স্ট্রেস এবং ডিপ্রেশন মধ্যে পার্থক্য কি? লক্ষণ জানতে পান

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: What is irritable bowel syndrome? IBS | আই.বি.এস কি ? চিকিৎসা ও সমাধান Bangladesh part 1
  
• চাপ এবং বিষণ্নতা মধ্যে পার্থক্য কি?
  
• স্ট্রেস লক্ষণ
  
• বিষণ্নতা লক্ষণ
  
• বিষণ্নতা মোকাবেলা কিভাবে
  
• বিষণ্নতা চিকিত্সা না হলে বিপদ কি?
  

মেডিকেল ভিডিও: What is irritable bowel syndrome? IBS | আই.বি.এস কি ? চিকিৎসা ও সমাধান Bangladesh part 1

প্রায় সবাই চাপ অভিজ্ঞ হয়েছে। চাপ স্বাভাবিক এবং নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আপনার জন্য ভাল। যখন আপনি চাপ দেন, উদাহরণস্বরূপ, কাজের একটি গাদা বা কারণ আপনি একটি বিবাহের পরিকল্পনা করছেন, আপনি সমস্যার উপর ফোকাস এবং কর্মক্ষমতা উন্নত করার জন্য ক্রমবর্ধমান ট্রিগার করা হবে। তবে, আপনাকে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে কারণ আপনি যদি চাপা পড়ে থাকেন তবে আপনি বিষণ্নতা ভোগ করতে পারেন। এমনকি কিছু ক্ষেত্রে, বিষণ্নতা চাপ ছাড়া প্রদর্শিত হতে পারে।

চাপ এবং বিষণ্নতা প্রায়ই interchangeable পদ হিসাবে laypeople দ্বারা ব্যবহৃত হয়। আসলে, এই দুটি জিনিস মৌলিক পার্থক্য আছে। চাপ এবং বিষণ্নতা কাজ একই না, তাই প্রতিক্রিয়া এছাড়াও ভিন্ন হতে হবে। সঠিকভাবে পরিচালিত না হলে, বিষণ্নতা আত্মার, শরীরের, জীবনের স্বাস্থ্যকে বিপন্ন করতে পারে। তাই, আপনার জন্য চাপ এবং বিষণ্নতার মধ্যে পার্থক্যগুলি চিনতে আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনি খুব দেরি হয়ে যাওয়ার আগে নিজের যত্ন নিতে পারেন।

চাপ এবং বিষণ্নতা মধ্যে পার্থক্য কি?

বাইরে থেকে আসা অনেক চাপ এবং দীর্ঘ সময় ধরে যে কেউ চলছে তার কারণে চাপ সাধারণত হতাশ হয়ে পড়ে। চাপ আপনাকে চ্যালেঞ্জগুলি সম্পর্কে আরো উত্তেজিত হতে উত্সাহিত করতে পারে, কিন্তু আপনাকে হতাশ করতে পারে। প্রত্যেকেরই চাপ মোকাবেলা করার বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে।

যখন আপনি চাপ দেন, আপনার শরীরের আক্রমণ বা হুমকি পড়ে। একটি স্ব-সুরক্ষা প্রক্রিয়া হিসাবে, শরীরের বিভিন্ন হরমোন এবং রাসায়নিক যেমন অ্যাড্রেনালাইন, করটিসোল, এবং নোরপাইনফ্রাইন উত্পাদন করবে। ফলস্বরূপ, আপনি একটি শক্তি বৃদ্ধি এবং বৃদ্ধি ঘনত্ব অনুভব করবেন যাতে আপনি চাপের উত্সকে কার্যকরভাবে সাড়া দিতে পারেন। দেহটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে শরীরের ফাংশনগুলিকে বন্ধ করে দেবে যা প্রয়োজন নেই, যেমন পাচন। তবে, যদি অবাঞ্ছিত মুহুর্তে চাপ সৃষ্টি হয় তবে শরীরের অংশে রক্ত ​​প্রবাহিত হবে যা শারীরিকভাবে যেমন পা এবং হাতকে সাড়া দেওয়ার জন্য উপযোগী, যাতে মস্তিষ্কের ফাংশন হ্রাস পায়। এই কারণেই অনেকেই যখন চাপের মুখে স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে কষ্ট পায়।

চাপের বিপরীতে, বিষণ্নতা একটি মানসিক অসুস্থতা যা প্রতিকূলভাবে মুড, অনুভূতি, স্ট্যামিনা, ক্ষুধা, ঘুমের নিদর্শন এবং ক্ষতিগ্রস্থদের ঘনত্বকে প্রভাবিত করে। বিষণ্নতা অস্বস্তি বা চরিত্র অক্ষমতা একটি চিহ্ন নয়। বিষণ্নতা যেমন প্রাকৃতিক চাপ বা প্যানিক হিসাবে পাওয়া যায় না। যারা হতাশ হয় তারা সাধারণত হারানো বা প্রেরণা অনুভব করে, ক্রমাগত দুঃখী ও ব্যর্থ হয় এবং সহজে ক্লান্ত বোধ করে। এই অবস্থা ছয় মাস বা তার বেশি থাকতে পারে। তাই, যারা বিষণ্নতা ভোগ করে, তারা সাধারণত কাজ, খাওয়া, সামাজিকীকরণ, অধ্যয়নরত বা ড্রাইভিংয়ের মতো দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলি চালিয়ে যাওয়া কঠিন করে তোলে। যে কেউ হতাশ হতে পারে, বিশেষত যদি আপনার অবিলম্বে পরিবারের মধ্যে বিষণ্নতা একটি ইতিহাস আছে। গবেষণায় দেখা যায় যে পুরুষের তুলনায় বিষণ্নতা বৃদ্ধির ঝুঁকি মহিলাদের বেশি।

স্ট্রেস লক্ষণ

স্কুল বয়সের শিশুদের সহ স্ট্রেস হতে পারে। আপনি চাপ বা বিষণ্নতা অভিজ্ঞতা যদি খুঁজে বের করতে বিষণ্নতার নিম্নলিখিত লক্ষণ বিবেচনা করুন।

• জাগরিত
• মেমরি রোগ
• মনোযোগ কেন্দ্রীভূত
• খাদ্য পরিবর্তন
• রাগ এবং বিক্ষুব্ধ পেতে সহজ
• প্রায়ই স্নায়বিক বা স্নায়বিক
• স্কুল বা অফিসে কাজ দ্বারা বিব্রত বোধ
• সঠিকভাবে কাজ সম্পন্ন করতে সক্ষম হচ্ছে না ভয় বোধ

বিষণ্নতা লক্ষণ

বিষণ্নতা চিহ্ন স্ট্রেস লক্ষণ চেয়ে অনেক বেশি জটিল। তার চেহারা ধীরে ধীরে হতে পারে তাই বিষণ্নতা প্রথম আক্রমণ যখন সত্যিই বুঝতে কঠিন। নিম্নলিখিত সাধারণত ঘটে যে বিষণ্নতা বিভিন্ন লক্ষণ।

• সামাজিক এবং পারিবারিক পরিবেশ থেকে প্রত্যাহার
• কোন আশা ছিল যদি দু: খিত অনুভব করছি
• হারিয়ে উত্সাহ, প্রেরণা, শক্তি, এবং ধৈর্য
• সিদ্ধান্ত নিতে কঠিন
• স্বাভাবিক চেয়ে কম বা বেশি খাওয়া
• স্বাভাবিক চেয়ে কম বা দীর্ঘ ঘুম
• মনোনিবেশ করা কঠিন
• এটা মনে রাখা কঠিন
• দোষী বোধ, ব্যর্থ, এবং একা
• ক্রমাগত নেতিবাচক চিন্তা
• হতাশ হতে সহজ, রাগ, এবং বিক্ষুব্ধ
• দৈনন্দিন কার্যক্রম সহ্য করা কঠিন
• সাধারণত উপভোগ করা হয় যে জিনিস আগ্রহ হারিয়েছে
• আত্মহত্যা চিন্তা

বিষণ্নতা মোকাবেলা কিভাবে

আপনি যদি বিষন্ন হন তবে আপনি অবিলম্বে পদক্ষেপ নিতে হবে। বিষণ্নতা একটি রোগ যা চিকিত্সা সঠিক হলে নিরাময় করা যেতে পারে। তবে, বিষণ্নতা একা আপনার দ্বারা নিরাময় করা যাবে না। আপনি অন্য কারো সাহায্য প্রয়োজন। একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কাউন্সেলিং সেশনের চেষ্টা করুন। আপনি বিভিন্ন থেরাপির উল্লেখ করা যেতে পারে যেমন আচরণগত জ্ঞানীয় থেরাপি (সিবিটি) এবং সাইকোথেরাপি।

আপনি দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতা মধ্যে উদ্বেগ বা বেসিনে পরাস্ত সাহায্য, এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং tranquilizers সঙ্গে চিকিত্সা সমাধান হতে পারে। ঘুমের ওষুধগুলি আপনার পক্ষে যারা নিদ্রাহীনতা বা ঘুমের সমস্যা অনুভব করতে পারে তাদের জন্যও দেওয়া যেতে পারে। মনে রাখবেন যে বিষণ্ণ হওয়া আপনার দোষ নয়, কিন্তু আপনি এটির বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারেন। আপনার পরিস্থিতি সবার কাছে সৎভাবে বলুন যাতে তারা আপনাকে দ্রুত নিরাময় করতে সহায়তা করে এবং সহায়তা করতে পারে।

বিষণ্নতা চিকিত্সা না হলে বিপদ কি?

প্রভাব খুব বিপজ্জনক কারণ শুধুমাত্র হতাশ বা বিষণ্নতা যাক না। বিভিন্ন গবেষণায় বিষণ্নতা এবং যকৃতের রোগ ও হৃদরোগের মধ্যে খুব ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক পাওয়া গেছে। উপরন্তু, গবেষণায় দেখানো হয় যে হতাশায় ভোগে এমন ব্যক্তিরা স্থূলতার কারণে 58% বেশি খাদ্য এবং ব্যায়ামের অভাবে পরিবর্তন ঘটাতে পারে। গুরুতরভাবে চিকিত্সা না করলে, অল্প বয়সে বিষণ্নতা মস্তিষ্কের ক্ষমতা কমাতে পারে এবং আল্জ্হেইমের ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।

কিছু ক্ষেত্রে, যারা গুরুতরভাবে নিপীড়িত হয়েছে আত্মহত্যা করে তাদের জীবন শেষ করার চেষ্টা করে। সুতরাং, আপনার সময় এবং গুরুত্বের সাথে মানসিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে সময় লাগবে। খুব দেরি হওয়ার আগে পার্থক্য জানতে এবং অবিলম্বে চাপ এবং বিষণ্নতা পরিচালনা করুন।

আরও পড়ুন:

• আপনি বিষণ্নতা সম্পর্কে জানা প্রয়োজন
• 5 অস্বাস্থ্যকর আচরণ চাপ দ্বারা প্ররোচিত
• 10 খাবার যা হতাশা অতিক্রম করতে সাহায্য করে