সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর উপায়
- ধূমপান বন্ধ করুন
- চাপ কমানো
- যথেষ্ট ঘুম পান
- আরো সামাজিকীকরণ
- একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং ব্যায়াম প্রয়োগ করুন
মেডিকেল ভিডিও: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর উপায়
যদি আপনার এইচআইভি থাকে, তবে অসুস্থ হয়ে পড়লে আধুনিক ওষুধগুলি আপনাকে সাহায্য করতে পারে, তবে এর মধ্যে বেশিরভাগই আপনি ভাল স্বাস্থ্য বজায় রাখেন কিনা তা নির্ভর করে। আপনি যদি ভাল স্বাস্থ্য চান তবে খাদ্য, জীবাণু, জীবনধারা, এবং সম্পূরকগুলির মধ্যে পাওয়া সেরা প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি সহ আপনার রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি বাড়ান। এখানে কিছু উপায় যা আপনার ইমিউন সিস্টেম উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
ধূমপান বন্ধ করুন
ধূমপান সাদা রক্ত কোষ এবং রক্তে বিভিন্ন এনজাইমকে হত্যা করে, আপনার প্রতিরক্ষা সিস্টেমকে দুর্বল করে। দীর্ঘসময় ধরে ধূমপান শ্বাস কষ্টের কারণ হতে পারে এবং রক্তে অক্সিজেন হ্রাস করে, রক্তের কোষগুলি গ্রহণে সীমিত করে। ফলস্বরূপ, শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণে সহায়তা করার জন্য সাদা রক্ত কোষগুলিতে নির্ভর করতে পারে না, যা আপনার প্রতিরক্ষা ব্যবস্থায় হ্রাস সৃষ্টি করে।
চাপ কমানো
যখন আপনি চাপ দেন, আপনার অ্যাড্রেনাল গ্রন্থি বড় পরিমাণে এপিনারফিন এবং করটিসোল উৎপন্ন করে। তীব্র চাপ অনাক্রম্যতা সিস্টেম দমন করে, দীর্ঘায়িত চাপ জোর করে সিস্টেম শক্তিশালী। উদাহরণস্বরূপ, মানসিক চাপ ঠান্ডা এবং অন্যান্য ভাইরাস ঝুঁকি বাড়ে। তবে, হ্রাসযুক্ত চাপের সাথে আপনাকে আরও ইতিবাচক ভাবতে এবং দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য আরও শক্তি পেতে সহায়তা করে।
যথেষ্ট ঘুম পান
ঘুম আপনি ক্রিয়াকলাপ করার পরে শক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য একটি সময়। আপনি যখন স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া সক্রিয় করে ঘুমের বঞ্চনা ভোগ করেন, তখন আপনি হতাশ হয়ে ওঠেন এমন অনাক্রম্য ফাংশনগুলির সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকি চালান এবং প্রদাহজনক রাসায়নিক বৃদ্ধি করুন।
শুভ রাত্রি ঘুমের জন্য কয়েকটি পদ্ধতি প্রয়োগ করুন তা নিশ্চিত করুন। আপনি সঙ্গীত শোনার বা শ্বাস অনুশীলন দ্বারা বিছানায় যেতে আগে হালকা বা ব্যায়াম করতে পারেন।
আরো সামাজিকীকরণ
যাদের কাছে সমৃদ্ধ সামাজিক জীবন রয়েছে তাদের স্বাস্থ্য এবং বয়স রয়েছে যা একজন লোনারের চেয়ে বেশি। আপনি মনে করতে পারেন যে আরো বেশি লোকের সাথে যোগাযোগ করার মাধ্যমে, আপনার নতুন কিছু শিখতে আরো সুযোগ রয়েছে।
বাসায় থাকো না। অন্যদের সাথে আপনার গল্প শেয়ার করতে সাহসী হতে। সবচেয়ে সহজ উপায় হল এমন একটি সামাজিক সংস্থা খুঁজে বের করা যেখানে আপনার মতো রোগ রয়েছে এমন অনেক লোক রয়েছে। আপনি বোঝার এবং সম্প্রদায় থেকে ভাগ করার একটি ধারনা পাবেন।
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং ব্যায়াম প্রয়োগ করুন
আপনি প্রচুর পরিমাণে ফল এবং সবজি, গম এবং চর্বিহীন প্রোটিন সহ একটি সুষম ও সুস্থ খাদ্য দিয়ে শুরু করতে পারেন। ভাল খাদ্য একটি ভাল ঔষধ। এটি আপনার প্রতিরক্ষা সিস্টেমকে সর্বোত্তম অবস্থানে রাখতে সহায়তা করে এবং প্রচুর পুষ্টি নিয়ে প্রচুর শক্তি দেয় যা অন্যান্য রোগের কারণগুলিকে প্রতিরোধ করতে পারে। ডায়েট বরাবর, আপনি একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম করতে হবে। আপনার জন্য সঠিক যে প্রোগ্রাম সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। হাঁটা, সাইক্লিং, সাঁতার, অ্যারোবিক্স, এবং যোগ প্রাথমিক পর্যায়ে আপনার জন্য সেরা ব্যায়াম। আপনি পরবর্তী পর্যায়ে ওজন প্রশিক্ষণ চেষ্টা করতে পারেন।
আপনি অন্যদের সাহায্যে আপনার ইমিউন সিস্টেম উন্নত করতে পারেন। অতএব, আপনার অসুস্থতা সম্পর্কে ভয় কিছুই নেই। সাহস সহকারে, সদয় এবং ইতিবাচক থাকা আপনাকে সুখীভাবে আপনার জীবনযাপন করতে সহায়তা করবে।
হ্যালো স্বাস্থ্য গ্রুপ চিকিৎসা পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সা প্রদান করে না।
