কী কারণে রাত্রে জরুরী হতাশার লক্ষণগুলি এবং এটি সনাক্ত করা যায়

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: Calling All Cars: Don't Get Chummy with a Watchman / A Cup of Coffee / Moving Picture Murder
  
• বায়ুমণ্ডল অন্ধকার, শান্ত, এবং শান্ত রাতে বিষণ্নতার লক্ষণ triggering হয়
  
• বিষণ্নতার লক্ষণগুলি প্রায়ই রাতে উপস্থিত হয় কারণ আপনি সূর্যালোক পান না
  
• ঘুমাতে যাওয়ার আগে টিভি দেখানো এবং সেলফোনগুলি বাজানো রাতে বিষণ্ণতা সৃষ্টি করতে পারে
  
• লক্ষণ এবং রাতে বিষণ্নতা লক্ষণ
  

মেডিকেল ভিডিও: Calling All Cars: Don't Get Chummy with a Watchman / A Cup of Coffee / Moving Picture Murder

বিষণ্ণ মানুষ প্রায়ই স্বাভাবিক চেহারা - এমনকি আনন্দদায়ক - বেশিরভাগ সময়ে তারা সরানো। কিন্তু কিছু মানুষের জন্য, বিষণ্নতা তাদের লক্ষণ শুধুমাত্র রাতে পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। বিষণ্নতা একটি মানসিক ব্যাধি যা চাপের থেকে আলাদা এবং কম অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়। তাই, রাতে পুনরাবৃত্তি বিষণ্নতা কারণ কি? উপসর্গ সাধারণ মধ্যে বিষণ্নতা থেকে ভিন্ন?

বায়ুমণ্ডল অন্ধকার, শান্ত, এবং শান্ত রাতে বিষণ্নতার লক্ষণ triggering হয়

সারা দিন ওখানে প্রচুর কাজ করার পরে, বেশিরভাগ লোকেরা রাতে ঘুমিয়ে ও মনের জন্য বিশ্রাম নেওয়ার আগে মুক্ত সময় উপভোগ করবে। কিন্তু কিছু লোক যারা বিষণ্নতা ভোগ করে, এই শান্ত এবং শান্ত বায়ুমণ্ডল ঘুমের আগে কার্যকলাপের অভাবের কারণে রাতে বিষণ্ণ উপসর্গগুলির পুনরাবৃত্তি ট্রিগার করতে পারে।

সন্ধ্যার দিকে, যে ক্রিয়াকলাপগুলি করা যেতে পারে সেগুলি সীমিত সময়ের সাথে সাথে শরীরের প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া বিশ্রামের অনুরোধের কারণে কম হবে। মস্তিষ্কের চিন্তাভাবনা করার জন্য রাত্রে কার্যকলাপের অভাব প্রচুর পরিমাণে ছেড়ে দেয়। ফোকাস ছাড়া অচল হয়ে যাওয়া চিন্তাগুলি রাতে একাকীত্বের অনুভূতি হতে পারে যা মস্তিষ্ককে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আবেগ, যেমন হতাশা, ভয়, অবহেলা এবং হতাশা পর্যন্ত হ্রাস পায়, যা হতাশার লক্ষণগুলির পুনরাবৃত্তি ঘটায়।

তাছাড়া, একটি ব্রিটিশ গবেষণায় জানা গেছে যে একাকীত্ব আপনার পক্ষে ঘুমানোর জন্য কঠিন করে তুলতে পারে, যা রাতে বিষণ্নতার উপসর্গগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। যতক্ষণ আপনি রাতে ঘুম থেকে উঠবেন, ততক্ষণ মস্তিষ্কের যে নেতিবাচক বিষয়গুলি ভয় পায় সে সম্পর্কে চিন্তা করাতে বেশি সময় লাগবে। যত বেশি মস্তিষ্ক ব্যস্ত, তেমনি আপনার পক্ষে ভাল ঘুমের জন্য আরও কঠিন। অনিদ্রা বিষণ্নতা উপসর্গ খারাপ রিপোর্ট করা হয়েছে।

সেই কারণে বিষণ্ণ মানুষ খুব ব্যস্ত থাকে যখন তারা ব্যস্ত থাকে। দিনের ব্যবধানে বিভিন্ন ব্যস্ততা বিষণ্নতার লক্ষণগুলি আরও নিয়ন্ত্রিত করে কারণ তাদের মস্তিষ্কের কাজ বা অন্যান্য বিষয়গুলির বিষয়ে চিন্তা করার জন্য জোর দেওয়া বাধ্য করা হয়।

বিষণ্নতার লক্ষণগুলি প্রায়ই রাতে উপস্থিত হয় কারণ আপনি সূর্যালোক পান না

রাতে বিষণ্নতা উপসর্গগুলিও সূর্যের কম উন্মুক্ত দেহের কারণে যেমন দিনের দিনের ক্রিয়াকলাপের সময় ঘটে। গবেষণা সূর্যালোক অভাব যারা দেখায় বিষণ্নতা আরো প্রবণ হতে এবং প্রায়ই মানসিক ব্যাঘাত অভিজ্ঞতা।

সুপরিচিত হিসাবে, সূর্য এক্সপোজার ভাল শরীর ভিটামিন ডি বৃহত্তম উৎস। পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি গ্রহণ বিষণ্নতা উপশম সাহায্য করতে পারেন। উপরন্তু, সূর্যের ইউভি রেগুলিও ত্বকে কেরাটিনোসাইট কোষগুলি উদ্দীপিত করে বেটা-endorphins, একটি হরমোন যা আপনার মেজাজকে আরও ভাল করে তোলে। সেরোটোনিন হরমোন যা মেজাজ এবং স্থিতিশীলতা উন্নত করতে সহায়তা করে, এছাড়াও সূর্যালোকের ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেয়।

রাতে কি ঘটবে শুধু বিপরীত। শান্ত, শীতল এবং অন্ধকার বায়ুমণ্ডল শরীরকে হরমোন উত্পাদন মেটালোনিন উৎপাদন বাড়ায় যা সূর্যাস্তের পরে আরও ঘুমের ও ক্লান্ত বোধ করে। রাতে এই melancholic মেজাজ বিষণ্নতা একটি পুনরাবৃত্তি ট্রিগার করতে পারেন।

ঘুমাতে যাওয়ার আগে টিভি দেখানো এবং সেলফোনগুলি বাজানো রাতে বিষণ্ণতা সৃষ্টি করতে পারে

কে টিভি দেখেননি, ল্যাপটপ খুলেছেন, বা বিছানায় যাওয়ার আগে সেলফোন খেলেছেন? মনে হয় প্রায় প্রত্যেকেই অন্তত একবার জীবনযাপন করতে পেরেছেন। তবুও, এই অভ্যাসটি বিশেষত যদি আপনার বিষণ্নতা থাকে তবে তা বন্ধ করা হয়।

হেলথলাইন থেকে রিপোর্ট করা, রাতে গ্যাজেটের স্ক্রীন থেকে নীল আলোতে এক্সপোজার কেবল ঘুমের জন্য কঠিন করে তোলে না, বরং ঝুঁকি হ্রাসকে পুনরাবৃত্তি করে তোলে।

যখন আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে টিভি দেখার সময় বা সেলফোনগুলি বাজানোর সময় ব্যয় করেন, তখন পর্দার উজ্জ্বল রশ্মি সূর্যের আলোকে অনুকরণ করে যা আপনাকে আরও উত্তেজিত করে তোলে কারণ শরীরটি স্ট্রেস হরমোন কর্টিসোল উৎপাদন বাড়ায়। শরীরের করটিসলের অত্যধিক স্তর রাতে বিষণ্নতার উপসর্গ বাড়িয়ে তুলতে পারে।

লক্ষণ এবং রাতে বিষণ্নতা লক্ষণ

বিষণ্ণ উপসর্গ প্রায়ই ঘুমের কাছাকাছি প্রদর্শিত হয়, যখন মস্তিষ্ক কেবল অন্য কোন অনুপ্রবেশকারী ছাড়া ঘুমের দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।

রাতে বিষণ্নতার চিহ্ন এবং লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত:

• দুঃখিত অনুভূতি।
• অস্থির।
• খিটখিটেভাব।
• একাকী অনুভব করছি।
• হতাশা এবং নিরর্থক অনুভূতি।
• মজা যে জিনিস থেকে পরিতোষ ক্ষতি অনুভব।
• শক্তি অভাব বা শক্তিশালী না।
• মনোযোগ মনোযোগ বা সিদ্ধান্ত গ্রহণ।
• গুরুতর ক্ষেত্রে, আপনি আত্মঘাতী বা মৃত্যুর কথা ভাবতে পারেন।