তরুণদের দুর্বল সামাজিক মিডিয়া ব্যবহারকারীদের অনিদ্রা এবং উদ্বেগ ব্যাধি অভিজ্ঞতা

সামগ্রী:

• কিশোর ঘুম মান সামাজিক সামাজিক প্রভাব
  
• ঘুমের অভাব যারা তের উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা প্রবণ হয়
  
• সবসময় সামাজিক মিডিয়া প্রভাব নেতিবাচক নয়
  

সমসাময়িক কিশোর হতে, তিনি সামাজিক মিডিয়াতে সক্রিয় না হলে তার জীবন অবশ্যই সম্পূর্ণ হবে না। কিন্তু সাইবারস্পেসে সক্রিয়ভাবে গান গাইতে থাকা নেট নাগরিকের পরিণতি কি তা কেবল অনুগামীদের হারাচ্ছে না, কিন্তু অনিদ্রা এবং উদ্বেগ রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে?

কিশোর ঘুম মান সামাজিক সামাজিক প্রভাব

বিভিন্ন গবেষণায় সংক্ষেপিত, বিজ্ঞানীদের বিশ্লেষণ সামাজিক মিডিয়া ব্যবহার এবং ঘুমের ব্যাধিগুলির মধ্যে একটি শক্তিশালী সম্পর্ক (সম্পর্ক, কারণ নয়) দেখায়। সামাজিক মিডিয়া মিথস্ক্রিয়াগুলির গুরুতর পরিমাণ এবং ফ্রিকোয়েন্সি বৃহত্তর ঘুমের সমস্যাগুলির সাথে যুক্ত। ভলিউম প্রতিদিন একটি কিশোর সোশ্যাল মিডিয়া ব্যয় সময় পরিমাণ পরিমাপ। ফ্রিকোয়েন্সি এক সপ্তাহের জন্য সোশ্যাল মিডিয়া সাইটগুলির পরিদর্শনগুলির পরিমাপকে পরিমাপ করে, আপনি কত বার এই সাইটে লগ ইন করেন এবং অন্যান্য ব্যবহারকারীদের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করেন।

প্রায়শই সাইবারস্পেসে সময় কাটানোর সময়, যারা আয়তন এবং ফ্রিকোয়েন্সি অনুসারে তাদের সময় ব্যয় করে, তারা অনিদ্রা সহ ঘুমের ব্যাধিগুলির তিনগুণ বেশি ঝুঁকি বাড়ায়। গবেষকেরা এই সম্পর্কের উত্থানের কারণ কী তা জানতে সফল হননি, তবে তারা সন্দেহ করে যে এর পিছনে একটি ভূমিকা রয়েছে এমন অনেক কারণ রয়েছে।

উদাহরণস্বরূপ, কিছু লোক সাইবারস্পেসে তাদের অস্তিত্ব বজায় রাখার চেষ্টা করার জন্য সংগ্রাম করতে থাকে, এবং তারপরে এই চাপ তাদেরকে রাতে ঘুম থেকে বের করে এবং Instagram এ তাদের সেরা ফটো আপলোড করে। অন্যান্যরা অন্যান্য ব্যবহারকারীদের সাথে যোগাযোগ করার জন্য অন্যান্য প্ল্যাটফর্মগুলিতে স্যুইচ করতে পছন্দ করে - একটি উপাসনা বা FB তে নেতিবাচক মন্তব্য যুদ্ধ শুরু করে।

এই ক্রিয়াকলাপগুলি মস্তিষ্কে মানসিক, জ্ঞানীয় এবং শারীরবৃত্তীয় আবেগকে জাগিয়ে তোলে, ফলে তারা ঘুমাতে রিফ্রেশ বোধ করে। অথবা হয়ত, কিছু লোক আসলে প্রথম ঘুমাতে অসুবিধা বোধ করে, তাই তারা ঘুমাতে ফিরে যাওয়ার সময় সোশ্যাল মিডিয়ার সময় ব্যয় করতে পারে।

এবং আপনি উপরের দুটি গোষ্ঠীর মধ্যে না থাকলেও, কেবলমাত্র প্যাসিভ নেটিজেন হয়ে উঠুনস্ক্রল মধ্যরাত টাইমলাইন যাতে মিস করবেন না আপডেটের এটি সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্টগুলিতে অ্যাক্সেস করার জন্য ব্যবহৃত ডিভাইস দ্বারা নির্গত উজ্জ্বল নীল আলোর মাধ্যমে শরীরের জৈবিক ঘড়ি (সার্কডিয়ান তাল) ব্যাহত করতে পারে।

যখন আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে সেলফোন বাজানো সময় ব্যয় করেন, তখন সেল ফোনের উজ্জ্বল রশ্মি সূর্যের আলোকে অনুকরণ করে। ফলস্বরূপ, শরীরের জৈবিক ঘড়িটি এই আলোটিকে একটি সংকেত হিসাবে বিবেচনা করে যে এটি এখনও সকালে, এবং অতএব মেলাতোনিন উত্পাদন বাধাগ্রস্ত হয়। সংক্ষেপে, বিছানায় যাওয়ার আগে এইচপি খেলার ঘন্টাগুলি আসলে আপনাকে আরো উত্সাহী করে তোলে যাতে অবশেষে ঘুমানোর জন্য আপনাকে আরও বেশি সময় লাগতে হয়।

আসলে, সাধারণত কিশোর বয়স্কদের চেয়ে বেশি ঘুম দরকার। তাই রাতে সামাজিক মিডিয়া ব্যবহার তাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুব ক্ষতিকর হতে পারে। গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে তের প্রতি রাতে 9 .5 ঘণ্টার ঘুমানোর প্রয়োজন হয় তবে গড়ে কেবল 7.5 ঘন্টা পান। ঘুমের অভাব শিশুদেরকে ক্লান্ত, উদ্বেগজনক, জোর করে এবং সহজেই অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি করে তোলে - কাশি, ফুলে নাক, ফ্লু এবং ক্ষতিকারক রোগ যেমন আলসার এবং বমিভাব।

ঘুমের অভাব যারা তের উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা প্রবণ হয়

ক্রনিক ঘুম বঞ্চনা প্রভাব বিষণ্নতা সম্মুখীন তের ঝুঁকি বৃদ্ধি করতে পারে। এর কারণ হল শিশুরা দীর্ঘমেয়াদী মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি বিকাশের জন্য কৈশোরের মূলত দুর্বলতা। বিশেষত উত্সাহিত করা প্রয়োজন প্রয়োজন পূর্ণতা যোগ করা হয় অনলাইন সোশ্যাল মিডিয়াতে দীর্ঘ আত্মবিশ্বাসের মাত্রায় হ্রাস, উদ্বেগ ও বিষণ্নতার ঝুঁকি বাড়ছে।

শিশু ও কিশোরীদের মধ্যে সামাজিক প্রচার মাধ্যমের ঘন ঘন ব্যবহার মানসিক চাপের বর্ধিত স্তরের সাথে অনেক গবেষণায় যুক্ত হয়েছে। এই সমস্ত কারণগুলি শিশুদের মধ্যে বিষণ্নতা ট্রিগার এবং / বা তীব্রতর করতে পারস্পরিক সম্পর্কযুক্ত হতে পারে।

স্কটল্যান্ডের গ্লাসগো বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা প্রধান হিথার ক্লেল্যান্ড উডসের মতে, সাধারণভাবে সোশ্যাল মিডিয়ায় ব্যবহার ঘুমের গুণমানের উপর প্রভাব ফেলে, তবে যারা রাতে দেরী করে অনলাইনে যেতে চায় তারা এইসব স্বাস্থ্য ঝুঁকিগুলির পক্ষে বেশি সংবেদনশীল। সাইবারস্পেসে আবেগের সাথে জড়িত থাকার জন্য নিবেদিত অত্যন্ত উত্সর্গীকৃত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে এটি বিশেষত আরো বেশি সম্ভবত প্রয়োগযোগ্য।

উপরে রিপোর্টটি পূর্বসূরীদের বিভিন্ন গবেষণায় ফলাফলের দ্বারা আরও শক্তিশালী হয়। ২015 সালে সাইবারস Psychology, Behavior এবং সোশাল নেটওয়ার্কিং পত্রিকায় প্রকাশিত এক গবেষণায় পাওয়া গেছে যে সামাজিক মিডিয়া ব্যবহারের ফ্রিকোয়েন্সিটি দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্যের ঝুঁকি সম্পর্কিত যুবকগুলিতে খুব ঘন ঘন ছিল। ২011 সালে আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন সভায় উপস্থাপিত একটি গবেষণায় প্রাপ্তবয়স্ক সক্রিয় সামাজিক মিডিয়া ব্যবহারকারী এবং সিজোফ্রেনিয়া এবং বিষণ্নতা সম্পর্কিত বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি লিঙ্ক খুঁজে পাওয়া যায়।

সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারের উচ্চ স্তরের সাইবার-ধর্ষণের শিকার হয়ে উঠছে কিশোরীদের ঝুঁকি বাড়ায়। উভয় কিশোর বয়সে উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার একটি ঝুঁকি সঙ্গে যুক্ত করা হয়।

সবসময় সামাজিক মিডিয়া প্রভাব নেতিবাচক নয়

অবশ্যই, একটি মুদ্রার দুই দিকের মতো, আমরাও জানি যে সোশ্যাল মিডিয়া সবসময় নেতিবাচক প্রভাব ফেলে না। বিভিন্ন সামাজিক মিডিয়া প্ল্যাটফর্মগুলিতে সক্রিয় নেট নাগরিক হওয়া ব্যবহারকারীকে সমাজে জড়িত থাকার অনুভূতি কীভাবে প্রদান করতে পারে, একা বোধ করবেন না, আরও সমর্থিত বোধ করবেন এবং আশা রাখতে পারবেন।

দিনের শেষে, বয়ঃসন্ধিকাল বৃদ্ধির ও উন্নয়নের জন্য সোশ্যাল মিডিয়ার খারাপ প্রভাব প্রতিটি ব্যক্তির জন্য পরিবর্তিত হবে এবং সাইবার স্পেস এবং বাস্তব জগতে ইন্টারঅ্যাক্টিংয়ের সুস্থ ভারসাম্য খোঁজার গুরুত্ব পাবে।