সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: অলৌকিক গরুর মৃত্যু, বহু মানুষের দুঃখ প্রকাশ
- আপনার স্মৃতি প্রশংসা করি
- আপনার শারীরিক এবং মানসিক সীমানা জানুন
- হাস্যকর সঙ্গে নিরাময়
- একটি সমর্থন সম্প্রদায়ের জন্য সন্ধান করুন
মেডিকেল ভিডিও: অলৌকিক গরুর মৃত্যু, বহু মানুষের দুঃখ প্রকাশ
জীবনের কিছু ঘটনা আপনার সঙ্গীর মৃত্যুর মতো বেদনাদায়ক হতে পারে। আপনি হয়তো মনে করতে পারেন যে আপনার ব্যথা আপনার পক্ষে খুব বেশি গভীর এবং এটি নিরাময় করা যাবে না। আমরা এখানে আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিচ্ছি যে আপনি আবার সুখী হবেন। আপনার ব্যথা ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে এবং আপনি আবার আপনার স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসতে সক্ষম হবেন। এখানে আপনার দুর্দশা এবং ক্ষতির উপর আগত কিছু টিপস:
আপনার স্মৃতি প্রশংসা করি
আপনার সঙ্গী মৃত্যুর পরে কি অবশিষ্ট আছে একটি মেমরি। নিজেকে সংরক্ষণ করার পরিবর্তে, আপনি আপনার স্মৃতিগুলি আপনার চারপাশের মানুষের সাথে ভাগ করতে পারেন। স্মৃতিগুলি আপনার এবং আপনার সঙ্গীকে আপনার জীবনে কীসের একটি শাশ্বত অংশ, তাই এই মেমরিকে সম্মান করুন। সুন্দর স্মৃতি উপর মনোযোগ আপনি আপনার ক্ষতি পরাস্ত করতে সাহায্য করবে। এই আপনার নিরাময় প্রক্রিয়া শুরু করার জন্য একটি ভাল উপায়।
আপনি আপনার সঙ্গীর জীবনের সম্মান দ্বারা সান্ত্বনা পেতে পারেন। যদি আপনার সঙ্গী প্রকৃতির ভালবাসে, সঙ্গীত চালায় বা আপনার সঙ্গীকে পছন্দ করে এমন সঙ্গীত শোনে, অথবা আপনার জীবনকে একসঙ্গে বর্ণনা করে এমন একটি মেমরি বই বা বই তৈরি করে তবে আপনি গাছগুলি লাগাতে পারেন। বাড়িতে চারপাশে ছবি স্থাপন করে ইতিবাচক স্মৃতি সঙ্গে নিজেকে ঘিরে।
আপনার শারীরিক এবং মানসিক সীমানা জানুন
ক্ষতি এবং বিষণ্নতা অনুভূতি ক্লান্তি হতে পারে। এটি পরিষ্কারভাবে চিন্তা করার এবং গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়ার আপনার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। উপরন্তু, আপনি খুব বেশী ব্যথা, কান্নাকাটি এবং বিরলভাবে খাওয়া ফলে ফলে ধীরে ধীরে অনুভব করতে পারে। সঠিকভাবে পুনরুদ্ধার করার জন্য আপনাকে নিজের যত্ন নিতে হবে। এর অর্থ আপনাকে অনেক বিশ্রাম নিতে হবে, সুষম খাদ্য খেতে হবে এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি হ্রাস করতে হবে।
হাস্যকর সঙ্গে নিরাময়
একটি গবেষণায় দেখা যায় যে মৃত্যুর ছয় মাস পরে তাদের সঙ্গীর সাথে তাদের সম্পর্কের কথা স্মরণ করতে পারে এমন ব্যক্তিরা হাসিখুশি, ভয় এবং রাগ প্রকাশের চেয়ে সুখী এবং স্বাস্থ্যবান হবে। প্রকৃতপক্ষে, সুখী স্মৃতি সম্পর্কে চিন্তা আপনাকে দুঃখ থেকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে। যদিও এটি করা কঠিন, তবে ভাল সম্পর্কগুলি এবং আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে ইতিবাচক আবেগ নিয়ে ফোকাস করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি আপনার আত্মাকে রক্ষা করতে এবং মনের শান্তি খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারেন। এর অর্থ এই নয় যে আপনি দু: খিত বোধ করেন না বা আপনার সঙ্গীকে ভালোবাসেন না, এটি ইঙ্গিত দেয় যে আপনি বাস্তবতা গ্রহণ করতে পারেন এবং আপনার বিষাদকে আরও ভালভাবে অতিক্রম করতে পারেন।
একটি সমর্থন সম্প্রদায়ের জন্য সন্ধান করুন
যদি আপনার সহানুভূতি দরকার, তবে বন্ধু এবং আত্মীয়দের কাছ থেকে সমর্থন চাইতে দ্বিধা করবেন না, যারা আপনার প্রয়োজনীয় বোধগম্যতা দেবে। আপনার এলাকায় একটি সমর্থন সম্প্রদায় আছে, আপনি যোগ দিতে পারেন।
আপনাকে সমালোচকদের বা যারা আপনাকে "সমস্ত ক্ষত নিরাময় করার সময়" বা "আপনি তার থেকে ভাল হয়ে উঠবেন" বা আপনাকে "প্রায়ই হাসতে হবে। যারা আপনাকে নিজেকে উত্সাহিত করে এবং আপনার অনুভূতিগুলি স্বীকার করে, খুশি বা দু: খিত হোক, সেগুলি এখন আপনার দরকার। আপনার বিষণ্ণতা প্রকাশ করার অধিকার আপনার রয়েছে এবং আপনাকে অবশ্যই আপনার বিষণ্ণতা প্রকাশ করতে হবে।
দুঃখ অনুভূতি একটি ঘটনা কিন্তু একটি প্রক্রিয়া নয়। প্রথমত, আপনার জন্য দুঃখের প্রতিকার করা কঠিন, তাই আপনাকে ধৈর্য ধরতে হবে। আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার স্মৃতির প্রশংসা করতে পারেন, কিন্তু সর্বদা নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন যে, আপনার ভালোবাসার লোকেরা এই জীবনটি ত্যাগ করেও জীবনযাপন চালিয়ে যেতে হবে।
