সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Political Figures, Lawyers, Politicians, Journalists, Social Activists (1950s Interviews)
- 1. বিলম্বিত
- 2. প্রত্যাখ্যান
- 3. কথোপকথন স্যুইচিং
- 4. অবমূল্যায়ন
মেডিকেল ভিডিও: Political Figures, Lawyers, Politicians, Journalists, Social Activists (1950s Interviews)
"আহ, আপনি এটা তৈরি।"
"চিন্তা করবেন না, আমি এটা যে মত ছিল না।"
কে বলল? আমি যে না। অপ্রত্যাশিতভাবে অভিযুক্ত করবেন না! "
"আমি কিভাবে ভুল করছি? আমি এটা আগে বলেছি ... "- যদিও এটি ছিল না।
আপনি কি আপনার এই বক্তব্যগুলি প্রায়ই আপনার সঙ্গীর মুখ থেকে কথোপকথন শুনতে পান, যা আপনাকে সন্দেহ করে? যদি তাই হয়, সমস্যা আপনার সাথে থাকা নাও হতে পারে। আপনার সঙ্গী gaslighting বলা ছদ্মবেশী ম্যানিপুলেশন কৌশল ব্যবহার করতে পারে।
পেট্রলিং কি?
"গ্যাসলাইটিং" শব্দটি গ্যাসলাইট নামক একটি পুরানো নাটক থেকে এসেছে, যেখানে স্বামী তার বাড়ির আলো বন্ধ করে দিয়ে তার স্ত্রীকে পাগল করে তুলতে চেষ্টা করে এবং তারপরে স্ত্রী যখন এটি সম্পর্কে জিজ্ঞেস করে তখন ল্যাম্পে কিছু ভুল।
গ্যাসলাইটিং এমন একটি মানসিক নির্যাতনের একটি ফর্ম যা শিকারকে নিজেদের, তাদের বুদ্ধি, এবং সান্নিধ্যকে প্রশ্ন করে, এইভাবে অপরাধীদের ক্ষমতা ও নিয়ন্ত্রণের শিকারকে নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়। অভিনয়কারীরা আপনাকে, শিকার হিসাবে, প্রতিরক্ষামূলক (বাস্তবতা প্রত্যাখ্যান করা), ক্ষেপণাস্ত্র, অবমূল্যায়ন এবং শিকারকে সন্দেহ করে দোষী এবং অযোগ্য বলে মনে করেন।
যখন গর্ভধারণ করা হয় তখন অপরাধীরা সাধারণভাবে বুঝতে পারেন বা অপরাধী সম্পর্কে কিছু জানেন যিনি এটি স্বীকার করতে চান না। যখন শিকার এটি নিয়ে আলোচনা করার চেষ্টা করে, অপরাধী বাস্তবতা অস্বীকার করে এবং শিকারের প্রতি অভিযোগ পরিবর্তন করে, সেভাবে পরিস্থিতির শিকার হওয়া ব্যক্তি এবং জনগণের উপলব্ধি পরিবর্তন করে। গ্যাস আলোচনার দ্বন্দ্বের চেয়ে অনেক বেশি - আপনার বাস্তবতা পুরোপুরি প্রত্যাখ্যান করা হয়, এটি ভয়েস এবং বিদ্রূপের স্বর থেকে অসম্ভব বা অযৌক্তিক বলে মনে হয়, বা এমনকি আপনি "পাগল" হওয়ার অভিযোগেও অভিযুক্ত। এবং, কারণ আপনি আপনার সম্পর্ক বজায় রাখার জন্য আপনার ভুলগুলি প্রতিফলিত করতে আন্তরিকভাবে ইচ্ছুক, আপনি নিজেকে সন্দেহ করতে শুরু করবেন।
উপরন্তু, শুধুমাত্র অপরাধী জানে যে আসলে কী ঘটেছে, এমন আচরণের একটি প্যাটার্ন থাকবে যা খুব স্পষ্ট বলে মনে হয়, যা আপনি জানেন একটি মিথ্যা তবে এখনও বিশ্বাসযোগ্য। ফলস্বরূপ, আপনি শুধুমাত্র এক পক্ষ থেকে বাস্তবতাটির একটি ব্যাখ্যা পাবেন: অপরাধী। সময়ের সাথে সাথে, আপনি সর্বদা উদ্বিগ্ন এবং বিভ্রান্ত বোধ করেন, বিচ্ছিন্ন, হতাশ এবং এমনকি ভয়ানক বাস্তবতা বোঝাও। আপনি আক্ষরিক বিশ্বাস করেন যে আপনি সত্যিই পাগল হবে, কিন্তু আপনার নিজের সংস্করণের সত্য সন্দেহ।
Gaslighting বস-অধস্তন, পিতামাতা-সন্তানের সম্পর্কের মধ্যে এমনকি বন্ধুদের মধ্যে, ঘটতে পারে, কিন্তু রোমান্টিক সম্পর্ক সবচেয়ে সাধারণত পাওয়া যায়। পুরুষ এবং নারী শিকার এবং অপরাধীদের হতে পারে।
আচরণ প্রায়ই gaslighting সঙ্গে যুক্ত
1. বিলম্বিত
আপনার সঙ্গী বুঝতে না পারা বা আপনি শুনতে অস্বীকার করে। তিনি বলতে পারেন, "আমি আবার এই সমস্যাটি শুনতে চাই না।"
2. প্রত্যাখ্যান
আপনার সঙ্গী আপনার মেমরি প্রশ্ন করবে, এমনকি যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে কি ঘটেছে তাও আপনি জানেন। তিনি বলবেন, উদাহরণস্বরূপ, "না, এটা অসম্ভব। আপনি ভুল। আপনি ভুলে গেছেন, "অথবা" আপনি এটি তৈরি করা হয়। যে ঘটেছে না। "
3. কথোপকথন স্যুইচিং
আপনার সঙ্গী কথোপকথন শেষ করে আপনাকে সিলেন্স করে অথবা আপনাকে উপেক্ষা করে "কে বলেছিল? এই এক? যে এক? প্রমাণ কোথায়? একইভাবে প্রভাবিত হতে চান না ... "
4. অবমূল্যায়ন
আপনার অংশীদার আপনাকে কম, অসহায়, ক্রমাগত বলছে যে আপনি খুব সংবেদনশীল, অথবা "আপনি কি সেই তুচ্ছ জিনিসের কারণে কেবল বিরক্ত হয়েছেন? একমাত্র জিনিস! "
আপনার সঙ্গীর বিপদ লক্ষণ ম্যানিপুলিভ হয়
ম্যানিপুলেশন কৌশলগুলি শিকারের উপলব্ধি ও আত্মবিশ্বাসকে হ্রাস পেতে সফল হলে, শিকারের সম্পর্ক আরও বেশি থাকবে অবমাননাকর কারণ তিনি আর বিশ্বাস করতেন না যে তিনি বিনা অপরাধে বেঁচে থাকতে পারেন।
এখানে একটি ম্যানিপুলিটিভ অংশীদারের লক্ষণ রয়েছে যা আপনাকে সচেতন হওয়া উচিত:
1. আপনি প্রায়ই বিভ্রান্ত এবং বিভ্রান্ত বোধ
গ্যাসলাইটিং আপনার প্রতিটি পরিস্থিতি যুক্তিসঙ্গতভাবে এবং সমালোচকদের মনে করার ক্ষমতা অপসারণ করে। অভিনেতাগুলি আপনার দ্বারা করা প্রতিটি ছোট্ট বিষয়গুলিতে প্রশ্ন করতে থাকে, এমনকি আপনি যা করতে পারেন তা পরিষ্কারভাবে অস্বীকার করতে পারেন (এবং তিনি!) ঘটতে মনে রাখবেন - তিনি আপনার জন্য যে প্রতিশ্রুতিগুলি তৈরি করেছেন সেগুলি সহ।
যদি আপনার অংশীদার প্রায়ই আপনাকে নত করে এবং ঘটনাগুলি twists যে আপনি অযৌক্তিক এবং অযৌক্তিক প্রদর্শিত, এই বিপদ একটি চিহ্ন এটি তিনি gaslighting করছেন। প্লাস, যদি আপনি অনুভব করতে খুব বিভ্রান্ত বোধ করেন তবে এটি আপনার কাছে সচেতন হওয়া উচিত।
2. আপনি খুব সংবেদনশীল হলে আপনি আশ্চর্য
Gaslighting এর প্রিয় কৌশল হল আপনার অংশীদারের প্রতি আপনার অপছন্দ বা তার যেকোনো কিছু প্রকাশ করার সময় প্রতিবেশি, অত্যধিক এবং সংবেদনশীল হওয়ার জন্য আপনার সঙ্গীকে দোষারোপ করা। শিকারটি অবশেষে বিশ্বাস করেছিল যে কথিত কথাই লক্ষ লক্ষ বার শুনে সত্য ছিল।
এই আচরণটি আপনার পরিচয় এবং অনুভূতিটিকে স্বতন্ত্র হিসাবে চিনতে পারে না এবং অপরাধীর দ্বারা করা ভুলগুলি কমিয়ে আনতে পারে না - যদি এটি দীর্ঘদিনের মধ্যে ঘটে তবে এটি আপনার সম্পর্কের বিষাক্ত হতে পারে, আপনার সঙ্গী পেট্রল করছে কিনা তা নির্বিশেষে।
3. আপনি প্রায়ই নিজেকে সন্দেহ
গ্যাসলাইটিং এর শিকার তাদের নিজস্ব বিশ্বাসের পরিবর্তে অপরাধীদের বাস্তবতা এর উপলব্ধি বিশ্বাস করতে শুরু করেন। "উচ্চতর পদে থাকা দলগুলি দুর্বল পার্টির বাস্তবতাকে আকৃতির করার চেষ্টা করে - এবং শিকারটি এমন ক্ষয়ক্ষতির অবস্থানে থাকে যা লঘুপাত ঘটায় এবং যুক্তিটি সরিয়ে দেয়," বলেছেন ড। রবিন স্টারন পিএইচডি, একটি লাইসেন্সপ্রাপ্ত মনোবিজ্ঞানী, থেকে রিপোর্ট মনোবিজ্ঞান আজ.
4. যা ঘটেছে তার জন্য আপনি সবসময় ক্ষমাপ্রার্থী হন (এমনকি যদি আপনি ভুল নাও হন)
যদিও আপনি নিজেকে রক্ষা করার এবং তথ্য দেওয়ার বিষয়ে জোর দিয়েছিলেন, তবুও আপনি সবসময় ক্ষমাপ্রার্থী দ্বারা আর্গুমেন্ট এবং আর্গুমেন্টগুলি শেষ করেন - যদিও আপনি নিশ্চিত যে আপনি সঠিক এবং আপনার অংশীদার ভুল জানেন? গ্লাইনিং খেলোয়াড়রা আঙ্গুলের দিকে তাকাতে এবং আপনাকে একটি স্ক্যাপগট তৈরির উপায়গুলি সন্ধান করতে থাকবে, যাতে দীর্ঘদিন ধরে, আপনি যদি কারো পক্ষে একজন সঙ্গী হওয়ার যোগ্য হন তবে আপনি অবাক হবেন।
এবং যদি আপনি এই যুক্তিতে জড়িত না হন তবে অপরাধী টিথপাস্টের ভুল ব্র্যান্ড কেনার সময় আপনার যত্ন নেওয়ার এবং যত্ন নেওয়ার অভিযোগে ক্ষুদ্র ভুলগুলি আরো বেশি করে তুলবে।
5. আপনি প্রায়ই আপনার সঙ্গীর আচরণ উপর তর্ক
সম্ভবত, গ্যাসলাইটিংয়ের সর্বাধিক সুস্পষ্ট এবং সাধারণ চিহ্ন হল যখন বন্ধু বা ঘনিষ্ঠ পরিবার আপনার সঙ্গীর আচরণ এবং "ভাল উদ্দেশ্য" সন্দেহ করতে শুরু করে - বাইরের লোকেরা সর্বদা অপব্যবহারের লক্ষণ সম্পর্কে সচেতন থাকবেন। শিকার হিসাবে, আপনি নিজের অংশীদারের "মুখপাত্র" হিসাবে নিজেকে সরিয়ে রাখুন, প্রত্যেকের প্রত্যেকের প্রত্যেকেরই তার প্রতিটি পদক্ষেপ ন্যায্য করার জন্য সংগ্রাম করা হচ্ছে; উদাহরণস্বরূপ, "ভালো, তিনি সত্যিই, কিন্তু আসলে তিনি ভাল" বা "তিনি আবার আবার খারাপ মেজাজ, "এবং পছন্দ। অথবা, এমনকি ক্রমাগত প্রতিটি পদক্ষেপ স্পষ্ট থাকার থাকার এড়াতে বন্ধু এবং পরিবারের মিথ্যা বলি।
6. আপনি সর্বদা উচ্চ সতর্কতা এবং সবকিছু পূর্বাভাস করার চেষ্টা করছেন
আপত্তিকর মানসিক সম্পর্কের মধ্যে আটকে থাকা অর্থ হচ্ছে আপনি "জীবনযাপন ও মরণ" এর প্রান্তে রয়েছেন, সর্বদা সচেতন থাকবেন যে কিছু ঘটবে। আপনি কখনই বিশ্বাস করবেন না যে আপনার সর্বশেষ বাস্তবতা বা বাস্তবতাগুলির সংস্করণের সাথে আপনার আচরণ করা হবে যখন আপনি বিশ্বাস করেন এমন বাস্তবতা থেকে অনেক দূরে।
ভবিষ্যতের পূর্বাভাস যখন আপনি এত সতর্ক হন যে আপনি মন্তব্য বা কাজ করবেন, আপনি ভুলভাবে কীভাবে ব্যাখ্যা করতে পারেন সে সম্পর্কে কঠোরভাবে চিন্তা করার চেষ্টা করুন। যখন আপনি একটি গ্যাসলাইটিং আক্রমণে থাকেন, তখন আপনি বিশ্বাস অর্জনের ধারণার সাথে এত অস্থির হয়ে পড়েন যে, আপনি সঠিক জিনিসটি শেষ করতে চান যাতে আপনি মনে করার জন্য একটি মুহুর্ত থামতে না পারেন, "এক মিনিট অপেক্ষা করুন, এটির সাথে কিছু ভুল মনে হচ্ছে।"
আবহাওয়া পূর্বাভাসের মতো কী হবে তা অনুমান করা, কারণ আপনি সমালোচনার পরিপ্রেক্ষিতে সবকিছু ঠিকঠাক করলেও অভিযোগগুলি থেকে নিজেকে মুক্ত রাখার ধারণাটি হ'ল, গ্যাসলাইটিং এখনও ঘটবে। আপনি আপনার ফলাফল পূর্বাভাস করতে পারেন না তা নিশ্চিত করতে আপনার অংশীদার যতদূর সম্ভব কাজ করবে।
আপনি যদি আপনার সঙ্গী ম্যানিপুলিভেট সন্দেহ করা হলে কি করা উচিত?
আপনি যদি আপনি একটি সম্পর্ক জড়িত মনে হয় অবমাননাকর, আপনার অংশীদারের মানসিক বিস্ফোরণকে "তামাশা" করার জন্য আপনার সমস্ত দক্ষতাগুলি কার্যকর করার পরে উন্নতি না করলে পেশাদার সহায়তা পান। আরেকটি কৌশল যা আপনি করতে সক্ষম হতে পারেন: যখন তিনি nagging এবং আঙ্গুলের আঙ্গুলের শুরু আপনার সঙ্গী lad না। কখনও কখনও, নীরবতা একটি ভাল অস্ত্র।
একটি সুস্থ দম্পতি ঝগড়া উভয় পক্ষের একে অপরের বিশ্বাস রক্ষা, জড়িত স্ব-সম্মান এবং ভালবাসার ব্যক্তিগত চিন্তা ছেড়ে দেওয়ার পরিবর্তে মধ্যম পয়েন্ট পৌঁছানোর আলোচনা। Gaslighting সম্পর্ক জড়িত দম্পতিরা বন্ধ মনে হয় কেন এই নয়।
পরিস্থিতি যদি ঘুরতে না পারে তবে আপনার সঙ্গীকে ছেড়ে যেতে প্রস্তুত থাকুন - যদিও এটি অনেক কঠোর পরিশ্রম করে। ভাল খবর, আশা আছে। সম্পর্কঅবমাননাকর একটি জীবন বাক্য না।
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি গ্যাসলাইটিং বা মানসিক বা শারীরিক অপব্যবহারের অন্য কোনও ধরণের শিকার হতে পারেন তবে জাতীয় কমিশনের এন্টি-ভিওলেন্স এগ্রেনস্ট হিংস্র হটলাইন (কমনাস পেরাম্পুয়ান) + 62-21-3903963 এ যোগাযোগ করুন।
আরও পড়ুন:
- 9 সেরা ক্রীড়া আপনার সঙ্গী বন্ধ পেতে
- যখন একটি দম্পতি স্তন ক্যান্সার সঙ্গে নির্ণয় করা হয়
- এটা কি বিবাহিত হলেও তা ভিজা স্বপ্ন দেখে?
