সামগ্রী:
- একটি প্যাসিভ আক্রমনাত্মক ব্যক্তির বৈশিষ্ট্য
- আক্রমণাত্মক প্যাসিভ আচরণ পরিবর্তন করুন
- 1. আপনার আচরণের কারণ খুঁজে বের করুন
- 2. প্যাটার্ন বুঝতে
- 3. অভিনয় করার আগে চিন্তা করুন
- 4. উদ্বায়ী আবেগ গ্রহণ শিখুন
- 5. আপনার উদ্দেশ্য এবং অনুভূতি প্রকাশে সৎ
প্যাসিভ আক্রমনাত্মক শব্দ আপনার কান অদ্ভুত হতে পারে, কিন্তু এই আচরণ প্যাটার্ন প্রায় প্রতিদিন পাওয়া যায়। আপনার জীবনে, আপনি অন্তত একটি প্যাসিভ আক্রমনাত্মক ব্যক্তি অবশ্যই জানা আবশ্যক। এটি আপনি প্রবণতা মালিক যে চালু হতে পারে। নিরপেক্ষ আক্রমনাত্মক হতাশা প্রকাশ করা বা একটি অন্তর্নিহিত রাগ, উর পরোক্ষ প্রকাশ করার জন্য একটি উপায়। সাধারণত এই মনোভাব সরাসরি নেতিবাচক আবেগ প্রকাশ ভয় বা অনিচ্ছা দ্বারা চালিত হয়।
নিষ্ক্রিয় আক্রমনাত্মক সাধারণত নেতিবাচক আবেগ harboring দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যাতে এই কবর আবেগ অজ্ঞানভাবে আপনার কর্ম বা শব্দ মাধ্যমে প্রকাশ করা হবে। অথবা আপনি প্রায়ই মনে করেন যে অন্য লোকেরা আপনার ইচ্ছাকে বুঝতে এবং মান্য করতে পারে না তবে আপনি রাগ করতে পারবেন না। অবশেষে, আপনি কেবলমাত্র ব্যক্তিটিকে চুপ করে রাখবেন যতক্ষণ না ব্যক্তিটি ভুল করে বুঝতে পারে। আপনি কি মনে করেন যে আপনি প্রায়ই এই অভিজ্ঞতা? আপনি একটি প্যাসিভ আগ্রাসী ব্যক্তি কিনা এবং সেই আচরণটি কীভাবে পরিবর্তন করবেন তা যাচাই করতে নিচের ব্যাখ্যাটি পড়ুন।
একটি প্যাসিভ আক্রমনাত্মক ব্যক্তির বৈশিষ্ট্য
যদিও অনেকগুলি প্যাসিভ আক্রমনাত্মক ব্যক্তি রয়েছে, তবে এই বৈশিষ্ট্যটি সহজেই স্বীকৃত হয় না। অধিকাংশ ক্ষেত্রে, প্যাসিভ আগ্রাসী মানুষ এমনকি তাদের এই প্রবণতা আছে বুঝতে বা অস্বীকার করতে পারে না। সুতরাং, নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্য এবং আক্রমণাত্মক প্যাসিভ আচরণের উদাহরণগুলির কাছে ঘনিষ্ঠ মনোযোগ দিন। আপনি যদি মনে করেন যে উল্লেখ করা বেশিরভাগ লক্ষণগুলি আপনার শর্ত অনুযায়ী হয় তবে আপনি একটি প্যাসিভ আক্রমনাত্মক ব্যক্তি হতে পারেন।
- Sulking এবং মন খারাপ যখন sulking
- হার্ভার আবেগ তাই আপনি দ্বন্দ্ব এড়াতে পারেন
- সহজবোধ্যভাবে কথা বলতে চান না
- প্রায়শই বাজে বা ব্যঙ্গ ব্যবহার করে
- যেমন "যাই হোক না কেন," "হ্যাঁ হ্যাঁ," বা "আচ্ছা, ঠিক আছে!”
- সর্বদা নেতিবাচক এবং লৌকিক হতে
- আত্মবিশ্বাসী না
- প্রায়ই অভিযোগ যে তিনি মূল্যবান না হয় সবসময় প্রতারিত
- ভুল করার সময় পরিস্থিতি বা অন্যান্য ব্যক্তিদের দোষারোপ করা
- হৃদয়গ্রাহী বলা বা সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করা হলে
- ইচ্ছাকৃতভাবে ভুলে যাওয়া, দাবিত্যাগ, অথবা সর্বাধিক একটি কাজ সম্পন্ন না করে যদি আপনি কাজটি অবলম্বন করেন
- আশা করি অন্য লোকেরা আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির বিষয়বস্তু বুঝতে পারে
আক্রমণাত্মক প্যাসিভ আচরণ পরিবর্তন করুন
প্যাসিভ আক্রমনাত্মক একটি আচরণের প্যাটার্ন যা স্বাধীনভাবে শিখে এবং উন্নত হয়, জেনেটিকভাবে উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত নয়। সুতরাং, যদি তারা দৃঢ় প্রেরণা আছে যে কেউ যে আচরণ পরিবর্তন করতে পারেন। সাধারণত আপনি যখন শিশু ছিলেন তখন এই আচরণ ধীরে ধীরে প্রদর্শিত হয়। প্রতিবন্ধকতা বা প্রতিবন্ধকতা দেখায় শিশুটি যখন নেতিবাচক আবেগ দেখায়, তখন সে সেই আবেগকে বজায় রাখতে এবং স্বাভাবিকভাবেই যুদ্ধ এড়িয়ে চলতে শিখবে। যাইহোক, এই আচরণটি এমনও হতে পারে যখন একজন ব্যক্তি খোলাখুলিভাবে তাদের মতামত বা অনুভূতি প্রকাশ করতে শিখেনি। বাবা-মা এবং যত্নশীলদের সঙ্গে খোলা যোগাযোগের অভাবের কারণে বা কারণ শিশুদের শিক্ষা দেওয়া হয় যে রাগ একটি গ্রহণযোগ্য আবেগ। এখানে পাঁচটি মূল কীগুলি রয়েছে যা এই প্রবণতা নিয়ন্ত্রণের জন্য প্যাসিভ আক্রমনাত্মক ব্যক্তিদের দ্বারা আয়ত্ত করা আবশ্যক।
1. আপনার আচরণের কারণ খুঁজে বের করুন
আপনার আক্রমণাত্মক প্যাসিভ আচরণের কারণ কী তা জানার মাধ্যমে, আপনি উপলব্ধি করবেন এবং স্বীকার করবেন যে এই বৈশিষ্ট্যগুলি কোনও উপকার করবে না। এই বৈশিষ্ট্যগুলি বজায় রাখা আপনার চারপাশের মানুষের সমস্যাগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ইতিবাচকভাবে আক্রমণাত্মক আচরণ শুরু করেন কারণ আপনার বাবা-মা এমন আচরণ করতেন। সেখান থেকে, আপনি শিখেন যে এই বৈশিষ্ট্যগুলি আসলে আপনার সম্পর্ক এবং আপনার পিতামাতার মধ্যে অস্থিরতা সৃষ্টি করে। একই ভুল পুনরাবৃত্তি না করার জন্য, আপনি আপনার বর্তমান প্রকৃতি পরিবর্তন করার জন্য আরো প্রেরিত হতে হবে।
2. প্যাটার্ন বুঝতে
আক্রমনাত্মক পাসivity একটি ট্রিগার আছে প্রতি সময় আবির্ভূত হবে। সুতরাং, সত্যিই আপনার আচরণ নিদর্শন বুঝতে। এটি নিয়মিতভাবে একটি ডায়েরি লিখতে পারে যাতে আপনি আরও কিছু ইভেন্টে ফিরে দেখতে পারেন। সময়ের সাথে সাথে আপনি আপনার আক্রমনাত্মক পাসিভিটি ট্রিগার যা মনে রাখবেন। নেতিবাচক আবেগ আঘাত শুরু যখন অভিজ্ঞতা এবং জ্ঞান তারপর একটি রেফারেন্স হয়ে ওঠে। আপনি যদি ইতিমধ্যে আপনার শব্দ বা কর্মে নিরবচ্ছিন্ন আক্রমনাত্মক লক্ষণ অনুভব করেন তবে নিজেকে ধরে রাখুন এবং খুব দেরী হওয়ার আগে নিজেকে আবার ভাবতে বাধ্য করুন।
3. অভিনয় করার আগে চিন্তা করুন
কৌশল যুক্তি ব্যবহার করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বিরক্ত হচ্ছেন কারণ আপনার অংশীদার আপনাকে বেছে নেওয়ার আগে প্রথমে খেলেছেন। আপনি sulking শুরু এবং আপনার সঙ্গী নীরবতা আগে, এটি সম্পর্কে প্রথম চিন্তা। আপনি তাকে খেতে আমন্ত্রণ জানালেন? অথবা আপনি কি ইতিমধ্যেই জানেন যে আপনি একসঙ্গে খেতে চান? মনে রাখবেন যে যদি আপনি সরাসরি যা চান তা প্রকাশ না করেন তবে অন্য লোকেরা আপনার ইচ্ছা পূরণ করতে পারবে না।
যুক্তিটি সহজ বলে মনে হয়, তবে আপনি যদি মানসিকভাবে আঘাত পেয়ে থাকেন তবে এটি পরিষ্কারভাবে চিন্তা করা কঠিন। এটি সহজ করার জন্য, অভিনয় করার আগে চিন্তা অভ্যাস অনুশীলন আপনার নিজস্ব বিশেষ মন্ত্র তৈরি করুন। উদাহরণস্বরূপ, মনে রাখবেন যে আপনার মন পড়ার জন্য এটি অন্য কারো কাজ নয়, তবে আপনাকে অবশ্যই এটি প্রকাশ করতে হবে।
4. উদ্বায়ী আবেগ গ্রহণ শিখুন
যারা ক্রমবর্ধমান আক্রমনাত্মক, তাদের দুঃখ, হতাশা বা রাগ যেমন নেতিবাচক আবেগ পরিচালনা করা কঠিন। এজন্যই আপনি সরাসরি এটি প্রদর্শন করতে পছন্দ করেন না। সুতরাং, আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে নেতিবাচক আবেগগুলি কিছুটা স্বাভাবিক, অনুভূত এবং প্রকাশ করা উভয়ই। এই বিশ্বের কোন নিখুঁত ব্যক্তি নেই, যাতে রাগ বা বিষণ্ণতা কেউ দ্বারা অভিজ্ঞ হতে পারে। যদি এই আবেগগুলি প্রক্রিয়া করা কঠিন হয় তবে আপনি আপনার হৃদয়কে আপনার বন্ধুদের বিশ্বাস করতে পারেন অথবা কাউন্সেলর এবং মনোবৈজ্ঞানিক হিসাবে পেশাদার সহায়তা চাইতে পারেন।
5. আপনার উদ্দেশ্য এবং অনুভূতি প্রকাশে সৎ
আপনি একটি নির্দিষ্ট আবেগের অনুভব প্রত্যেক সময় সৎ এবং খোলা ব্যবহার করুন। যদিও খোলাখুলি ঝুঁকি বা দ্বন্দ্ব সৃষ্টি করে ঝুঁকিপূর্ণ, তবুও আপনি যখন যুদ্ধ করছেন তখন একে অপরের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন এবং তাদের উদ্দেশ্যগুলি আরও স্পষ্টভাবে প্রকাশ করতে পারেন। এইভাবে, আপনি যদি শান্ত থাকুন এবং আশা করেন যে অন্য লোকেরা আপনার প্রত্যাশা অনুসারে পরিবর্তন করতে পারে তবে সমস্যার সমাধানগুলি আরও সহজ হয়ে যায়। পাশাপাশি, সব মারামারি খারাপ হয় না, সত্যিই।
আরও পড়ুন:
- মনোযোগের জন্য তাকান পছন্দ? সম্ভবত হিট্রিয়নিক আচরণ ব্যাধি একটি বৈশিষ্ট্য
- লজ্জা আমাদের অনেক খাওয়া করতে পারেন
- মুখের মুখোমুখি হওয়ার 5 টি বৈশিষ্ট্য যখন কেউ মিথ্যা বলে
