগুলিকে পুনরুজ্জীবিত এবং মেরামত করতে সহায়তা করে। ফলে, গভীর ঘুম মেমরি, শক্তি, পেশী এবং টিস্যু মেরামত, এবং হরমোন রিলিজ উন্নতি করতে পারে।

তবুও, আপনার মনকে রিফ্রেশ করার জন্য, আপনার শরীরকে শিথিল করার জন্য এবং শক্তি বাড়ানোর জন্য আপনাকে নিপীড়ন নিতে হবে। কারণ নেশার সময়, আপনার মস্তিষ্ক ধীর হয়ে যায়, আপনার শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস পায়, তাই আপনার পেশী আরো স্বচ্ছন্দ হয়ে যায়।

শক্তি ন্যাপ তন্দ্রা উপশম করা, কর্মক্ষমতা এবং উত্পাদনশীলতা উন্নত, এবং মন রিফ্রেশ করতে পারেন। আপনি দিনের মধ্যে ড্রাইভ করতে চান এবং আপনি ঘুমন্ত করতে চান নাপিং এছাড়াও দরকারী। একটি মোটর গাড়ি চালানোর সময় আপনাকে দুর্ঘটনার ঝুঁকি এড়ানোর জন্য একটি ঝাপসা নিতে হবে।

গুণমান এবং রিফ্রেশ nap টিপস

আপনার ন্যাপের দৈর্ঘ্য নির্ধারণ করার জন্য আপনাকে নিখরচায় সময় দিতে হবে। যাইহোক, যদি আপনি একটি স্ন্যাপ থেকে অনুকূল সুবিধা পেতে চান, আপনি 30 মিনিটেরও বেশি সময় ঘুমাতে সুপারিশ করা হয় না।

আরও বেশি ঘুমের ঘুম পাওয়ার জন্য, আপনাকে একটি অ্যালার্ম ইনস্টল করা উচিত, এমন জায়গায় ঘুমাতে যা আপনাকে আরামদায়ক করে এবং আপনার ঘুমের সময় আপনার সেলফোন বিজ্ঞপ্তি বন্ধ করে। এটি বিরক্ত বোধ করা, বিচলিত, বা এড়াতে সাহায্য করবেবেটেযখন আমি বিকালে জেগে উঠি।