সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: স্থায়ীভাবে যৌন সমস্যা সমাধান করুন || 100% কার্যকরী ঔষধ || ইডিস্টা ২.৫ || স্ত্রীকে যৌন সুখ||
- শক্তিশালী এবং দীর্ঘ দীর্ঘস্থায়ী erections জন্য টিপস
- 1. কার্ডিও ব্যায়াম
- 2. ধূমপান বন্ধ করুন
- 3. ক্যাফিন খাওয়া
- 4. সুষম পুষ্টি আদর্শ শরীর ওজন এবং খরচ বজায় রাখা
- 5. Yawning
- 6. যথেষ্ট ঘুম পান
মেডিকেল ভিডিও: স্থায়ীভাবে যৌন সমস্যা সমাধান করুন || 100% কার্যকরী ঔষধ || ইডিস্টা ২.৫ || স্ত্রীকে যৌন সুখ||
আমেরিকার জার্নাল অব মেডিসিনে প্রকাশিত গবেষণায় বলা হয়েছে যে 20 থেকে 39 বছর বয়সী 15 শতাংশ পুরুষের দীর্ঘস্থায়ী নির্গমন ঘটেছে এবং 40-59 বছর বয়সী প্রায় 80% পুরুষের কঠিন সমস্যা দেখা দেয়। এখন, দৃঢ় এবং দীর্ঘস্থায়ী ইমারশন পেতে, আপনি আরো পরিপূর্ণ রোমান্স জীবনের জন্য নিম্নলিখিত উপায়ে কাজ করতে পারেন।
শক্তিশালী এবং দীর্ঘ দীর্ঘস্থায়ী erections জন্য টিপস
দৃঢ় এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্রিয়া প্রায়ই বহু পুরুষের অর্জনের কারণ এটি বীরত্বের প্রমাণ বলে মনে করা হয়। উপরন্তু, অনেক পুরুষ বিশ্বাস করে যে শক্তিশালী এবং দীর্ঘস্থায়ী erections অংশীদার সন্তুষ্টি চাবি। এখানে আপনি শক্তিশালী এবং দীর্ঘ স্থায়ী করতে একটি ইমারত বজায় রাখতে পারেন বিভিন্ন উপায়।
1. কার্ডিও ব্যায়াম
মসৃণ রক্ত প্রবাহ একটি সুস্থ, শক্তিশালী এবং দীর্ঘ-দীর্ঘস্থায়ী ইমারশন কী। কার্ডিও ব্যায়াম আপনার হৃদয়কে কঠোর পরিশ্রম করতে উদ্দীপিত করে এবং এর ফলে রক্ত সঞ্চালনকে মসৃণ রাখতে শক্তিশালী হৃদয় এবং ফুসফুসের ধৈর্য্য হয়।
কার্ডিও ব্যায়াম যা একটি শক্তিশালী এবং দীর্ঘস্থায়ী স্থায়ী ইমারশন বজায় রাখার জন্য উপযুক্ত, প্রতিদিন ২0 মিনিট জগিং, ২ কিমি হাঁটা, বা এরোবিক ব্যায়াম। সাইক্লিং এড়াতে চেষ্টা করুন কারন কার্ডিও আসলে অঙ্গাঙ্গি অসুস্থতার সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
আরও রুটিন ব্যায়াম, আপনার ধমনীতে রক্তবাহী জাহাজগুলির আস্তরণের স্থিতিশীল এবং আরও নমনীয় স্থায়ীত্ব শক্তিতে অবদান রাখে।
2. ধূমপান বন্ধ করুন
ধূমপান লিঙ্গ এক সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা, কারণ। কেনটাকি বিশ্ববিদ্যালয়ে পরিচালিত গবেষণায় দেখা গেছে যে ধূমপানকারী পুরুষদের যৌন জীবন শুধুমাত্র 10 জন 5 এর স্কেলে। এই সময়ে, যারা ধূমপান করে না তারা 10 থেকে 9 স্কেলে যৌন জীবন পায়। এটি দেখায় যে যারা ধূমপান করেন না তাদের যৌন জীবন থাকে যা অনেক বেশি সন্তোষজনক।
কারণ ধূমপান নিপীড়নের কারণ হতে পারে এবং অঙ্গাঙ্গী শক্তি প্রভাবিত করতে পারে। এমনকি অন্যান্য গবেষণায় প্রমাণ পাওয়া গেছে যে ধূমপায়ীদের penises ধূমপান না যারা তুলনায় ছোট। ধূমপান লিঙ্গ টিস্যু ক্ষতি করতে এবং এটি কম ইলাস্টিক করতে পারেন কারণ এই। ফলস্বরূপ, যদিও লিঙ্গ aroused এমনকি স্ট্রেন কঠিন।
3. ক্যাফিন খাওয়া
যদিও ক্যাফিনের শরীরের উপর সবসময় ভাল প্রভাব থাকে না তবে গবেষণাটি দেখায় যে এটি আপনাকে স্বাস্থ্যকর এবং দৃঢ় ইমারত বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।
হিউস্টনের টেক্সাস হেলথ সায়েন্স সেন্টারের গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন ২-3 কাপ কফি পানকারীদের যারা ক্যাফিনযুক্ত পানীয় এড়াতে পারে তাদের তুলনায় সিঙ্গেল ডিসফেকশন তৈরির ঝুঁকি কম থাকে।
4. সুষম পুষ্টি আদর্শ শরীর ওজন এবং খরচ বজায় রাখা
স্থূলতা শরীরের সমস্যাগুলির অভাব নিয়ে আসতে পারে, যার মধ্যে কমপক্ষে স্থূলতার সমস্যা রয়েছে। মেনস হেলথ থেকে উদ্ধৃত, ডায়াবেটিসযুক্ত 50 শতাংশ পুরুষেরও ধমনী রোগের ঝুঁকি রয়েছে। এই রোগ শরীরের স্নায়ুর সাথে উদ্দীপনার বন্টনকে ধীর করে তুলতে পারে যা লিঙ্গকে যৌন উত্তেজিত করে না।
অতএব, আপনি একটি শক্তিশালী এবং দীর্ঘস্থায়ী ইমারশন পেতে চান, আপনার শরীরের ওজন আদর্শ রাখা। যাইহোক, যদি আপনার আগে থেকেই ডায়াবেটিস থাকে তবে রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণের সেরা উপায় সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন।
কারণ, রক্তাক্ত রক্তে শর্করা সহ ডায়াবেটিক পুরুষের রক্তের চিনি নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম যারা তাদের তুলনায় 70 শতাংশ বেশি স্থায়ী সমস্যা রয়েছে।
আপনার শরীরের ওজন আদর্শ রাখার পাশাপাশি, আপনার জন্য সুষম পুষ্টিতে মনোযোগ দিতে গুরুত্বপূর্ণ। টমেটো, বেরি, এবং তরমুজ ফলগুলিতে পাওয়া লাইকোপিনের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ খাবারের পরিমাণ বাড়ানো আপনাকে সিরেক্টিল ডিসফেকশন এবং হৃদরোগ প্রতিরোধে বাধা দিতে পারে। এছাড়াও উচ্চ কোলেস্টেরল খাবার এড়িয়ে চলুন যা আপনার হৃদয় এবং রক্তের পাত্রগুলির স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
5. Yawning
যদিও এটি অদ্ভুত বলে মনে হচ্ছে, তবে ইমারত এবং জাভাসন একই রাসায়নিক, নাইট্রিক অক্সাইড দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। এই যৌগটি মস্তিষ্কের মধ্যে মুক্তি পায় এবং মুখ এবং শ্বাসের খোলার নিয়ন্ত্রণে স্নায়ুগুলির মাধ্যমে ভ্রমণ করতে পারে। উপরন্তু, এই যৌগগুলি রক্তের শরীরে মেরুদণ্ডের রক্তকে রক্তে লঞ্চ করার ভূমিকা পালন করে।
অতএব, আপনি নাইট্রিক অক্সাইড মুক্তির উদ্দীপিত করতে সাহায্য করার জন্য প্রেমে প্রণয়নের আগে মাঝে মাঝে জাগ্রত করার চেষ্টা করতে পারেন যা ইমারতটি শক্তিশালী এবং টেকসই করতে পারে।
6. যথেষ্ট ঘুম পান
যথেষ্ট ঘুম সামগ্রিক শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য একটি দৈনিক বাধ্যবাধকতা। আচ্ছা, ঘুমানোর সময় এটি দেখা দেয় যে, লিঙ্গটি তিন থেকে পাঁচ ঘন্টার মধ্যে একটি নির্জনতা অনুভব করবে। যে উত্থান ঘটে তা উদ্দেশ্য ছাড়া হয় না, তবে এটি অক্সিজেন-সমৃদ্ধ রক্ত দিয়ে প্রবাহিত করে লিঙ্গটিকে রিফিল করার জন্য করা হয়।
লিঙ্গ আরো নিত্যদিন রাতে একটি ইমারত আছে, আরো নমনীয় আপনার লিঙ্গ টিস্যু ইমারত জন্য হবে। এগুলি তরুণদের বয়সী না হলেও ইরেকশনগুলি শক্তিশালী রাখতে সহায়তা করতে পারে।
