অফিসে বারবার ওভারটাইম? স্ট্রোকের ঝুঁকি থেকে অল্প বয়সে লুকিয়ে থাকুন

সামগ্রী:

• ওভারটাইম কাজ রক্তচাপ বৃদ্ধি কারণ, হৃদয় ফাংশন হস্তক্ষেপ করে
  
• সমস্ত কর্মীদের ওভারটাইম স্পষ্টভাবে একটি স্ট্রোক পাবেন, যদি আপনি এটি প্রতিরোধ কিভাবে জানেন
  

কখনও কখনও, অফিসে প্রকল্প সময়সীমা সন্ত্রাস প্রায়ই দেরী রাতে পর্যন্ত দেরী কাজ করতে বাধ্য করে। কিন্তু হয়তো এই নিবন্ধটি পড়ার ফলে আপনি পরবর্তী বারের মতো সময় নিতে হাজার বার চিন্তা করতে পারবেন। কারণ, আপনার সুখ এবং সামাজিক জীবনকে সরিয়ে নেওয়ার পাশাপাশি অফিসের ঘন্টা অতিক্রম করার কাজটি স্বাস্থ্যকেও বিপন্ন করে। অনেক গবেষণায় পাওয়া গেছে যে অফিস কর্মীদের 33% হার্ট ডিজিজ এবং স্ট্রোক ঝুঁকি বৃদ্ধি পায় লাগানো ওভারটাইম কাজ। কেন এমন হয়?

ওভারটাইম কাজ রক্তচাপ বৃদ্ধি কারণ, হৃদয় ফাংশন হস্তক্ষেপ করে

ইউরোপিয়ান সোসাইটি অফ কার্ডিওলজি (ইএসসি) এর একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সপ্তাহে 55 ঘণ্টারও বেশি সময় ধরে যারা স্ট্রোক ঝুঁকি 33% বৃদ্ধি পেয়েছে। ওভারটাইম কাজের কারণে স্ট্রোকের ঝুঁকিও এমন সময় বাড়ায় যারা সপ্তাহে প্রায় 40 ঘন্টা কাজ করে, যারা সময়মত ফিরে আসে।

ইউ কে, ডেনমার্ক এবং সুইডেনে প্রায় 86 হাজার মধ্যবয়সী পুরুষ ও মহিলা কর্মীদের পর্যবেক্ষণের পর এই সপ্তাহটি 55 সপ্তাহের বেশি সময় ধরে কাজ করে দেখেছিল। গবেষকরা দেখেছেন যে এই ব্যক্তিদের 10 বছরের কাজের মধ্যে স্ট্রোকের ঝুঁকি হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে।

কর্মক্ষেত্রে ঘন্টাগুলি আপনাকে চাপ এবং ক্লান্ত মনে করতে পারে, তবে এই গবেষণায় দেখা যায় যে অফিসের ঘন্টার মধ্যে কাজ করে কার্ডিয়াক অ্যারিথেমিয়াসের একটি ফর্ম অ্যাট্রিয়েল ফাইব্রিলেশনের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। অ্যাট্রিয়েল ফাইব্রিলেশন অস্বাভাবিক হৃদয় rhythms দ্বারা চিহ্নিত একটি হৃদয় ব্যাধি। এটি বিশেষ করে সপ্তাহে 55 ঘন্টা বেশি সময় ওভারটাইম কর্মীদের মধ্যে পাওয়া যায়। অফিসে কাজ ঘন্টা সাধারণত 8 ঘন্টা বা 1 সপ্তাহে 40 ঘন্টা।

কার্ডিয়াক অ্যারিথেমিয়াগুলিতে,হার্ট চেম্বার স্বাভাবিকের চেয়ে দ্রুত চুক্তি করে যাতে তারা পর্যাপ্ত রক্ত ​​পাম্প করতে পারে না। কার্ডিয়াক অ্যারিথেমিয়াসগুলির সাধারণ লক্ষণ এবং উপসর্গগুলির মধ্যে প্যাল্পিথেশন (প্রশ্বাস), শ্বাস প্রশ্বাস, বুকের ব্যথা, মাথা ঘোরা এবং ক্লান্তি অন্তর্ভুক্ত। স্ট্রোক ছাড়াও, যদি হার্ট অ্যারিথমিমিয়া নিয়ন্ত্রিত বা পরিচালিত না হয়, সময়ের সাথে সাথে এই অবস্থাটি হৃদয়কে দুর্বল করে এবং হৃদরোগকে ব্যর্থ করে।

সমস্ত কর্মীদের ওভারটাইম স্পষ্টভাবে একটি স্ট্রোক পাবেন, যদি আপনি এটি প্রতিরোধ কিভাবে জানেন

পরীক্ষা করার জন্য হাসপাতালে ভর্তি হওয়ার আগে (ওভারটাইমে ফিরে যাওয়ার পরে) এটি বোঝা উচিত যে ওভারটাইম কাজের কারণে স্ট্রোকের ঝুঁকি আরো বেশি বিপজ্জনক হবে যাদের ইতিমধ্যে হৃদরোগের ঝুঁকি, যেমন ধূমপান, উচ্চ রক্তচাপ, বা ডায়াবেটিস রয়েছে।

আপনার শরীরের স্বাস্থ্য চমৎকার হলে, ওভারটাইম থেকে স্ট্রোক ঝুঁকি বেশ কম। আপনি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারেন।

এটি একটি সুস্থ জীবন বাঁচাতে খুব দেরী না। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং পরিশ্রমী ব্যায়াম সঙ্গে আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রাখা। নোনা, ফ্যাটি এবং ভাজা খাবার হ্রাস করুন। এছাড়াও অ্যালকোহল খরচ সীমাবদ্ধ (এক গ্লাস মহিলাদের জন্য একটি দিন, এবং দুই পানীয় পুরুষদের জন্য একটি দিন)। রক্তচাপ, কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং রক্ত ​​শর্করা নিয়মিতভাবে পরীক্ষা করে দেখুন, বিশেষ করে যারা এই অবস্থার জন্য সংবেদনশীল। অবশেষে, ধূমপান করবেন না বা অবিলম্বে বন্ধ করবেন না। ধূমপান শুধুমাত্র আপনার ফুসফুসের জন্য খারাপ নয়, তবে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।