সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Words at War: The Hide Out / The Road to Serfdom / Wartime Racketeers
- আপনার শরীর প্রসারিত হালকা ব্যায়াম দিয়ে শুরু করুন
- হোমওয়ার্ক সঙ্গে সাহায্য করুন
- স্বাস্থ্য এবং পরিবেশের জন্য উদ্ভিদ গাছ
- একটি পিকনিক উপর যান
মেডিকেল ভিডিও: Words at War: The Hide Out / The Road to Serfdom / Wartime Racketeers
লিভার ট্রান্সপ্লান্টের পরে, পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া শুরু হওয়ার পরে আপনাকে বিশ্রাম করতে হবে, কিন্তু আপনার হৃদয় পুনরুদ্ধার শুরু হওয়ার পরে, আপনাকে আবার সক্রিয় হতে হবে। এই হৃদয় ভাল এবং দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে উত্সাহিত করা হবে। আপনি ধীরে ধীরে পুনরুদ্ধার এবং দৈনন্দিন কার্যক্রম ফিরে আপনি জন্য হালকা মৌলিক শারীরিক কার্যকলাপ দিয়ে শুরু করতে পারেন।
শারীরিকভাবে সক্রিয় আবার শুরু করার কিছু উপায় এখানে:
আপনার শরীর প্রসারিত হালকা ব্যায়াম দিয়ে শুরু করুন
এটা পরিষ্কার যে ব্যায়াম আপনাকে আরও ভাল করে তুলতে পারে। ব্যায়াম সাধারণত ট্রান্সপ্লান্টের পরে যে চাপ সৃষ্টি হয় তা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, শরীরের এন্ডোরিফিনের মাত্রা বৃদ্ধি করে যা আপনাকে আরও ভাল করে তুলবে। ডাক্তার এবং শারীরিক থেরাপিস্ট সাধারণত অস্ত্রোপচারের পরে সরাসরি ব্যায়াম না সুপারিশ করবে। আপনি কয়েক সপ্তাহের জন্য বিশ্রাম প্রয়োজন। তারপর, আপনি হালকা ব্যায়াম দিয়ে শুরু করতে পারেন।
ওজন উদ্ধরণ এড়িয়ে চলুন, একটি ঘাম ব্যায়াম দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে একটি রুটিন সেট। হাঁটা, সাঁতার কাটানো, সাইক্লিং আপনাকে সুস্থ জীবনযাপন করতে এবং আপনার স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে। নিরাপদ ব্যায়ামের প্রোগ্রাম সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করতে হবে এবং আপনার ক্ষমতা অতিক্রম করবেন না। এটা সময়ের সাথে কার্যকলাপ বৃদ্ধি গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার জন্য সঠিক পরিকল্পনা করতে সহায়তা করতে পারে।
হোমওয়ার্ক সঙ্গে সাহায্য করুন
বিছানায় বিশ্রামের কয়েক সপ্তাহ পরে, আপনার সময় উঠে এবং আপনার পরিবারের সাহায্য শুরু করার জন্য। হয়তো আপনি হোমওয়ার্ক করছেন ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত বুঝতে পারি না। আপনি যদি কোনও স্পোর্টস প্রোগ্রামে অংশগ্রহণ করতে না চান তবে আপনাকে ঘনিষ্ঠভাবে অনুসরণ করতে হবে, আপনি প্রতিদিন হোমওয়ার্ক করতে পারেন। অবশ্যই, আপনি ক্লান্ত বোধ করলে বিশ্রাম নিতে পারেন, তবে বসতে বা বসতে সময় কমানোর চেষ্টা করুন। আপনি দীর্ঘ বিশ্রাম সময়ের বিভিন্ন বিরতি বিভক্ত করতে পারেন। সারা দিন বিশ্রামের অভ্যাস আপনাকে অলস মনে করতে পারে এবং আপনার পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটির জন্য ভাল নয়।
স্বাস্থ্য এবং পরিবেশের জন্য উদ্ভিদ গাছ
যদিও অনেক স্বাস্থ্যকেন্দ্র ট্রান্সপ্লান্ট রোগীদের পরামর্শ দেয় যে লিভার ট্রান্সপ্লান্টের পরে গাছ, ফুল এবং মাটির সাথে কাজ করা এড়াতে, বাগান আপনার স্বাস্থ্যের জন্য একটি ভাল ক্রিয়াকলাপ। তবে আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে বাগান চাও তবে মনে রাখতে হবে এমন অনেকগুলি জিনিস রয়েছে। আপনার শরীর থেকে ক্ষত, ব্যাকটেরিয়া এবং ময়লা এড়ানোর জন্য, রাবার চেয়ে ভাল গ্লাভস ব্যবহার করতে ভুলবেন না।
পরে আপনি আপনার হাত ধোয়া নিশ্চিত করুন। সার, ভিজা পাতা এবং জৈব পদার্থ decaying প্রায় কাজ করা এড়িয়ে চলুন। এই উপাদানগুলি উল্লেখযোগ্য শ্বাসযন্ত্র সংক্রমণ হতে পারে যা ছত্রাক থাকতে পারে।
একটি পিকনিক উপর যান
যখন আপনি মনে করেন যে আপনি যথেষ্ট শক্তিশালী, আপনি পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে ছুটির পরিকল্পনা করতে পারেন। ক্যাম্পিং, পিকনিক বা ভ্রমণ আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থার উন্নতির সময় আপনার মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার ছেড়ে যাওয়ার আগে আপনার জরুরি অবস্থার সাথে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন এবং পরিস্থিতিটি কী করতে হবে তা নিয়ে আলোচনা করুন। আপনি আপনার গন্তব্য নিকটতম হাসপাতাল বা ট্রান্সপ্লান্ট কেন্দ্র অবস্থান জানেন তা নিশ্চিত করুন। আপনার ট্রিপ প্রসারিত হলে যথেষ্ট ওষুধ এবং কিছু রিজার্ভ আনা ভুলবেন না। জরুরি অবস্থার জন্য আপনার ট্রান্সপ্লান্ট কেন্দ্রের সাথে যোগাযোগ করার জন্য আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ টেলিফোন নম্বর রেকর্ড করতে হবে।
শারীরিক কার্যকলাপ দৈনন্দিন কার্যক্রম আপনার ফিরতি ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করে। আপনি একটি কঠিন সময় পরে বিশ্রাম প্রয়োজন মনে হয় কারণ বিছানায় শুধু সময় ব্যয় করবেন না। আপনি যথেষ্ট বিশ্রাম এবং এটি প্রেরিত এবং চলন্ত সময়।