সামগ্রী:
মেডিকেল ভিডিও: Phi Phi Tour Guide In Bangla
শুভ পৃথিবী দিবস!
পৃথিবীতে বেঁচে থাকার পাশাপাশি পৃথিবীকে বাঁচানোর পাশাপাশি পৃথিবীকে বাঁচানোর জন্য আপনি কী করতে পারেন?
এখানে আপনার বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে সহজ কিন্তু মজার ইকো-ক্রিয়াকলাপের জন্য কিছু বিকল্প ধারণা রয়েছে এটি পৃথিবী সংরক্ষণের জন্য ভাল নয়, বরং আপনার দেহের জন্য ভাল।
খামার
পরিবেশ গ্রিনিং ছাড়াও, বাগানের স্বাস্থ্যের জন্য লুকানো সুবিধা রয়েছে। এই কার্যকলাপ আমাদের সূর্যালোক মধ্যে স্নান, বাইরে সরানো প্রয়োজন। আমরা জানি, শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার সকালে সূর্যালোকের এটি ভিটামিন ডি-তে প্রক্রিয়া করার প্রয়োজন। ভিটামিন ডি-এর অনেক সুবিধা অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধে হাড় এবং পেশীগুলিতে ক্যালসিয়াম শোষণ থেকে বিরত থাকে।
আরো কি, রুটিন এবং পুনরাবৃত্তিমূলক খামার আন্দোলন শরীরের সামগ্রিক জীবনী উপর একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব হতে পারে। ভ্যাঙ্কুভারের গ্রিন রাস্তার প্রোগ্রামের বাগান বিশেষজ্ঞ বিশেষজ্ঞ সিলেভিয়া হল্যান্ড বিশ্বাস করেন যে বাগানের রুটিন শক্তি এবং অ্যারোবিক স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করে।
সাইকেল
এই সপ্তাহান্তে, মলের আশেপাশে হাঁটার রুটিন পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন এবং আপনার বন্ধুদের, পত্নী বা সন্তানের ঘরে ঘুরতে আমন্ত্রণ জানান। সাইক্লিং সম্প্রদায়ের সাথে ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয়। ইন্দোনেশিয়ান ওল্ড সাইকেল কমিউনিটি, বাইক 2 ওয়ার্ক এবং সাইক্লিং ইন্দোনেশিয়ার মতো আরও স্থানীয় সাইকেল সম্প্রদায়গুলি আপনি অনুসরণ করতে পারেন।
জেনি ব্রাউনের মতে, সেন্টারে ফিটনেস প্রশিক্ষক এবং সাইক্লিং কোচ। ক্যাথারিন, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, পরিবেশগত নিষ্কাশন নিষ্কাশন নির্গমনের মাত্রা হ্রাস করার পাশাপাশি (BBM এর জন্য মাসিক খরচ হ্রাস করে), সাইক্লিং আপনার নিম্ন শরীরের শক্তি তৈরি করে: উরু, বাছুর, নিতম্ব থেকে। "আপনার পেশী অতিরিক্ত ভর ছাড়া, আঁট করা হবে," তিনি বলেন ,. সাইক্লিংয়ের সময় সুষম এবং বলিষ্ঠ থাকার জন্য আপনার শরীরের ফোকাসকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য আপনি সাইক্লিংয়ের মূল পেশীগুলিকে আরও শক্তিশালী করবেন।
সাইক্লিং রুটিন উন্নত মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য সঙ্গে যুক্ত করা হয়। ২008 সালের ব্রিটিশ জার্নাল অব স্পোর্টস মেডিসিনের গবেষণায় দেখা গেছে যে অংশগ্রহণকারীদের বিষণ্নতা ছিল উদ্বেগ ব্যাধি যারা ২0 মিনিটের জন্য যাত্রা করতে বলেছিল তাদের উদ্বেগ মাত্রা এবং মনের উল্লেখযোগ্য শান্তি হ্রাস দেখা দেয়।
চলাফেরা
এটি ক্লিচ শব্দ হতে পারে, তবে হাঁটার শারীরিক সুবিধাগুলি অনেক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে: আরো অক্সিজেন গ্রহণ করা, রক্ত সঞ্চালন সহজতর করা, স্বাস্থ্যকর হৃদয় এবং আরও উপযুক্ত ক্যালোরি বার্ন করা।
মজার ব্যাপার হল, অনেক লোক নিরুৎসাহিত মানসিক দিক সম্পর্কে জানেন না। সাউদার্ন ক্যালিফোর্নিয়া ইউনিভার্সিটির গবেষকদের একটি গোষ্ঠীর সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা যাচ্ছে যে হাঁটা আসলেই ক্লান্ত হয়ে পড়েছে যদিও দেখায় যে হাঁটা প্রকৃতপক্ষে এমন শক্তি উৎপন্ন করে যা হাঁটার চেয়ে অনেক বেশি। প্রভাব, রক্ত সঞ্চালন আরও সহজতর হবে এবং উদ্বেগ ও চাপের মাত্রা হ্রাস উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে।
সংক্ষেপে, আরো প্রায়ই আপনি হাঁটা, ভাল মেজাজ এবং আপনার জীবনের মান।
